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13 Estrategias Fáciles Para Liberar La Mente Y Manejar Las Emociones  

A pesar que no tienden a ser relacionadas, las actividades manuales pueden ser de gran ayuda cuando queremos liberar la mente y manejar las emociones y poner orden en nuestros pensamientos.

No es fácil liberar la mente. Después de todo, su cerebro no es como un cajón que pueda simplemente vaciar y llenar cuando lo desee.

Esto es principalmente porque hay muchas emociones que le quitan la paz interior, el equilibrio y la capacidad de permanecer centrado en lo que es importante. Incluso con frecuencia, hay emociones negativas.

Factores como la ansiedad y largos períodos de estrés a menudo nos hacen sentir frustrados, agotados e incluso enfadados con el mundo.

Esto nos ocurre a todos en algún momento: llegar a casa y sin poder relajarse porque la mente está llena de múltiples pensamientos persistentes, un torbellino de ansiedad, dolores de cabeza y mal humor que simplemente no van a desaparecer.

Si pasa por sensaciones como esta y no sabe cómo hacer frente para drenarlas, aquí hay algunos consejos sencillos que podría intentar liberar la mente y manejar las emociones que puede poner en práctica.

Realmente ayudan!

Averigüe qué emociones le están atormentando

Antes de comenzar estos ejercicios, es necesario identificar qué emoción o emociones son el núcleo de lo que está sintiendo.

A veces, es un cóctel de un montón de pequeñas cosas: un poco de ansiedad, un poco de miedo, un poco de tristeza, un poco de decepción y un poco de preocupación.

Desentrañar esta bola, es que necesita para centrarse y relajarse. Por esto, no hay nada mejor que empezar a meditar.

Dicho esto, aunque pueda parecer extraño, aprender a meditar no es de ninguna manera fácil. Toma un poco de tiempo y paciencia.

Por nuestra parte, le recomendamos una serie de opciones para ayudarle a establecer contacto consigo mismo, identificar lo que le está pasando y qué emociones están llenando su mente.

Aquí están:

  • Ir a dar un paseo. Muchas personas encuentran más fácil meditar al caminar, correr o hacer ejercicio suave.
  • Tener un baño relajante. Es una forma ideal para pensar en las cosas.
  • Tome una hora para sí mismo, por su cuenta y en silencio. En un cuaderno o una hoja de papel dibuje dos columnas. En la primera columna escriba “lo siento” y en la segunda “lo que me hace sentir así.” Haga el ejercicio con calma. Sea honesto consigo mismo.

Estrategias que le ayudarán a liberar la mente y manejar las emociones

Algunas estrategias que le ayudarán a liberar la mente y manejar las emociones

1.- Siente ira o rabia

Tome trozos de papel de colores y romperlo en tiras. Hacerlo lentamente, enfocando su atención en la tarea.

Cuando esté arrancado y convirtiéndolo en tiras, trenzar las tiras. Poco a poco, encontrará una solución a su ira.

Te sugiero que leas : Las Técnicas De Liberación Emocional Para La Curación Mental

2.- Es necesario comprender algo

Pintar mandalas. Se le permitirá entrar en contacto con sus pensamientos, con calma y sin prisas, mientras que de color a las formas de las mandalas.

Poco a poco, se encuentra la respuesta y lograra liberar la mente y manejar las emociones.

3.- Se siente triste

Dibujar los árboles con raíces largas y ramas altas que llegan hasta el sol.

4.- Se siente ansioso

Hacer una muñeca de trapo. A medida que crea cada parte, se encuentra una cierta paz en la identificación con esta forma humana que se ha creado con sus propias manos.

 Se siente ansioso

5.- Se siente preocupado

Si se siente preocupado, le ayudará mucho practicar el origami. Este delicado arte consiste en doblar el papel sin utilizar tijeras o pegamento, sólo con las manos.

No dejes de leer : 9 Posturas De Yoga En Pareja: Vincular Sus Almas Y Mente

6.- Es necesario recordar algo

Si quieres recordar algo, dibujar laberintos.

7.- Se siente mentalmente agotado

 Y quieres liberar la mente y manejar las emociones se recomienda dibujar flores.

8.- Es necesario encontrar la solución a un problema

Dibuje un océano con olas y luego pintarlo con los colores apropiados.

9.- Se siente bloqueado y no sabe cómo salir de la situación

Si está pasando por una fase complicada en la que se encuentra con una gran cantidad de tensión interior, lleno de ansiedad y muy rara vez encuentra un momento para despejar su mente, dibujar espirales para sentirse mejor.

Es muy relajante.

Se siente bloqueado y no sabe cómo salir de la situación

10.- Necesita saber lo que quiere en su vida

Si se encuentra en una encrucijada personales sin saber lo que quiere o lo que realmente se espera de sí mismo, hacer un collage.

Recortar imágenes que le gusten. Ponerlos juntos y pensar en ellos.

11.- Necesita organizar sus ideas

En este caso, encontrará que es muy útil dibujar rectángulos.

12.- Se siente desesperado

Todos hemos tenido momentos como este, cuando todo nos abruma y se siente como si lleváramos toda la vida en la espalda.

Cuando se sienta de esta manera y quieras liberar la mente y manejar las emociones, puede ser muy catártico dibujar trazados. Dibuje senderos y caminos que se cortan fuera, pero que están unidas por puentes fuertes.

13.- Se encuentra molesto

Al estar molesto la intensidad no es como la rabia. Es; como una nube que nos llena de sensaciones negativas que no podemos eliminar.

Cada vez que se encuentre en este estado, le será útil tomar lápices de colores y dibujar líneas a lo largo de una página vacía

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