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13 Vitaminas Naturales Para El Cerebro Que Trabajan Para Su Memoria

Hay un vínculo entre la dieta y la memoria, ya que su mente necesita vitaminas para el cerebro, y los nutrientes adecuados para mantener su memoria; Usted necesita tener un plan de dieta adecuada para ayudar a su cerebro. Hoy en día, la pérdida de memoria afecta a millones de personas.

Hay algunas pérdidas de memoria, que pueden ser temporales, pero otras formas de pérdida de memoria pueden ser a largo plazo, como la enfermedad de Alzheimer y la demencia.

Las vitaminas son la nutrición más importante para la memoria cerebral. La vitamina ayuda a estimular o activar algunos agentes químicos que son importantes para la función de la memoria del cerebro.  Además el cuerpo necesita ayuda para prevenir que los radicales libres dañan el cerebro.

La vitamina ayuda a llevar el oxígeno al cerebro, sin que esto pueda a aumentar el riesgo de desarrollar trastornos cerebrales importantes como la enfermedad de Alzheimer que no se puede prevenir.

Muchos son los médicos que admiten que la ingesta de vitamina E y vitamina C pueden reducir este riesgo. El consumo de 400 UI de vitamina E y 500 UI de vitamina C son necesarios para prevenir el riesgo de desarrollar la enfermedad.

Al igual que la enfermedad de Alzheimer hay muchas otras enfermedades de memoria que  pueden ocurrir debido a la falta de vitaminas como la demencia y la enfermedad de Huntington. Las vitamina B6, vitamina B9, vitamina B12 puede prevenir el riesgo de desarrollar estas condiciones.

Las mejores vitaminas para el cerebro

¿Las vitaminas trabajan para mejorar su cerebro?

Sí, las vitaminas para el cerebro pueden mejorar su memoria. Se ha establecido que ciertas vitaminas y ácidos grasos pueden ayudar a prevenir la pérdida de memoria. Particularmente la vitamina C y la vitamina E, vitaminas-Bs, vitamina-A, vitamina-E tienen gran impacto.

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Las mejores vitaminas para el cerebro

1.- Vitamina B6:

La investigación ha demostrado que la vitamina B6 mejora la memoria mediante la creación de un escudo defensivo para las neuronas en el cerebro. La vitamina B6 es muy útil en la prevención de la demencia y la enfermedad de Huntington. Los alimentos como la batata, avena, soya, frijol, etc son ricos en vitamina B6

2.- Vitamina B9:

Las vitaminas para el cerebro como la B9 también ayudan a mejorar la memoria y a prevenir enfermedades como la demencia. La vitamina B9 es muy importante para aumentar su memoria, el consumo diario de alimentos como espinacas y otras verduras de hoja verde oscura, el brócoli puede darle a su cerebro la fuente de vitamina B

3.- Vitamina B12:

Las investigaciones recientes muestran que la pérdida de memoria y la baja vitamina B12 en el cuerpo están interrelacionada. Para mejorar la memoria es necesario consumir algunos alimentos ricos en vitamina B12, como huevos, productos lácteos, carne roja y cereales perdidos.

4.- Vitamina C:

Otra gran ayuda para el desarrollo de la memoria es la vitamina C. El hierro es un componente muy importante para la mejora de la memoria. Sin embargo, el hierro no puede ser absorbido directamente de los alimentos al cuerpo; La vitamina C ayuda al cuerpo a absorber todo el hierro que se toma con la comida.

Esta función de la vitamina C ayuda al cerebro a prevenir la enfermedad de Alzheimer y aumentar la memoria.

Otra gran ayuda para el desarrollo de la memoria es la vitamina-C. El hierro es un componente muy importante para la mejora de la memoria.

5.- Vitamina E:

Se establece que la vitamina E evita la pérdida de memoria y la enfermedad de Alzheimer . También ayuda a aumentar la memoria en las personas mayores. Los alimentos ricos en vitamina E son tofu, espinacas, nueces, semillas de girasol y aguacates , una persona debe consumir al menos una de estas comida diaria para mejorar su condición de memoria.

