Los Mejores 40 Alimentos Bajos En Carbohidratos. Inclúyelos En Tu Dieta

Alimentos bajos en carbohidratos. Los carbohidratos han sido durante mucho tiempo un área gris para el individuo con una mentalidad física. Por un lado, necesita algunos carbohidratos en su dieta para proporcionar la energía necesaria para alimentar un entrenamiento intenso.

La energía baja, el intestino y el crecimiento muscular sin brillo son signos reveladores de que usted puede haberse vuelto demasiado glotón  con pasta, cereales, y otros carbohidratos pesados.

Y sin duda, cualquier paseo por el supermercado puede ser equivalente a la locura del almidón como tratar de dirigir su carro lejos del diluvio de alimentos saturados con carbohidratos refinados y azúcares simples a expensas de la proteína de la construcción de músculo.

La clave para ganar la guerra contra todo esto es saber a dónde recurrir para los alimentos bajos en carbohidratos que aún están llenos de lo que su cuerpo transformador necesita: proteínas, minerales vitales y vitaminas y carbohidratos complejos no refinados menos peligrosos.

Si usted está mirando su cintura, aquí están los mejores alimentos bajos en carbohidratos para ayudar a mantener la grasa. ¡Añádalos a su lista de compras.

Alimentos bajos en carbohidratos

Los mejores  40 alimentos bajos en carbohidratos y cómo puedes prepararlos

Tabla de Contenido

Hortalizas bajas en carbohidratos

1.-  Calabacín

Recuento de carbohidratos: 7 gramos por 1 calabaza media

Calabacín, o los calabacines en el lenguaje francés, es un gran vegetal para tener a mano para cortar los carbohidratos de su dieta.

Cuando se corta en hileras de fideos con un pelador de verduras dentadas o espiralizadores, el calabacín se convierte en un sustituto maravillosamente tierno para espaguetis más densos en carbohidratos como base para su salsa de carne.

El calabacín rallado se puede utilizar para los marrones del hash en lugar de patatas o puede ser agregado a la masa de la crepe a expensas de algo de la harina.

O para un bocadillo inspirador bajo en carbohidratos, cortar los extremos de calabacín y utilizar un pelador de vegetales de hoja plana o mandolina para hacer tiras largas y anchas. Coloque un poco de salmón ahumado y rúcula en el extremo de cada cinta de calabacín y enrollar.

Bono de Nutrición:

Aunque no se considera a menudo como un “súper”alimentos bajos en carbohidratos, el calabacín alberga una gama de nutrientes esenciales, incluyendo vitamina B6, potasio, manganeso y vitamina C.

El calabacín alimento bajo en carbohidratos

2.- Coliflor

Recuento de carbohidratos: 5 gramos por taza

Hay una buena razón por la que la coliflor se ha denominado el “almidón flaco.” Una vez cocido, textura única de la coliflor se puede utilizar como una alternativa de menor contenido de carbohidratos de puré de patatas (menos las patatas, se ahorrará cerca de 23 gramos de carbohidratos por porción).

Macarrones con queso, sopas cremosas, e incluso la corteza de pizza. O pulverizar una cabeza entera cruda en un procesador de alimentos y el uso como un sustituto para el cuscús o arroz.

Bono Nutrición:

Como miembro de la familia de plantas de Brassica, junto con el brócoli y la col rizada, coliflor entrega de un golpe de antioxidantes.

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3.- Acelga

Contenido de carbohidratos: 1 gramo por cada taza

Verduras de hojas verdes ricos en nutrientes deben ser siempre una adición baja en carbohidratos de la compra de comestibles, y las acelgas no es una excepción.

Puede vapor o saltear las hojas, o considerar el uso de hojas enteras sin cocer como una alternativa a los carbohidratos pesados, ​tortillas al hacer tacos y envolturas.

Bono Nutrición:

Acelga ofrece una enorme cantidad de vitamina K.

Acelga alimento bajo en carbohidratos

4.- Las Setas

Recuento de carbohidratos: 2 gramos por taza

Estos hongos comestibles son alimentos bajos en carbohidratos, pero rica en sabor,  grandes y carnosos tapas de setas portobello sigilosamente se pueden utilizar como una alternativa a los panes de hamburguesa, o como un sustituto de la masa de pizza intestino-que revienta por la imposición de todos sus ingredientes de la pizza.

