10 Entrenamientos De  Yoga Para Reducir El Peso Rápidamente

¿Está buscando una opción para perder peso efectiva y fàcil? Aquí tienes  ejercicios de yoga para adelgazar.  Definitivamente debe intentar practicar yoga y equilibrar tu energía.

La práctica de yoga a diario le ayuda a mantenerse en forma y saludable, e incluso ayuda a las personas a perder o ganar peso. El Yoga sin duda ayuda a quienes lo practican con regularidad. El yoga puede ser una opción efectiva para la pérdida de peso, ya que no tiene ningún efecto secundario. Es un proceso lento y tiene un efecto de larga duración.

El uso de pesas en el desempeño de yoga de la energía le ayuda a quemar más calorías. Es compatible con su régimen de entrenamiento. Siga los pasos sencillos y fáciles que se mencionan a continuación para empezar a trabajar una nueva rutina de ejercicios de yoga en la comodidad de su casa.También es la mejor opción para aquellos que quieren mejorar su postura corporal.

Postura de cómo hacer yoga

Eficaces  ejercicios de yoga para adelgazar

1.- El viento Liberador

Esta es una gran posiciòn de yoga para perder de la región abdominal y el estómago. Esto también se conoce como postura para aliviar el viento o Pawanmuktasana.

Cómo se hace:

  • Acostarse en el suelo sobre su espalda.
  • Levante su pierna derecha en dirección hacia arriba en un ángulo de 90 grados.
  • Doblar la pierna derecha desde la rodilla y lo coloca en el estómago.
  • Presione la pierna firmemente contra su estómago.
  • Sostenerlo con las manos y presionarlo. Lanzamiento. Repetir lo mismo con la pierna izquierda también.
  • Incluso se puede practicar esta pose con ambas piernas al mismo tiempo.

Pose de puesta en veleta ejercicios de yoga para perder peso

2.- Postura de la cobra

Esta pose es uno de los grandes ejercicios de yoga para adelgazar, con entrenamiento puedes reafirmar los glúteos y los abdominales.

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Cómo se hace:

  • Acuéstese en el suelo sobre su vientre, palmas de las manos colocadas en el suelo, además de su pecho.
  • Levante la parte superior del cuerpo, pecho del suelo.
  • Doblada hacia atrás lo más que pueda. Mira hacia arriba.
  • Mantenga estable durante algún tiempo y la liberación.

Actitud de la cobra ejercicios de yoga para adelgazar

3.- Postura del Arco

Postura de arco es una gran actividad de yoga para tonificar y perder grasa extra de los brazos y las piernas.

Cómo se hace:

  • Acuéstese en el suelo sobre su estómago.
  • Doble las piernas desde las rodillas y levante sus piernas desde atrás.
  • Arquee la espalda y tratar de mantener las piernas con las manos.
  • Mantenga estable durante algún tiempo y luego suelte. Relajarse.

Postura de arco ejercicios de yoga para adelgazar

4.- Estiramiento lateral

Postura de yoga (asana) aumenta el ritmo cardiaco, quema calorías y ayuda a reducir la grasa de sus lados.

Cómo se hace:

  • De pie en el suelo en postura recta, las manos además del cuerpo, palmas hacia abajo.
  • Levantar las manos en la dirección hacia arriba y estirarlos hacia arriba.
  • Doblar hacia su lado derecho, estirando así la mano derecha hacia el lado derecho de encima de su cabeza.
  • Repetir el mismo en el lado izquierdo también. Relajarse.

Estiramiento lateral ejercicios de yoga para adelgazar

5.- Actitud del guerrero

Postura del Guerrero Virbhadrasana es uno de esos grandes ejercicios de yoga para adelgazar de la energía. Es un buen ejercicio para los músculos abdominales, los muslos y los brazos. Aumenta la capacidad de los pulmones también.

Cómo se hace:

  • De pie en el suelo en una posición recta.
  • Abre las piernas muy separadas.
  • Dé vuelta a su pierna derecha en la dirección correcta y por lo tanto girar la pierna izquierda en la misma dirección.
  • Levanten la mano en la dirección hacia arriba y estirarlos.
  • Unir las palmas juntas en posición de oración. Mira hacia arriba. Relajarse.

