7 Diferentes Tipos De Trastornos Del Sueño Comunes Que Podrían Afectar Negativamente Su Salud

Cuando las personas piensan en problemas de sueño, normalmente piensan en aquellos que tan comunes no pueden conciliar el sueño / no pueden quedarse dormidos con los que todos lidiamos de vez en cuando. Pero hay muchos trastornos del sueño únicos y diferentes que afectan este aspecto vitalmente importante de nuestra salud, desde dormir hasta quedarse dormido y desde dormir interrumpido hasta problemas respiratorios.

Esta es una descripción general de algunos de los tipos más comunes de trastornos del sueño. Por supuesto, esta lista no es exhaustiva y puede haber variaciones entre todos los trastornos que voy a mencionar. Pero esto debería brindarle una buena visión general de los diferentes tipos de trastornos del sueño que podrían afectarlo a usted o a alguien cercano a usted.

7 Diferentes Tipos De Trastornos Del Sueño Comunes Que Podrían Afectar Negativamente Su Salud

Tipos de trastornos del sueño

1. Insomnio

Comencemos con algo que probablemente ya haya tratado en su vida.

El insomnio es cuando tiene problemas para conciliar el sueño, quedarse dormido o ambos. Aproximadamente la mitad de la población adulta sufrirá de insomnio a lo largo de su vida. Muchas veces esto proviene de estrés o malos hábitos de sueño (como nunca acostarse al mismo tiempo, mirar televisión en la cama, beber cafeína, etc.)

Pero alrededor del 10% de la población tiene insomnio crónico. Hay muchas causas diferentes, desde medicamentos y otros problemas de salud hasta el envejecimiento.

Los insomnes normalmente se sienten somnolientos durante el día; rara vez se sienten descansados. Entonces no es algo que solo quiera ignorar. Su médico puede recomendar cambios en los hábitos o medicamentos, incluso pueden sugerir terapia. Elegir una ayuda para dormir completamente natural también puede ser útil.

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2. Narcolepsia ( Trastorno neurológico )

Cuando tiene narcolepsia, a menudo tiene momentos incontrolables de quedarse dormido, incluso durante el día. Durante el día, a menudo estará “excesivamente” dormido, hasta el punto de tener dificultades para trabajar.

La cataplejía a menudo va de la mano con la narcolepsia. Es cuando de repente experimentas debilidad muscular, o incluso parálisis, durante el día. Otros síntomas de la narcolepsia incluyen alucinaciones y parálisis del sueño.

Hay muchos medicamentos diferentes que se usan para mejorar la vida de las personas con narcolepsia. Algunos cambios en el estilo de vida también pueden ayudar: las siestas, el ejercicio y cero alcohol.

Narcolepsia ( Trastorno neurológico )

3. Parasomnia

Parasomnia es un término general para cualquier cosa extraña que le ocurra mientras duerme (además de la apnea del sueño). Esto puede incluir:

Sonambulismo: podría ser caminar literalmente o (galimatías) hablar, cocinar, conducir o incluso actos de violencia

Pesadillas: sueños de miedo lo suficientemente malos como para interrumpir el sueño

Terrores: miedo cuando aún está dormido, a menudo las personas “se paran erguidas ” e incluso golpean o giran en el aire; puede que no reconozca su entorno u otra persona en la cama.

Sexomnia: cuando alguien actúa de manera sexual mientras duerme.

Desorden del comportamiento del sueño REM: Actuando fuera de sus sueños

Para algunas personas, la parasomnia es una molestia ocasional. Para otros, es terriblemente perjudicial.

Es muy probable que los médicos realicen muchas pruebas de sueño para llegar a la causa raíz de su parasomnia. Dependiendo de su diagnóstico específico, es posible que se le administre un medicamento o le aliente a disminuir el estrés.

4. Apnea del sueño

La apnea del sueño es una condición donde su respiración se interrumpe cuando duerme. No solo interrumpe una noche de sueño reparador, en realidad puede ser bastante peligrosa ya que es posible que el oxígeno necesario no llegue a tu cerebro.

También hay una forma de apnea del sueño mucho menos común llamada apnea central del sueño. En este caso, su vía aérea en realidad no está bloqueada. El problema se encuentra en el cerebro. No “dice” a su cuerpo que continúe respirando mientras duerme.

Apnea del sueño

5. Desorden de turno de trabajo

Nuestro sueño y vigilia se rigen por nuestros ritmos circadianos, piense en ello como su reloj interno.

Cuando las personas trabajan en trabajos que van en contra de los períodos convencionales de sueño y vigilia (como los que están en un turno de noche), su capacidad para dormir se complica. Suelen estar soñolientos cuando están despiertos y completamente despiertos cuando quieren dormir.

Para ayudar, intente hacer cosas como:

  • Disminuya la iluminación en su habitación, coloque unas cortinas oscuras.
  • Usar una máquina de sonido para bloquear el ruido de los vecinos o la podadora de césped.
  • Hacer una nueva “hora de acostarse” y acostumbrarse a ella todos los días, incluso si la hora de acostarse es a las 10 a. m.

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6. Desorden de Jet Lag

La mayoría de las personas han experimentado este trastorno temporal del sueño cada vez que viajan fuera de su zona horaria. Por ejemplo, si son las 10 p.m. de vuelta a casa pero solo a las 2 p.m. en sus vacaciones, el reloj interior de su cuerpo aún le indicará que es hora de ir a la cama.

Para la mayoría de las personas, este es un raro problema al ir de vacaciones. Para aquellos que viajan mucho por trabajo, puede ser más complicado y difícil de tratar.

Utilice el viaje en avión para ajustarse: trate de dormir si es de noche en su destino, trate de mantenerse despierto si es de día.

Suplemento: el uso de suplementos naturales como melatonina, magnesio, raíz de valeriana, etc. justo antes de la hora de acostarse puede ayudarlo a dormir.

Desorden de Jet Lag

7. Síndrome de piernas inquietas

El síndrome de piernas inquietas es exactamente lo que parece: le sobrecogerá una necesidad irresistible de mover las piernas. Aunque puede experimentar esto en cualquier momento del día, a menudo es un problema mucho mayor para las personas de noche.

¿Cree que podrías tener un trastorno del sueño?

Si tiene alguna dificultad ocasional para conciliar el sueño o quedarse dormido, es probable que no tenga un trastorno. Eso es solo una parte de la vida y el estrés y los factores ambientales (como vivir en un vecindario ruidoso o dormir al lado de un roncador).

Puede necesitar tomar un somnífero totalmente natural .

Pero si se trata de trastornos reales del sueño o si alguno de estos trastornos del sueño suena como algo que experimenta, debe hacer una cita con su médico. Hay muchos estudios de sueño diferentes que puede considerar para ayudarlo a encontrar un diagnóstico.

Luego, con un diagnóstico claro, puede conocer todas sus opciones para dormir lo suficiente para sentirse feliz y saludable.

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