Bono Nutrición:

Las setas de todo tipo han sido elogiadas por sus altas cantidades de compuestos de inmunidad-impulso.

5.- El Apio

Contenido de carbohidratos: 1 gramo por tallo

El apio se compone de alrededor del 95 por ciento de agua, por lo que no es sorpresa que hay una escasez de hidratos de carbono.

Corta y añadir a ensaladas, o simplemente mancha en un poco de mantequilla de tuerca para un aperitivo que es grande en la nutrición, pero baja en six-pack-matanza carbohidratos procesados.

Bono Nutrición:

El apio es una buena manera de obtener una dosis extra de vitamina K, lo que puede aumentar la fuerza de los huesos.

El apio alimento bajo en carbohidratos

6.- Los Tomates Cereza

Contenido de carbohidratos: 6 gramos por taza

Con mejor sabor que los tomates más grandes sosos que se venden en el supermercado, tomates cherry son una forma conveniente para reforzar el poder de fuego nutricional de su dieta sin carbohidratos seria reacción.

El pop en su boca por un bocado dulce , o tirar una pinta con un poco de aceite y hornear en el horno a 400 grados Fahrenheit hasta que estén tiernos y arrugado de las bombas de sabor tostado.

Bono Nutrición:

Estos orbes rosados son una fuente de antioxidante que combate el cáncer  licopeno.

7.- Calabaza De Espagueti

Contenido de carbohidratos: 7 gramos por taza

Piense en la calabaza espagueti como respuesta baja en carbohidratos de la madre naturaleza a la pasta.

Una vez cocida, la carne de la calabaza se desgarra en un poco de nuez de sabor, hebras de fideos-como menos el diluvio de hidratos de carbono.

Basta con cortar una calabaza espagueti en la mitad a lo largo, retire las semillas, y colocar las mitades de calabaza en un plato apto para microondas, del lado carne hacia abajo.

Cubra la calabaza con una toalla de papel o papel de pergamino y microondas a máxima potencia durante 8-12 minutos, o hasta que la carne es muy tierna. Dejar reposar la calabaza durante cinco minutos, luego raspar la carne de calabaza con un tenedor en hebras. Remate la calabaza con su salsa favorita carne rica en proteínas.

Bono Nutrición:

La calabaza benévola administra cantidades notables de  vitamina C , un nutriente demostrado que ayuda a reducir el dolor muscular y el daño oxidativo después del ejercicio intenso.

Calabaza De Espagueti como alimentos bajos en carbohidratos

Otras verduras bajas en carbohidratos

  • Rábano
  • Espárragos
  • col china
  • Brócoli
  • Espinaca
  • Rúcula
  • Pimiento
  • Berro

Las frutas bajas en carbohidratos

8.- Los Albaricoques

Contenido de carbohidratos: 8 gramos por 2 frutas

“Si se refería a comer los albaricoques de frutas de hueso como una opción más baja en azúcar, que sin duda tenía la idea correcta. Disfrutar de un aperitivo como fuera de la mano, o una rebanada y añadir al yogur, avena, e incluso la ensalada para el dulzor natural.

Bono Nutrición:

La pulpa de color naranja con tintes del albaricoque es una mala señal que contiene altas cantidades de  beta-caroteno, un antioxidante que se ha relacionado con la mejora del funcionamiento cerebral.

Los albaricoques alimentos bajhos en carbohidratos

9.- Aguacate

Contenido de carbohidratos: 8 gramos por 1/2 de aguacate

A diferencia de la mayoría de sus homólogos en el mundo de las frutas mundo, el aguacate es uno de los alimentos bajos en carbohidratos y es virtualmente libre de azúcar. De hecho, 75 por ciento de sus hidratos de carbono provienen de fibra no digerible.

Bono Nutrición:

Los aguacates son de felpa en grasas monoinsaturadas saludables para el corazón.