6.- Ácidos Grasos Omega-3:

La investigación ha demostrado que las dietas que contienen ácidos grasos Omega-3 ayudan a mejorar la memoria. Los peces de mar como el salmón, las sardinas y el arenque son ricos en ácidos grasos Omega-3; también ayuda a aumentar el colesterol HDL en el cuerpo que asegura un corazón sano y un buen suministro de sangre al cerebro.

7.- Beta-caroteno:

El betacaroteno es la principal fuente de vitamina A, que es esencial para el crecimiento normal del cerebro y el desarrollo físico. Es bueno para el sistema inmunológico y los ojos también. El betacaroteno también tiene propiedades antioxidantes, lo que ayuda a prevenir que los radicales libres puedan dañar al cerebro.

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El betacaroteno es la principal fuente de vitamina A, que es esencial para el crecimiento normal del cerebro y el desarrollo físico

8.- Colina:

La colina es unas de las vitaminas para el cerebro  esencialmente  requerido para la mejorar la memoria. Tiene propiedades similares a Vitamina-Bs. Se recomienda el consumo de  alimentos como : pollo, huevos, alimentos horneados, cereales son ricos en cloro.

9.- Gingko Biloba:

El Ginkgo es una hierba también conocida como el árbol culantrillo.  Las hojas de este árbol se utilizan normalmente para la fabricación de hierbas medicinales, pero estos medicamentos no se verifican oficialmente. Las hojas del Ginkgo se utiliza a menudo para tratar trastornos de memoria y trastornos cardiovasculares.

10.- Gotu Kola:

El Gotu kola es una hierba también conocida como centella. Es una medicina herbaria tradicional china usada para tratar la pérdida de memoria y la enfermedad de Alzheimer.

11.- Antioxidantes:

Las frutas y verduras frescas son ricas en antioxidantes, lo que ayuda en el proceso de prevención de los radicales libres que dañan nuestro cerebro. Para los antioxidantes podemos confiar en el té verde.

12.- Vitamina A:

La vitamina A es necesaria para el crecimiento del cerebro y para el desarrollo físico. Productos alimenticios de origen animal, tales como: carne, pescado, aves de corral y los productos lácteos son ricos en vitamina-A. La vitamina A también se encuentra en las frutas y verduras.

13.- Vitamina D:

Entre las mejores vitaminas para el cerebro están  los pescados grasos como el mar de sardinas, atún, etc son fuente rica de vitamina-D . Es necesario para la regulación del calcio y fósforo en el cerebro.

Las mejores vitaminas para el cerebro están  los pescados grasos como el mar de sardinas, atún, etc son fuente rica de vitamina-D

Manera segura de tomar vitaminas para la memoria:

Si usted pudiese  encontrar una sola fuente natural que contenga todas estas vitaminas para el cerebro, seria genial. Pero desafortunadamente no hay tal opción y tomar todas estas vitaminas por separado será muy costoso.

Por lo tanto, usted tiene que depender de los productos farmacéuticos disponibles en el mercado. La mayoría de los productos farmacéuticos son seguros, pero antes de tomarlas se recomienda  consultar con un médico.

Hay muchas fórmulas disponibles en el mercado, tales como complejos de vitamina B, vitamina 10 y minerales que contiene multivitaminas, etc.  Usted puede tomar Gotu kola y Gingko por separado. Se pueden comer peces que contienen Omega-3 y Vitamina-D, pero mucha personas prefiere  tomar cápsulas de aceite de pescado.

Si usted está sufriendo de la enfermedad de Alzheimer, enfermedad de Huntington o demencia algunas vitaminas para el cerebro pueden ayudarle a prevenir y mejorar estas condiciones. La lista de posibles soluciones incluye vitaminas B, omega-3, vitamina A, vitamina E, vitamina C y algunos suplementos de hierbas como ginkgo y gotu kola.

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