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13 Importantes Beneficios De Vitamina A O Tambien Conocida Como Retinol

La vitamina A es un nutriente muy importante y también se conoce con el nombre de retinol. Ayuda a aumentar la inmunidad del cuerpo para combatir infecciones y mantiene la piel y los ojos húmedos.

El retinol es una vitamina liposoluble que desempeña un papel importante para garantizar el desarrollo saludable de los ojos y los huesos. La falta de esta vitamina trae como consecuencia la ceguera entre los niños. Por esta razón se recomienda su consuma para prevenir la ceguera nocturna y los ojos secos , al tiempo que garantiza una visión clara.

Las fuentes mas importantes de la Vitamina A la encontramos en el aceite de hígado de bacalao, crema, yema de huevo, hígado de vaca, queso cheddar , leche fortificada y productos de mantequilla son fuentes ricas de vitamina A. Las frutas y vegetales de color amarillo o anaranjado que contienen el pigmento caroteno también son excelentes fuentes. Asegúrese de incluir alimentos como batatas, zanahorias  brócoli, mango, tomate, calabaza, espinacas, avena, albaricoque, melocotón, guisantes, papaya y berza en su dieta diaria para garantizar un suministro regular de esta  vitamina.

Importantes Beneficios De Vitamina A O Tambien Conocida Como Retinol

Síntomas De Deficiencia De Vitamina A

Los principales síntomas de deficiencia de la vitamina A incluyen queratinización de la piel, ceguera nocturna, sensación de ardor o picazón en los ojos, inflamación de los párpados, xeroftalmia (sequedad de la conjuntiva), cabello opaco sin brillo, caspa, uñas quebradizas que se rompen fácilmente, trastornos sexuales y cambios precancerosos en los tejidos del cuerpo. Una deficiencia de esta vitamina también puede provocar fatiga, insomnio y depresión .

Beneficios Para La Salud De La Vitamina A

La vitamina A es esencial para un cuerpo sano y tiene muchas propiedades beneficiosas , incluidas las que se enumeran a continuación.

1.- Fortalece la inmunidad

La vitamina A aumenta la inmunidad del cuerpo contra las infecciones aumentando las respuestas linfocíticas contra los antígenos causantes de enfermedades.

Mantiene las membranas mucosas húmedas para asegurar una mejor inmunidad y también mejora la actividad de los glóbulos blancos. No solo evita que los gérmenes entren en su cuerpo, sino que también ayuda a combatir las infecciones una vez que los gérmenes ingresan al cuerpo, asegurando así una protección de doble núcleo.

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2.- Mejora la visión

Puede ayudar a mejorar la visión. Permite a los ojos adaptarse a los cambios de luz, los mantiene húmedos y también mejora la visión nocturna. Puede prevenir muchas afecciones, como ojos secos y ceguera nocturna, al aumentar la capacidad de adaptación del ojo humano tanto a la luz brillante como a la oscuridad.

El retinol ayuda a la formación de una púrpura visual en los ojos, lo que puede mejorar los ojos y garantizar una retina saludable. También puede reducir significativamente el riesgo de cataratas y degeneración macular, que comúnmente se asocia con el envejecimiento. También se cree que es beneficioso para las personas que sufren de glaucoma.

La vitamina puede ayudar a mejorar la visión

3.- Protección de la piel

Ayuda a mantener su cuerpo libre de radicales libres y toxinas, que pueden dañar la piel. Ayuda a mantener la piel suave y flexible al garantizar la retención de humedad, lo que evita la sequedad, la queratinización y las afecciones de la piel como la psoriasis .

4.- Mejora la salud ósea

Esta vitamina esencial fortalece los huesos y los dientes. La vitamina A ayuda a la formación de dentina, una capa de material duro justo debajo de la superficie de los dientes, mejorando así su resistencia.

5.- Previene piedras urinarias

La vitamina A previene la formación de cálculos urinarios debido a la formación de fosfato de calcio . También ayuda a mantener el revestimiento del tracto urinario en forma, lo que reduce las posibilidades recurrentes de cálculos.

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6.- Promueve el crecimiento muscular

Al mantener los huesos sanos y conservar su forma, esta  vitamina  juega un papel esencial para garantizar el crecimiento muscular adecuado en niños y adolescentes en crecimiento, lo que previene las posibilidades de desarrollar distrofia muscular.

7.- Reduce el riesgo de acné

Ayuda a reducir el exceso de producción de sebo, lo que reduce el riesgo de acné. También refuerza los tejidos protectores de la piel, mejorando así la salud general y la vitalidad de la superficie de la piel. También es esencial para el mantenimiento adecuado de los tejidos de la piel y las membranas mucosas. Elimina las toxinas de su cuerpo y limpia el sistema en virtud de sus propiedades antioxidantes.

8.- Previene el cáncer

La vitamina A también es un poderoso antioxidante, que puede prevenir ciertas formas de cáncer .

9.- Repara los tejidos

Esta vitamina juega un papel importante en la sustitución de los tejidos viejos y gastados por otros nuevos, así como en mantener sus huesos y dientes fuertes.

10.- Retarda el envejecimiento

Ademas estas vitamina es famosa por sus propiedades eliminadoras de arrugas, que pueden reducir las manchas de la edad y las líneas finas. Puede ralentizar el proceso de envejecimiento mejorando la salud general de la piel.

La vitamina A es famosa por sus propiedades eliminadoras de arrugas, que pueden reducir las manchas de la edad y las líneas finas

11.- Trata el sarampión

La deficiencia de vitamina A puede causar sarampión en los niños. La ingesta de alimentos ricos en esta vitamina ayuda a aliviar la fiebre y la diarrea causadas por el sarampión.

12.- Disminuye los niveles de colesterol

Reduce los niveles de colesterol en la sangre , lo que lo protege contra los riesgos graves de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.

13.- Protege el sistema reproductivo

Esta vitamina es ampliamente conocida por ayudar a la salud y la funcionalidad del sistema reproductivo.

Recomendaciones:

Esta vitamina A se requiere solo en pequeñas cantidades y cualquier cantidad en exceso será expulsada por el cuerpo. Asegúrese de garantizar un suministro regular de la cantidad requerida para obtener mejores resultados. Su sobredosis puede tener síntomas perjudiciales, como visión borrosa y náuseas. Los síntomas graves pueden incluir retraso del crecimiento y un agrandamiento del bazo y el hígado, entre otros.

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