10.- Fresas

Contenido de carbohidratos: 11 gramos por taza

Entre las bayas, fresas proporcionan al menos azúcar, por lo que una gran opción para satisfacer un diente dulce. Si usted está preocupado acerca de la posible exposición a los pesticidas, optar por las fresas con la etiqueta “orgánico”.

Bono Nutrición:

Las fresas son una fuente estelar de la vitamina C, que puede ayudar a asistentes de los gimnasios regulares eviten venir abajo con un resfriado.

Fresas alimentos bajos en carbohidratos

11.- Pomelo Rojo

Contenido de carbohidratos: 9 gramos por 1/2 de fruta

Tiempo de fruncido para arriba a esta opción de fruta menor en hidratos de carbono, que suministra aproximadamente 20 por ciento menos azúcar que la que se encuentra en una naranja. Eso sí, no tratar de dominar su poder agria cubriéndolo en azúcar.

Bono Nutrición:

Usted puede contar con pomelo para una dosis adicional de  estimulación inmunológica vitamina C .

No dejes de leer: El poder de los alimentos naturales contra la ansiedad

Otras frutas bajas en carbohidratos

  • Ruibarbo
  • Sandía
  • Duraznos
  • Fruta estrella
  • Cantalupo
  • Moras

Carnes y pescados bajas en carbohidratos

12.- El Siluro

Contenido de carbohidratos: 0 gramos por 3 onzas

Más sabor que la tilapia, bagre de piscifactoría es una forma barata para cargar los músculos con proteína de alta calidad pura.

Filetes son grandes al vapor, a la plancha, al horno o sartén-chamuscado.

Bono Nutrición:

Contiene una muy buena  fuente de  vitamina B12, que su sistema nervioso necesita para funcionar correctamente.

El Siluro alimento bajo en carbohidratos

13.-Salmón rosado  En Conserva

Contenido de carbohidratos: 0 gramos por 1/2 lata

El pasillo-conservas de pescado es un excelente lugar para ubicar la proteína prácticamente está dentro alimentos bajos en carbohidratos.

Bono Nutrición:

El salmón enlatado es una buena forma de carrete en un montón de las grasas omega-3 que se han demostrado para minimizar el dolor muscular producido por el ejercicio y estimular la síntesis de proteínas musculares.

14.- Muslos De Pollo

Contenido de carbohidratos: 0 gramos por 3 onzas

Mientras que ir a las pechugas de pollo puede ser tan emocionante como C-SPAN, baquetas presupuesto de usar tienen un sabor más rico y su jugosa carne es menos propensa a secarse durante la cocción.

Bono Nutrición:

Más allá de una carga útil de proteínas (24 gramos en cada porción de 3 onzas), baquetas suministro de  selenio, Un antioxidante que puede ayudar a aliviar el estrés oxidativo inducido por el ejercicio.

Muzlos de pollo alimento bajo en carbohidratos

15.- Planta Turquía

Contenido de carbohidratos: 0 gramos por 3 onzas

Barata y ubicua, pavo molido es una manera fácil para infundir sus comidas con proteínas libre de carbohidratos. Utilizarlo para hamburguesas y salsas de carne. Para recortar calorías de grasa, la búsqueda de paquetes hechos con carne blanca molida.

Bono Nutrición:

Rico  en  aminoácidos esenciales que pueden bombear los músculos.

16.- Lomo De Cerdo

Contenido de carbohidratos: 0 gramos por 3 onzas

Cuando no recocido, la “otra carne blanca” tiene buen sabor jugoso y un precio mucho menos doloroso que su homólogo de la carne de vacuno.

También proporciona un estelar relación 6: 1 de proteína a grasa. Busque lomo de cerdo sin condimentar para evitar el exceso de sal y otros ingredientes cuestionables que pueden estar en los condimentos.

Bono Nutrición:

En la parte superior de la abundancia de la proteína muscular con niños, lomo de cerdo es una buena fuente de tiamina, una vitamina B necesaria para tomar la energía que se utiliza para girar alrededor de la plancha sobre el suelo del gimnasio.

Lomo De Cerdo alimento bajo en carbohidratos

17.- Filete Sirloin

Contenido de carbohidratos: 0 gramos por 3 onzas

Este corte de carne es una de las opciones más magras en el supermercado, lo que es una forma inteligente de obtener suficiente de proteína con carbohidratos coste cero.

