Cambios De humor En Mujeres: Síntomas, Causas Y Como Prevenirlo

Las mujeres que experimentaron síndrome premenstrual o depresión posparto tienen más probabilidades de presentar cambios de humor durante la menopausia.

La menopausia no solo provoca síntomas físicos incómodos, sino que también puede convertir las emociones de la mujer en un péndulo, lo que provoca cambios de humor de moderados a severos. La menopausia es un período de cambios hormonales significativos,  que típicamente ocurren en mujeres entre las edades de 45 y 55 años, afectando la estabilidad emocional. Más del 50% de las mujeres experimentan ven alterado su humor cuando se acercan a la menopausia. Afortunadamente, existen formas efectivas de manejar los cambios de humor menopáusicos.

Continúe leyendo para aprender todo sobre los cambios de humor, sus causas, factores de riesgo, casos extremos y opciones de tratamiento.

Cambios De humor En Mujeres: Síntomas, Causas Y Como Prevenirlo

¿Qué son los cambios de humor?

Se definen como fluctuaciones extremas o abruptas en el estado de ánimo . Durante los episodios de cambio de humor, las personas a menudo experimentan cambios drásticos en su estado emocional. El término “cambio de humor” se usa a menudo para describir una reacción emocional que es inapropiada o desproporcionada en relación con su causa o desencadenante.

Durante la menopausia, las mujeres comúnmente experimentan cambios de humor porque sus hormonas, que regulan el estado de ánimo y las emociones, se desequilibran. Si bien este es un síntoma común y normal de la menopausia, puede afectar negativamente a sus relaciones personales y profesionales.

A menudo es útil para las mujeres que atraviesan cambios de humor comprender los síntomas de esta afección.

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Síntomas

Debido a que cada mujer tiene su propia manera única de controlar sus emociones, el estrés y su entorno, cada una los experimenta de manera diferente. Según las estadísticas que se manejan el 75% de las mujeres menopausias sufren estas alteraciones de comportamiento. Sin embargo, muchos síntomas son comunes entre las mujeres que atraviesan la menopausia.

  • Emociones inexplicables
  • Depresión
  • Tristeza
  • Falta de motivación
  • Estados de ánimo extremos
  • Irritabilidad
  • Agresión
  • Disminución de la paciencia
  • Mayor estrés
  • Ansiedad
  • Nerviosismo
  • Melancolía

Ser consciente de estos síntomas puede ayudar a una mujer a desarrollar una perspectiva completa sobre sus reacciones.

Sepa qué síntomas buscar si es propenso a cambios de humor. Incluso si fue capaz de mantener su compostura emocional durante el síndrome premenstrual en el pasado, puede encontrar que no es tan fácil durante la menopausia. Descubra lo que debe esperar y por qué está ocurriendo.

Sintomas del cambio de humor

Mal estado de ánimo y cambios de humor: las diferencias

Aunque el mal humor y los cambios de humor son similares en términos de la forma en que se sienten, las causas son bastante diferentes.

Causas

El desequilibrio hormonal afecta la producción de serotonina en el cerebro

Los cambios de humor durante la menopausia son causados principalmente por las transiciones hormonales que atraviesan las mujeres durante este tiempo. Las hormonas, como el estrógeno, influyen en la producción de serotonina, que es un neurotransmisor regulador del estado de ánimo.

Sin embargo, hay otras causas de cambios de humor. Otros síntomas de la menopausia, como los sofocos, sudores nocturnos, cambios físicos y fatiga, pueden causar o intensificar los cambios de animo, pero estos síntomas generalmente también son causados por el desequilibrio hormonal.

Causas hormonales

Efectos del estrógeno en la serotonina

  • Aumenta la sensibilidad del receptor de serotonina
  • Incrementa los niveles de receptores de serotonina
  • Estimula la producción de serotonina

Debido a que los desequilibrios hormonales perimenopáusicos interrumpen temporalmente la producción de serotonina en el cerebro, hay una mayor posibilidad de cambios de humor, depresión y otras perturbaciones psicológicas durante la menopausia.

Si bien se cree que el desequilibrio hormonal es una de las principales causas subyacentes de los estados de animo durante la menopausia, los expertos también señalan que las alteraciones del estado de ánimo pueden ser causadas por otros síntomas de la menopausia .

Causas hormonales de los cambios de humor

Otras causas menopáusicas

  • Sudores nocturnos
  • Sofocos
  • Problemas para dormir
  • Fatiga

Los cambios de humor pueden ser el resultado de otros síntomas de la menopausia. Las mujeres de entre 40 y 50 años, que a menudo son llevadas al límite por el trabajo y el estrés en el hogar, sufren de fatiga, problemas para dormir, bochornos y otros síntomas que pueden contribuir directamente a los problemas del estado de ánimo y las emociones.

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Vitaminas para prevenir episodios de cambio de humor

Durante la menopausia, su metabolismo cambia y su cuerpo se vuelve más sensible a las deficiencias nutricionales. Resulta en extremo importante consumir vitaminas esenciales para controlar la ansiedad y combatir la depresión. Si le faltan ciertas vitaminas en su dieta, elevarlas a niveles saludables podría ayudar.

