15 Beneficios De Ir Al Gimnasio ¡Aprovéchalos Al Máximo!

Los beneficios de ir al gimnasio son múltiples para tu salud en general. Durante muchos años hubo la creencia de que hacer ejercicio en el gimnasio era solo para personas con un deseo serio de desarrollar fuerza muscular y era un lugar donde el sudor, el esfuerzo y el dolor eran la clave para lograr sus objetivos.

Poco a poco, esto cambia a medida que las personas se dan cuenta de que, con nuestro estilo de vida mucho más sedentario y nuestras dietas poco saludables llenas de alimentos procesados ​​y con obesidad y mala salud relacionadas con una mala condición física que aumenta alarmantemente, realmente necesitan algo para revertir la tendencia.

Aquí hay 15 razones que prueban los beneficios del gimnasio

1- El ejercicio controla el peso

Esta es la que la mayoría de la gente reconocerá, ya que cuando haces actividad física, quemas calorías. Cuanto más intensa sea la actividad, más calorías quemarán, lo que le ayudará a prevenir el aumento de peso excesivo o a ayudar a mantener la pérdida de peso.

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2- El ejercicio es bueno para tu salud

Otro que todos reconocemos. Estar activo aumenta la lipoproteína de alta densidad (HDL) o colesterol “bueno” y disminuye los triglicéridos no saludables que ayudan a reducir la presión arterial y disminuyen el riesgo de enfermedades cardiovasculares. De hecho, los beneficios de ir al gimnasio también pueden prevenir o manejar una amplia gama de problemas de salud, incluidos derrames cerebrales, síndrome metabólico, diabetes tipo 2, depresión, ciertos tipos de cáncer, artritis y caídas.

3- El ejercicio es ideal para reducir el estrés y la ansiedad

Un entrenamiento es una excelente manera de aliviar la presión de la vida. La actividad física estimula varios químicos cerebrales que pueden hacer que te sientas más feliz y relajado y también aumentan las concentraciones de norepinefrina, un químico que puede moderar la respuesta del cerebro al estrés. Algunos ejercicios aeróbicos de intensidad moderada a alta también pueden reducir la sensibilidad a la ansiedad.

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4- Consigue esa sensación feliz

Todo el mundo tiene ese sentimiento “feliz” después del ejercicio. Esto se debe a que libera endorfinas, que son las altas naturales del cuerpo y crean una sensación de euforia. Los médicos a menudo recomiendan hacer ejercicio para aquellos que sufren de depresión en lugar de pastillas y también hay muchos otros beneficios de ir al gimnasio para las personas con alguna depresión.

5- Aumentando su autoconfianza

No solo probablemente te verás mejor, sino que probablemente te sientas mejor contigo mismo y, por lo tanto, más seguro al conocer a los demás.

15 Maravillosos beneficios de ir al gimnasio ¡Aprovéchalos al máximo!

6- Ideal para las pequeñas células grises

No es solo su cuerpo el que disfrutará de los beneficios de ir al gimnasio. Muchos estudios han demostrado que el ejercicio cardiovascular también tiene un efecto positivo en el poder de tu cerebro. Aumenta los niveles de una proteína derivada del cerebro (conocida como BDNF) en el cuerpo, que se cree que ayuda con la toma de decisiones y el pensamiento superior.

El ejercicio también aumenta la producción de células en el hipocampo, que es la parte del cerebro responsable de la memoria y el aprendizaje. Por esta razón, la investigación ha vinculado el desarrollo del cerebro de los niños con el nivel de aptitud física, aunque no es necesario ser un niño para obtener el mismo beneficio.

7- El ejercicio promueve un mejor sueño

Si tiene problemas para dormir, probablemente encontrará que la actividad física regular puede ayudarlo a dormirse más rápido y a profundizar su sueño, para que pueda despertarse sintiéndose más fresco.

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8- Obtener un impulso en la energía

El ejercicio y la actividad física entregan oxígeno y nutrientes a sus tejidos y ayudan a que su sistema cardiovascular funcione de manera más eficiente. Y cuando su corazón y sus pulmones trabajan más eficientemente, usted tiene más energía para realizar sus actividades diarias.