Se necesita particularmente bien a los adobos, que sirven para ablandar la carne más. Se puede subir la apuesta nutricional por el derroche de carne procedente de ganado alimentado con pasto.

Bono Nutrición:

La carne roja como la carne de solomillo es una fuente natural de creatina, est compuesto muy querido que se ayudará a mostrar pruebas de fuerza en el gimnasio.

18.- Carne De Vaca Asada

Contenido de carbohidratos: 0 gramos por 2 onzas

En su mayor parte, de estilo  carne asada está a salvo de los azúcares que se pueden agregar al pavo y otras carnes frías.

Para una opción de almuerzo con estos alimentos bajos en carbohidratos, trate de envolver unas lonchas de carne asada y pimiento rojo asado, una mancha de mostaza de Dijon, y un poco de queso o el aguacate en grandes o acelga acelga hojas suizos.

Bono Nutrición:

La forma altamente absorbible de  hierro  de la carne puede ayudar jazz encima de sus músculos durante esos sufrir-festivales en la jaula de sentadillas.

Carne De Vaca Asada alimento bajo en carbohidratos

19.- Bisonte

Contenido de carbohidratos: 0 gramos por 3 onzas

Cuando se trata de su carne o hamburguesas a la parrilla, considerar la obtención de su juego más a menudo en la bondad de proteínas libre de carbohidratos.

Carnes de caza como bisontes y alces son cada vez más fáciles de encontrar en el mostrador de carnicería a medida que más personas se inscriben en la forma de comer y paleo consumidores cada vez más la búsqueda de alternativas a la carne de vacuno criado en el engorde de ganado.

Bono Nutrición:

Las investigaciones muestran que cuando se eleva el bisonte en la gama, su carne es más rica en grasas omega-3 que el ganado de engorde arriba en el maíz y la soja en corrales de engorde.

Otras carnes bajas en carbohidratos y pescado

  • Gallina de Cornualles del juego
  • Hipogloso
  • Carne molida
  • Pechuga de pavo
  • Muslos de pollo
  • Las sardinas en conserva
  • Baja En Carbohidratos Dairy

Productos lácteos bajos en carbohidratos

20.- Queso Gruyere

Contenido de carbohidratos: 0 gramos por onza

Olvídese de la producción masiva de este tipo de queso rebanadas-queso duro mundana de Suiza tiene un gran sabor a nuez que va a ganar más.

También se funde muy bien, por lo que es una manera perfecta de añadir emoción a todo, desde el brócoli al vapor a las pizzas bajas en carbohidratos.

Queso Gruyere alimento bajo en carbohidratos

Bono Nutrición:

Este queso curado es una fuente de alto nivel de  calcio, un mineral que interviene en la formación de los huesos y tal vez la quema de grasa.

21.- Mantequilla

Contenido de carbohidratos: 0 gramos por cucharada

Puesto que el enlace entre la grasa saturada y enfermedades del corazón se ha disociado al menos parcialmente, la mantequilla ha encontrado una vez más un lugar en sartenes y horneado.

Para un riff-rica degustación de puré de patatas, coliflor al vapor intentar mezclar con la mantequilla, tomillo fresco, y un par de pizcas de sal.

Bono Nutritivo:

Sustitutos de la mantequilla como la margarina y manteca vegetal pueden afectar negativamente a sus “malos” los niveles de colesterol, lo que aumenta su riesgo de enfermedad cardiovascular en un grado mucho mayor que la grasa saturada en la mantequilla hace.

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22.- Huevos

Contenido de carbohidratos: 1 gramo por 2 huevos grandes

La  proteína del huevo  es considerada de mayor calidad que lo que se encuentra en cualquier otro alimento entero.

Bono Nutrición:

Los científicos canadienses descubrieron recientemente que los huevos son una sorprendentemente buena fuente de antioxidantes para ayudar a enjugar los radicales libres que dañan las células lo que lo hace uno de los mas excelentes alimentos bajos en carbohidratos.

