7 Beneficios Del Té Verde En La Perdida De Peso: Como consumirlo, Efectos Secundarios Y Preparación

Son innumerables los beneficios para la salud que ofrece el  verde en la perdida de peso, ha sido una práctica desde hace miles de años, particularmente en China, donde este té es nativo.

Este té es considerado una de las bebidas más saludables del planeta debido a su alta concentración de antioxidantes y nutrientes, los cuales ayudan a mejorar de diferentes maneras nuestra salud.

Es quizás más conocido por contener galato de epigalocatequina, un compuesto directamente relacionado con el metabolismo. Esto se suma a la cafeína, otras catequinas y compuestos polifenólicos, que pueden ayudar a mejorar la función del órgano y prevenir la inflamación.

Perder peso puede ser un desafío para muchas personas, especialmente si la obesidad es causada por otras condiciones médicas, medicamentos, lesiones o trastornos hormonales. Mejorar la capacidad del cuerpo para quemar grasa es uno de los pasos fundamentales para perder peso y mantenerlo.

Junto con una dieta y ejercicio adecuados, el aumento de la eficiencia metabólica y el potencial de quema de grasa provocará la pérdida de esos kilos de más. El té verde puede proporcionar ese impulso energético, al tiempo que afecta una serie de otros aspectos de la salud que pueden ayudarlo a alcanzar sus metas de pérdida de peso.

Té verde en la perdida de peso

Beneficios del té verde en la perdida de peso

Usar té verde para bajar de peso es una buena idea porque ralentizará la deposición de grasa, aumentará la quema de grasa para energía utilizable, arrojará grasa abdominal, optimizará la digestión , reducirá el azúcar en la sangre y fortalecerá el sistema inmunológico.

1.- Aumenta la energía

Una de las mejores funciones del galato de epigalocatequina , que se encuentra en altas concentraciones en el té verde, es su capacidad para inhibir ciertas enzimas en el cuerpo que descomponen las hormonas críticas. Más específicamente, esta catequina permite que los niveles de norepinefrina aumenten, lo que le informa al cuerpo que comience a descomponer las células grasas para obtener energía utilizable.

Esto proporciona un impulso energético para el cuerpo, al mismo tiempo que quema más grasa.

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2.- Mejora la eficiencia del ejercicio

Numerosos estudios de investigación han demostrado que uno de los beneficios del té verde en la perdida de peso, así como el extracto de té verde, es que son capaces de aumentar la actividad de quema de grasa del cuerpo, lo que lo convierte en una bebida popular antes de un entrenamiento.

Cuando el cuerpo ya está trabajando arduamente para quemar calorías, el té verde puede impulsarlo aún más, ayudándole a aprovechar al máximo cada visita al gimnasio.

3.- Impulsa el metabolismo

Su cuerpo quema una gran cantidad de calorías todos los días solo con realizar las actividades cotidianas, es decir el 75% de las calorías que quemamos son solo a través de los procesos normales de nuestro cuerpo.

Sin embargo, las catequinas y la cafeína que se encuentran en el té verde pueden aumentar el metabolismo a largo plazo, lo que significa que su consumo pasivo de calorías aumentará y su circulación mejorará.

4.- Quema grasas abdominales

No todas las grasas son iguales, y la grasa abdominal es uno de los peores y más difíciles de eliminar. Conocido científicamente como grasa visceral, este es el tejido adiposo que se puede formar alrededor de nuestros órganos en el torso y puede aumentar el riesgo de diabetes o enfermedades del corazón .

La investigación ha demostrado que entre los beneficios que ofrece el té verde en la perdida de peso es la quema de grasa causada por el consumo de este té afecta predominantemente a la grasa visceral la cual es muy peligrosa par la salud.

Te verde ayuda en la Quema de grasas abdominales

5.- Regula los niveles de azúcar en la sangre

La diabetes es una de las afecciones más comunes que acompaña a la obesidad, pero beber té verde puede ayudar a regular los niveles de azúcar en la sangre y mantener esta condición bajo control, lo que hace que sea más fácil perder peso y mantener su metabolismo constantemente alto.

6.- Mejora el sistema inmune

Un sistema inmune debilitado conducirá a un aumento de la inflamación, a una función subóptima del órgano y a un drenaje de recursos y energía. El té verde es conocido por proteger el sistema inmune y garantizar que usted (y su metabolismo) puedan operar a su máximo potencial.

7.- Mejora la digestión

Los problemas con la digestión pueden conducir a una absorción deficiente de nutrientes, calambres, hinchazón, estreñimiento, inflamación, incapacidad para mantenerse físicamente activo, incomodidad y estrés .

Todas estas cosas pueden afectar negativamente los esfuerzos de disminuir esos kilos de mas, pero consumir té verde puede limpiar el sistema digestivo y mejorar sus funciones, ayudando a su cuerpo a procesar adecuadamente las calorías, las grasas y los azúcares que consume.

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Té verde para la perdida de peso:

¿Cuánto consumir?