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Ejercicios de actitud del guerrero para adelgazar

6.- Extendido ángulo lateral

Postura del Ángulo Lateral en Extensión o (Utthitha Parsvakonasana)  puede ser de gran ayuda para aquellos que desean eliminar la grasa de los lados.

Cómo se hace:

  • De pie en el suelo en una postura recta.
  • Dé vuelta a su pierna derecha en un ángulo de 90 grados; mantener la pierna izquierda en la misma pose. Baje su cuerpo un poco.
  • Coloque su mano derecha sobre el muslo derecho; levantar la mano izquierda en el aire y se extienden hacia el lado derecho de encima de su cabeza.
  • Mira hacia el lado derecho. Repita la misma actividad en el otro lado también. Relajarse.

Extendido ángulo lateral ejercicios de yoga para adelgazar

7.- Postura de  Águila

Esta es una opción muy buena para la  pérdida de peso para los que sueñan con delgadas piernas, muslos, brazos y manos.

Cómo se hace:

  • De pie en el suelo en posición recta, las manos además del cuerpo.
  • Levante la pierna izquierda hacia arriba, doblarlo desde la rodilla y se envuelve alrededor de la pierna derecha.
  • Levantar las manos arriba, llevarlos delante del pecho y envolver la mano izquierda alrededor de la mano derecha. Mirar de frente. Relajarse.

Ejercicios de yoga postura águila para adelgazar

8.-  Postura de pigeon 

Postura del Pavo Real o (Mayurasana) es una buena opción para movilizar grasas saturadas adicionales en la región del estómago.

Cómo se hace:

  • Arrodillarse en el suelo y sentarse sobre los talones.
  • Mantener las manos en el suelo, con los dedos hacia su cuerpo, con el pulgar apuntando hacia fuera y la palma de la mano presionada contra el suelo.
  • Coloque los codos, de tal manera que son presionados contra su vientre.
  • Estire las piernas por detrás y estirarlos.
  • Levantar el cuerpo hacia arriba, sobre las manos y las piernas.
  • Su cuerpo y las piernas deben estar paralelos al suelo. Relajarse.

Postura de pavo real ejercicios de yoga para adelgazar

9.- Postura de  Vaca-Cara 

Postura cara de vaca o (Gomukhasana) es una opción saludable para la tonificación de los músculos del cuerpo y la pérdida de grasas.

Cómo se hace:

  • Sentarse en el suelo, que se extiende las piernas hacia delante de usted.
  • Curva en las rodillas y coloque los pies en el suelo.
  • Desliza su pie izquierdo debajo de su rodilla derecha de tal manera que se coloca en la parte exterior de la cadera derecha.
  • Coloque la pierna derecha en la parte superior de la pierna izquierda.
  • Doble sus manos desde el codo hacia atrás y estirarla en dirección hacia arriba.
  • La palma de la mano izquierda debe colocarse detrás de su espalda y exactamente debajo del cuello. Relajarse.

 Postura de Vaca-Cara ejercicios de yoga para adelgazar

10.- Sentados adelante plegado

Postura de la pinza o (Paschimottanasana) es la mejor opción de yoga de la energía para la pérdida de peso, especialmente para aquellos que desean perder grasa del vientre.

Cómo se hace:

  • Sentarse en el suelo en una posición recta, piernas de propagación hacia delante ti.
  • Exhale y doblar su cuerpo en la dirección delantera de la cintura hasta que las manos lleguen a los dedos delos pies.
  • Intenta atrapar los dedos del pie con las manos.
  • Que apoye la frente en el lado exterior de sus músculos de la pantorrilla o las rodillas.
  • Mantenga estable durante algún tiempo y luego relajarse.

Sentados adelante plegado ejercicios de yoga para adelgazar

Yoga caliente posa para la pérdida de peso rápida

Beneficios del Yoga caliente

Yoga caliente es a menudo considerado como una bendición para aquellos que desean perder peso de forma natural. Las ventajas del yoga caliente incluyen:

  • Aumenta la flexibilidad
  • Aumenta la fuerza corporal
  • Mejora la respiración
  • Le mantiene lejos de las enfermedades relacionadas con el asma y las
  • Calma la mente, el cuerpo y el alma

Prueba esta serie  ejercicios de yoga para adelgazar y perder esas grasas adicionales. Si tiene alguna pregunta o comentario en relación con posturas de yoga para bajar de peso, haga sus comentarios a continuación.

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