Huevos alimentos bajos en carbohidratos

23.- Queso Cottage

Contenido de carbohidratos: 6 gramos por taza

Hay una buena razón por la cual este producto cuajada sigue siendo uno de los favoritos entre los culturistas: Es repleto de proteínas (28 gramos por taza) con cantidades insignificantes de hidratos de carbono.

Los niveles de sodio pueden variar mucho, por lo que comparar marcas cuidadosamente.

Bono Nutrición:

Rico en la  proteína caseína de digestión lenta, por lo que es un buen  bocado  opción por la noche para prolongar el músculo de decisiones.

24.- Yogur Griego

Contenido de carbohidratos: 9 gramos por taza

En los últimos años, el yogur griego ha pasado de ser un elemento oscuro en el pasillo de lácteos a una estrella de rock cultivada.

Y teniendo en cuenta que la demanda de unos 23 gramos de proteína por taza, los músculos de todo el mundo se han beneficiado de su creciente popularidad.

Por supuesto, si se desea mantener el contenido de carbohidratos de baja, tendrá que optar por las versiones de civil que no son bombeados llenos de azúcar.

Bono Nutrición:

Los probióticos, las criaturas amistosas en el yogur-trabajo para mejorar su salud digestiva e inmune.

Yogurt alimento bajo en carbohidratos

25.- Leche De Cabra

Contenido de carbohidratos: 11 gramos por taza

Es el momento de la leche de cabra fuerte y picante tuvo la oportunidad de mostrar sus cuernos.

Esta leche para arriba y venir contiene menos carbohidratos que la leche de vaca, es más fácil de digerir, y de acuerdo con investigaciones recientes es más rico en una serie de nutrientes como los ácidos grasos omega.

Bono Nutrición:

Análisis de la nutrición sugiere que la leche de cabra contiene  ácido linoleico conjugado (CLA), un ácido graso que puede ayudar a la grasa corporal antorcha.

Otros Productos lácteos bajos en carbohidratos

  • Queso Brie, de cabra y monterey
  • Ricota
  • kefir sin sabor
  • Crea agria
  • Queso crema

Las Proteínas Bajas En Carbohidratos De La Planta

26.- El Tofu

Contenido de carbohidratos: 3 gramos por 3 onzas

El tofu es no sólo para los vegetarianos! También ofrece un bajo costo  de proteína baja en carbohidratos  opción para los carnívoros que quieren una noche fuera de la carne.

Solo no tiene mucho sabor, pero cuando se agrega el tofu a las salsas y otros alimentos, que absorbe los sabores de manera brillante. Inténtelo como una proteína barata en sofrito, o marine como lo haría con bistec y una palmada en la parrilla.

Bono Nutrición:

Los compuestos de soja llamados isoflavonas, que se utilizan para hacer el queso de soja, puede tener la sangre para bajar la presión.

El Tofu alimento bajo en carbohidratos

27.- El Tempeh

Contenido de carbohidratos: 9 gramos por 3 onzas

El tempeh  empanada de carne que está elaborada  con soja fermentada, por lo que es una fuente de proteína respetable.

Su sabor puede ser descrito como lleno de humo, de nuez, y terroso en una especie de mushroomy manera. Trate desmoronamiento hacia arriba y añadirla a chile, sofreír, tacos, sopas, guisos, y salsa de pasta.

Bono Nutrición:

Como un producto fermentado como el yogur o el chucrut, se cree que el tempeh contiene una población sana de los probióticos ultra sanos.

28.- Los Frijoles En Lata Pinto

Contenido de carbohidratos: 18 gramos por 1/2 taza

Entre los frijoles enlatados, frijoles pintos contienen algunas de las cifras más bajas en hidratos de carbono, pero aún cuentan con cantidades significativas de proteínas de origen vegetal-12 gramos en cada porción.

Usted las puede utilizar para agregar una proteína rápida golpear a las ensaladas y huevos revueltos.

Bono Nutrición:

Su golpe de fibra puede ayudar a reducir un pico de azúcar en la sangre causado por los hidratos de carbono en una comida.

29.- Semillas De Calabaza (Pepitas)

Contenido de carbohidratos: 5 gramos por onza

Son una sorprendente fuente de proteínas de los alimentos integrales, con alrededor de 7 gramos por porción crujiente.