Si está usando el té verde para la perdida de peso, debe beber al menos 2-3 tazas de este té por día para que los efectos sean evidentes.

La cantidad de cafeína y catequinas que se encuentra en el té verde es significativa, para el impulso metabólico necesario para perder peso se requieren al menos 200 miligramos de catequinas diariamente. 2-3 tazas de té verde bien preparado proporcionarán aproximadamente 230-350 miligramos de estos compuestos beneficiosos.

Hay mucha menos cafeína en el té verde que en el café, pero aún puede tener efectos negativos cuando se consume en grandes cantidades, por lo que no se recomienda el consumo excesivo de té verde.

Efectos secundarios del consumo de té verde

Los efectos secundarios del consumo de té verde en la perdida de peso incluyen presión arterial elevada, problemas estomacales, problemas de sangrado, pérdida de minerales, ansiedad y fluctuación de azúcar en la sangre.

Algunos de estos posibles efectos secundarios pueden tener un impacto negativo en los esfuerzos de pérdida de peso, como problemas digestivos, diabetes y estrés, así que asegúrese de hablar con su médico antes de hacer que el té verde sea una parte importante de su plan de pérdida de peso.

1.- Presión arterial:

Si ya tiene problemas con la presión arterial alta, el contenido de cafeína en el té verde puede agravar esos problemas, especialmente si está bebiendo 3 tazas de este té por día.

2.- Problemas de sangrado:

Los nutrientes existentes en este té pueden actuar como anticoagulantes, por lo que si tiene un trastorno hemorrágico o si ya está tomando anticoagulantes, es posible que desee evitar el té verde.

3.- Angustia gastrointestinal:

La  cafeína puede causar estragos en el estómago cuando se consume en grandes cantidades, causando vómitos, diarrea , calambres, reflujo ácido y síndrome de intestino irritable. Si tienes un estómago sensible y normalmente evitas la cafeína, comienza con 1 taza por día.

4.- Pérdida de minerales:

Una de las propiedades inusuales del té verde es su impacto en los niveles de calcio en el cuerpo; más específicamente, aumenta la expulsión de calcio en la orina, lo que puede debilitar los huesos con el tiempo. Asegúrese de complementar su dieta con alimentos ricos en calcio para compensar este efecto.

5.- Ansiedad:

La  cafeína, a pesar de que se encuentra en cantidades relativamente pequeñas en el té verde, puede empeorar los síntomas de ansiedad e insomnio, por lo que debe controlar su estado de ánimo y la ingesta con cuidado.

6.- Diabetes:

Los ingredientes activos del té verde pueden reducir los niveles de azúcar en la sangre, lo que es bueno para los diabéticos , pero puede ser peligroso si ya está tomando medicamentos o inyecciones de insulina para la diabetes.

Té verde en la perdida de peso: ¿Como prepararlo?

Preparar té verde es muy simple, ya que solo requiere té de hojas sueltas o una bolsa de té verde. Si es posible, debe comprar té verde que se haya cultivado en China o Japón, ya que estos países tienen la tradición más larga de cultivar y cosechar hojas de té verde de la más alta calidad.

Preparar té verde es muy simple, ya que solo requiere té de hojas sueltas o una bolsa de té verde.

Receta

Ingredientes:

  • 1 bolsita de té con hojas de té verde / 1 cucharadita de té verde de hojas sueltas
  • 2 tazas de agua
  • 1 cucharadita de miel orgánica
  • 1 rodaja de limón

Preparación:

  1. Hierva el agua en una olla pequeña y luego déjela enfriar durante 1-2 minutos.
  2. Agregue las hojas sueltas o la bolsita de té a una taza y vierta lentamente sobre el agua caliente.
  3. Permita que el té se prepare durante 2-3 minutos antes de retirar la bolsita de té.
  4. Agrega la rodaja de limón o miel. El limón puede ayudar a aumentar la biodisponibilidad de las catequinas y antioxidantes en el cuerpo, por lo que es un complemento ideal para una taza de té verde.

Té verde en la perdida de peso: ¿Como beberlo?

La gente a menudo bebe su té con leche e insiste en que solo el té fresco sea aceptable para sus paladares. Sin embargo, el té verde es mejor cuando se sirve sin leche, porque muchos de los compuestos grasos en la leche se unen a los ingredientes activos y flavonoides en el té verde, lo que dificulta la absorción del cuerpo, ademas de eliminar los posibles beneficios para la salud.

Los estudios han demostrado que dar una taza de té tibio un rápido calentamiento en el microondas puede aumentar la disponibilidad de catequinas, en lugar de beber el té cuando ya no está caliente.

Para garantizar los mejores resultados cuando se bebe té verde en la perdida de peso, también es mejor usar bolsas de té relativamente frescas que se han almacenado en un lugar fresco y oscuro durante menos de 6 meses. Después de este punto, algunos de los nutrientes e ingredientes activos comenzarán a perder su potencia, haciendo que el té sea más débil y menos efectivo para perder peso.

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