9- Ayuda a controlar la adicción

La causa de la adicción es una pequeña y desagradable bestia llamada dopamina, o “recompensa química” que el cerebro libera en respuesta a cualquier forma de placer como las drogas, el alcohol o los alimentos. Los beneficios de ir al gimnasio es que el ejercicio puede distraer al adicto al hacer que eliminen la prioridad de los antojos (al menos a corto plazo), haciendo que dejar el hábito sea mucho más fácil.

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10- Impulsa tu vida sexual

No solo se volverá más en forma, más agudo, más seguro y, nos atrevemos a decirlo, podrá seguir más tiempo, sino que los estudios han demostrado que la actividad física regular puede conducir a una mayor excitación para las mujeres y los hombres que hacen ejercicio regularmente tienen menos problemas con padecer disfunción eréctil.

11- Prevenir el deterioro cognitivo

Es desagradable, pero es verdad: a medida que envejecemos, nuestros cerebros se vuelven un poco… borrosos. A medida que el envejecimiento y las enfermedades degenerativas como el Alzheimer matan las células cerebrales, el noggin en realidad se reduce, perdiendo muchas funciones cerebrales importantes en el proceso.

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Si bien el ejercicio y una dieta saludable no pueden “curar” el Alzheimer, pueden ayudar a apuntalar el cerebro contra el deterioro cognitivo que comienza después de los 45 años. El     . Hacer ejercicio, especialmente entre los 25 y 45 años de edad, aumenta los químicos en el cerebro que apoyan y previenen la degeneración del hipocampo, una parte importante del cerebro para la memoria y el aprendizaje.

12- Impulsa la capacidad intelectual

Esas ratas de laboratorio Buff podrían ser más inteligentes de lo que pensamos. Diversos estudios en ratones y hombres han demostrado que el ejercicio cardiovascular puede crear nuevas células cerebrales (también conocido como neurogénesis) y mejorar el rendimiento cerebral general.

¿Listo para solicitar un Premio Nobel? Los estudios sugieren que un entrenamiento duro aumenta los niveles de una proteína derivada del cerebro (conocida como BDNF) en el cuerpo, que se cree que ayuda con la toma de decisiones, el pensamiento superior y el aprendizaje.

13- Afinar la memoria

La actividad física regular aumenta la memoria y la capacidad de aprender cosas nuevas. El sudor aumenta la producción de células en el hipocampo responsable de la memoria y el aprendizaje. Por esta razón, la investigación ha vinculado el desarrollo del cerebro de los niños con el nivel de aptitud física (¡tómalo, los que odian el recreo!). Pero el poder mental basado en el ejercicio no es solo para los niños. Incluso si no es tan divertido como un juego de Red Rover, entrenar también puede aumentar la memoria entre los adultos. Un estudio demostró que correr esprints mejoró la retención de vocabulario entre adultos sanos.

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14- Aprovecha la creatividad

La mayoría de las personas termina un entrenamiento duro con una ducha de agua caliente, pero tal vez deberíamos romper los lápices de colores en su lugar. Una sesión de gimnasio con bombeo de corazón puede aumentar la creatividad durante hasta dos horas después.

Mejore la inspiración después del entrenamiento haciendo ejercicio al aire libre e interactuando con la naturaleza. La próxima vez que necesites un estallido de pensamiento creativo, ve a los senderos para dar un largo paseo o corre para refrescar el cuerpo y el cerebro al mismo tiempo.

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15- Inspira a los demás

Ya se trate de un juego de fútbol, ​​una clase grupal en el gimnasio o simplemente una carrera con un amigo, el ejercicio rara vez ocurre en una burbuja. Y esas son buenas noticias para todos nosotros. Los estudios muestran que la mayoría de las personas obtienen mejores resultados en las pruebas aeróbicas cuando se combina con un compañero de entrenamiento.

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Apúntalo a la inspiración o a la buena competencia a la antigua, nadie quiere decepcionar a la otra persona. De hecho, ser parte de un equipo es tan poderoso que en realidad puede aumentar las tolerancias de los atletas por el dolor. Incluso los principiantes de fitness pueden inspirarse unos a otros para empujar más fuerte durante una sesión de sudor, ¡así que encuentra un compañero de entrenamiento y ponte en movimiento!    

¿Qué esperas? Aprovecha ya todos los beneficios de ir al gimnasio. Ganar confianza en uno mismo, salir de un ataque de apocamiento e incluso pensar de forma más inteligente son algunas de las motivaciones para tomarse el tiempo para hacer ejercicio de forma regular.

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