Es de destacar que ninguno de sus hidratos de carbono son el azúcar, por lo que una forma aún mejor para elevar el contenido de proteína en ensaladas, harina de avena, yogur o queso cottage.

Bono Nutrición:

Usted puede dar vuelta a las semillas de calabaza para una fuente de testosterona-impulso  de zinc.

Otras proteínas vegetales  bajas en  Carbohidratos

  • Las semillas de cáñamo
  • Edamame
  • Leche de soya sin azúcar
  • Bajas En Carbohidratos Snacks

Bocadillos bajos en carbohidratos

30.-Queso De Cuerda

Contenido de carbohidratos: 0 gramos por 3 oz

Bueno para los niños y adultos por igual, palitos de queso envasados ​​tales como Sargento es uno de los más convenientes bocadillos bajos en carbohidratos alrededor.

Sus músculos en crecimiento también se beneficiarán de la inyección extra de proteína láctea de alta calidad.

Bono Nutrición:

Al igual que con queso regular, la versión fibrosa ofrece hasta un montón de calcio para fortalecer los huesos.

31.- Desigual

Contenido de carbohidratos: 3 gramos por onza

Cuando se trata de productos de aperitivo, que es siempre un desafío para encontrar los artículos que entregan cantidades respetables de proteína sin una sobrecarga de los hidratos de carbono refinados que pueden hacer estallar su físico.

Bueno,  carne seca  es una gran manera de hacer precisamente eso. Aun así, tener cuidado de seleccionar opciones donde la carne masticable como carne de res o pavo no está bañado por edulcorantes.

Bono Nutrición:

La mayoría desigual a base de carne ayuda a satisfacer sus necesidades diarias de zinc, un mineral imprescindible para mantener su zumbido sistema inmune y los niveles de testosterona músculo-construir.

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32.- Las Nueces

Contenido de carbohidratos: 4 gramos por onza

No sólo pueden nueces merienda ayudan a su manera a través de una dieta baja en carbohidratos, pero su nivel elevado de mega saludables  ácidos grasos omega-3  es otra buena razón para ir tuercas para ellos.

Al comprar frutos secos, optar por libre de sal para mantener su consumo de sodio bajo control.

Bono Nutrición:

La contracción del montón también suministra cobre, un mineral necesario para la producción de la energía en el cuerpo.

Nueces alimentos bajos en carbohidratos

33.- Kale Chips

Contenido de carbohidratos: 8-12 gramos por onza

kale chips crujientes son sorprendentemente bueno (sí, en serio!) y tienen la ventaja de estar hecho con uno de los alimentos bajos en carbohidratos  y más ricos en nutrientes en el planeta.

Cuando un bocado de ataque huelgas, que también va a cosechar las ventajas de enviar un 30 por ciento menos carbohidratos con almidón en su cuerpo comparación con los chips basados ​​en la papa.

Busque bolsas tales como ritmo súper alimentos en tiendas de alimentos naturales y un número creciente de grandes supermercados.

Bono Nutrición:

Este gigante verde contiene una amplia cantidad de vitamina C,  vitamina K y  vitamina A.

Otros Bocadillos Bajos En Carbohidratos

  • Pepperettes
  • Nueces mixtas
  • Nueces pecanas
  • Avellanas
  • Semillas de girasol

Granos / Harina bajas en carbohidratos 

34.- Harina De Almendra

Contenido de carbohidratos: 6 gramos por 1/4 taza

De almendras finamente molidas, harina de almendras paleo-digna, puede ayudar a convertir sus panqueques u otros productos horneados en la tarifa mucho más adecuados para su paquete de seis.

Bono Nutrición:

Además de ayudar a que te fijas bien los carbohidratos, harina de almendras también tiene una mayor cantidad de proteínas, grasas mono insaturadas para el corazón, y los sobrealimentados antioxidantes de la vitamina E  que las harinas a base de granos hacen.