Factores de riesgo

¿Por qué algunas mujeres son más propensas a los estados de animo durante la menopausia? La respuesta tiene mucho que ver con la química de la mujer, su entorno y otros factores. Además de las causas hormonales de los cambios de animo, existen varios factores psicológicos y conductuales relacionados con la salud que pueden aumentar la probabilidad.

Factores psicologicos

  1. Enfermedad mental pasada
  2. Estrés
  3. Trauma pasado
  4. Problemas de relación
  5. Hacer frente al cambio

Factores de comportamiento

  1. Fumar
  2. Consumo de alcohol
  3. Dieta pobre
  4. Ejercicio inadecuado
  5. Uso de estimulante

Factores de salud

  1. Diabetes
  2. Enfermedad de tiroides
  3. Menopausia temprana
  4. Enfermedad del corazón
  5. Trastornos del sueño
  6. Cáncer Lupus

Cómo prevenir

¿Qué desencadena el estado de ánimo oscilante?

Nunca se siente bien estar atrapado en ola tras ola de negatividad. No quiere pasar sus días distraído por la tristeza o atrapado en la ira.

Síntoma de perimenopausia

La perimenopausia, la etapa anterior a la menopausia, viene con una variedad de síntomas preocupantes. Uno de estos síntomas, cambios de humor, es conocido por ser particularmente difícil de tratar. Sin embargo, es posible recurrir a varias opciones.

Casos extremos

Si bien los cambios de humor son normales durante la menopausia, los síntomas emocionales a veces indican una condición más grave. Los cambios de humor que son extremos, duran por un período prolongado o ponen a una mujer u otras personas en riesgo de daño justifican la ayuda profesional.

Desorden bipolar

El trastorno bipolar, también llamado trastorno maníaco-depresivo, es un grupo de trastornos del estado de ánimo caracterizados por la presencia de uno o más episodios de manía, o un estado de ánimo anormalmente elevado, y episodios alternantes de depresión o estados de ánimo bajos y prolongados.

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Depresión

La depresión, llamada trastorno depresivo mayor, es otra afección más grave que los cambios de animo para los cuales a menudo se necesita ayuda profesional. Si bien muchas personas experimentan los síntomas de la depresión en diferentes momentos de su vida, la depresión clínica es más que un estado temporal o un síntoma de la menopausia.

  • Ansiedad
  • Trastornos de ansiedad clínica
  • Trastorno de ansiedad generalizada
  • Desorden obsesivo compulsivo
  • Trastorno de estrés postraumático
  • Fobia social trastorno de pánico

La ansiedad es otra condición más grave que los cambios de humor inducidos por la menopausia. Los trastornos de ansiedad afectan hasta al 18% de los adultos en los EE. UU. Lo que hace que este sea el tipo más común de enfermedad mental. La ansiedad clínica es un grupo de trastornos y fobias.

Afortunadamente, hay ayuda disponible para mujeres que experimentan condiciones psicológicas que son más serias que los cambios de humor. La mayoría de las mujeres que pasan por la menopausia no desarrollarán tales síntomas. Si le preocupan los estados de animo u otros síntomas durante la menopausia, lo mejor es hablar con un profesional de la salud calificado.

Depresión

¿Cómo manejo los cambios de humor extremos?

Muchas mujeres menopáusicas se enfrentan a cambios de humor, algunos de los cuales pueden ser extremos. Afortunadamente, hay formas de sobrellevar este síntoma, que incluye cambios en la dieta, el ejercicio y la hidratación.

Hormonas sexuales

¿Está experimentando cambios de humor durante la menopausia? Estos son causados por las fluctuaciones en un grupo de hormonas conocidas colectivamente como las hormonas sexuales, que incluye estrógeno, progesterona y testosterona.

Tratamientos

Al explorar los tratamientos para los cambios de humor, es importante comenzar con los métodos que son menos invasivos, con la menor probabilidad de efectos secundarios, y progresar desde allí.

Esto significa que los cambios en el estilo de vida suelen ser la mejor alternativa para comenzar. Por ejemplo, a veces los cambios de humor pueden aliviarse simplemente durmiendo lo suficiente y manteniendo una dieta saludable rica en nutrientes.

Encontrar alivio para los cambios de humor

Por lo general, combinar los cambios en el estilo de vida y las medicinas alternativas produce los mejores resultados de tratamiento. Las medicinas alternativas incluyen diferentes hierbas y suplementos, así como técnicas relajantes como el masaje.

Cuando busque un método alternativo, tenga en cuenta que los cambios de humor durante la menopausia se asocian con un desequilibrio hormonal. Busque suplementos que equilibren los niveles hormonales de forma natural, lo que contribuirá en gran medida a tratar los cambios de humor en el centro del problema.

Finalmente, si todavía experimenta cambios de humor, existen diferentes medicamentos recetados que se pueden explorar. En general, esta última opción viene con el mayor riesgo y posibles efectos secundarios.

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