Harina de almendra alimento bajo en carbohidratos

35.- Fideos Shirataki

Contenido de carbohidratos: 0 gramos por 3 oz

Estos, fideos gelatinosos translúcidos están hechos de polvo de raíz de la planta konjac ñame asiático y consisten en su mayoría de una fibra no digerible llamada glucomanano, dando a cada cuenco un coste neto cero carbohidratos.

Fideos Shirataki tienen un sabor bastante soso por su propia cuenta, sino que absorben los sabores de salsas y especias muy bien acompaña. Para utilizar, escurrir y enjuagar muy bien, a continuación, dar los fideos una rápida escaldar en agua hirviendo.

Bono Nutrición:

Las investigaciones preliminares indican que el glucomanano podría ayudar a mejorar el colesterol y la glucemia en ayunas, por lo que es particularmente saludable para las personas con diabetes tipo 2 o prediabetes.

36.- El Amaranto

Contenido de carbohidratos: 23 gramos por 1/2 taza

Granos nunca van a ser la opción más baja en hidratos de carbono en la tienda de comestibles, pero el amaranto sudamericano contiene menos que otros.

Al igual que la quinua, el amaranto es también una fuente de los aminoácidos esenciales necesarios para ayudar a mostrar sus músculos un poco de amor.

Amaranto se vuelve viscosa, una vez cocida en agua, ya que libera su almidón. Inténtelo como una alternativa a la avena estelar para sus gachas desayuno.

Bono Nutrición:

Este sin gluten suministros de granos grandes cantidades de manganeso, un mineral necesario para el metabolismo adecuado.

Otros Granos / Harina bajas en carbohidratos 

  • Harina de avellana
  • Harina de coco
  • La harina de cacahuete
  • Envolturas bajas en carbohidratos
  • Germen de trigo

Las bebidas bajas en carbohidratos

37.- Sin Endulzar Té Helado

Contenido de carbohidratos: 0 gramos por taza

Mientras que el té embotellado azucarado es una bomba de azúcar, una bebida hecha con té recién hecho y el agua es un calmar la sed que no va a hacer que pierda la batalla contra la gordura.

Bono Nutrición:

Si elige una marca hecha con té verde, tomará en los antioxidantes que investigadores de la Universidad Estatal de Pensilvania encuentran puede acelerar su metabolismo para quemar grasa cuando se combina con un programa de ejercicio.

Sin Endulzar Té Helado alimento bajo en carbohidratos

38.- La Leche Sin Azúcar De La Almendra

Contenido de carbohidratos: 2 gramos por taza

Si usted está buscando una opción  para agregar a sus batidos de proteínas o cereales, esta bebida a base de nuez es una buena opción que no vendrá cerca de romper el banco en carbohidratos.

Bono Nutricional:

Absorbiendo leche de almendras infunde en  su dieta alimentos bajos en carbohidratos y  con vitamina E adicional, que se ha demostrado para amortiguar el estrés oxidativo que daña celular asociada con ejercicio exhaustivo.

39.- El Agua De Arce

Contenido de carbohidratos: 3 gramos por taza

Piense en el agua de arce líquido claro del árbol de arce antes de que se redujera en jarabe-como la respuesta norteamericana al agua de coco, pero con la mitad de la cantidad de azúcar. Cada sorbo tiene un sabor sutil del mismo sabor que se vierte en sus panqueques de la mañana.

Bono Nutrición:

Agua arce es naturalmente rico en manganeso para ayudar a promover una mejor salud ósea.

El Agua De Arce alimento bajo en carbohidratos

40.- Jugo De Tomate

Contenido de carbohidratos: 10 gramos por taza

Opciones de bajo contenido de sodio están ahora disponibles para ayudar a reducir el riesgo de retención de agua. También asegúrese de que lo que estás bebiendo es 100 por ciento de jugo de vegetales y no una mezcla hecha con jugos de frutas con azúcar y edulcorantes.

Bono Nutrición:

En un estudio publicado en “Diario de Nutrición,” los atletas que sorbían el jugo de tomate rico en antioxidantes tenían menos inflamación post-ejercicio que los que no lo hizo, lo que podría acelerar la recuperación.

Otras bebidas bajas en carbohidratos

  • Club soda
  • Agua mineral sin azúcar
  • Leche de cáñamo sin azúcar
  • Té de hierbas

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