12 Súper Alimentos Que Ayudan A Mejorar La Memoria De Forma Natural

Tu cerebro prácticamente controla todo lo que sucede en tu cuerpo. La información pasa constantemente a lo largo de los nervios de su médula espinal hasta su cerebro. Los impulsos nerviosos llevan información valiosa que usas de innumerables maneras en cada minuto de tu vida. Para aumentar la memoria, debemos enfocarnos en los alimentos que ayudan a mejorar la memoria.

Y a medida que envejecemos, podemos perder algo de nuestra capacidad de aprender y recordar cosas. Nuestra memoria a corto plazo puede verse afectada. Este es el tipo de memoria que almacena por solo unos minutos.

Cuando necesite recordar información durante períodos más largos, está utilizando su memoria a largo plazo. Puede almacenar información sobre todo tipo de cosas en su memoria a largo plazo que pueden quedarse con usted durante toda su vida. Mantener las capacidades cognitivas y la memoria fuerte es muy importante para vivir una vida sana y larga.

Afortunadamente, a pesar de que el cerebro es una parte de ti increíblemente compleja y sofisticada, sigue siendo solo un órgano. Puede mantener su cerebro sano, al igual que lo puede hacer con su corazón o su hígado, al comer alimentos que lo nutren. Los alimentos estimulantes del cerebro pueden tener un impacto real y duradero cuando se trata de mantener las habilidades de pensamiento nítidas y la memoria intacta.

Y es por eso que quiero revelarte, en este momento, los cinco principales alimentos estimulantes del cerebro que recomiendo para ayudarte a mantener tu función cerebral saludable y mejorar la memoria . No solo podrían ayudar a compensar los procesos naturales del envejecimiento, sino que también podrían protegerlo de enfermedades como la demencia, la enfermedad de Alzheimer y la depresión.

Abastecer su despensa con estos alimentos podría ayudarlo a deshacerse de las telarañas y mejorar la memoria. ¿Y qué mejor manera de hacerlo que comiendo alimentos deliciosos?mejorar la memoria.

Alimentos Que Ayudan A Mejorar La Memoria De Forma Natural

Alimentos Que Ayudan A Mejorar La Memoria De Forma Natural

1.- Arándanos

Los arándanos pueden dar una gama de sabores desde dulce, a agrio, a ácido. La temporada de arándanos se extiende de mayo a octubre, alcanzando su punto máximo en julio, así que asegúrese de buscarlos en su supermercado local durante todo el verano.

Estas pequeñas bayas están llenas de antioxidantes que empacan cuando se trata de proteger el cerebro. Los nutrientes especiales en los arándanos aumentan la producción de células cerebrales en el hipocampo.

Estos nutrientes pueden ayudar a revertir los problemas relacionados con la edad en el área de la función cerebral. El poder antioxidante de los arándanos podría reducir el estrés de la oxidación en el cerebro, lo que los convierte en fuertes aliados en la lucha contra la enfermedad de Alzheimer.

Los estudios realizados en ratas han demostrado que los arándanos mejoran el aprendizaje y las habilidades motoras en ratas viejas, haciéndolas mentalmente equivalentes a las ratas mucho más jóvenes. Los arándanos contienen un tipo de flavonoide llamado “antocianina”. Se sabe que la antocianina funciona en áreas críticas del cerebro. Un estudio de 2005 encontró que los arándanos podrían revertir las disminuciones relacionadas con la edad en la transducción de señales neuronales, así como los déficit cognitivos y motores.

Te sugiero que leas : 13 Vitaminas Naturales Para El Cerebro Que Trabajan Para Su Memoria

2.-  Té verde

El té verde es uno de los alimentos que ayudan a mejorar la memoria y está hecho de hojas sin fermentar y, según los informes, contiene la mayor concentración de polifenoles de todas las variedades de té.

El té verde está lleno de estos antioxidantes, particularmente uno llamado EGCG (epigallocatechin-3 galato) protege el cerebro. Reduce la cantidad de proteína que se acumula como placa. Esta placa se ha relacionado con el tipo de pérdida de memoria y daño nervioso común entre los pacientes de Alzheimer. Se dice que el té verde es la bebida más saludable del mundo (¡si se descuenta el agua, por supuesto!). Dos tazas al día le darán impulso a su cerebro, mejorando la memoria y su capacidad de concentración. El té verde también puede mejorar tu estado de ánimo.

En un estudio japonés, se analizó el consumo de té verde en 1.003 participantes que tenían 70 años de edad o más. Se encontró que aquellos con el mayor consumo de té verde tenían la menor prevalencia de deterioro cognitivo.

3.- Chocolate negro

El chocolate negro es otro de los alimentos que ayudan a mejorar la memoria, son ricos en antioxidantes, lo creas o no. ¡No hay nada mejor que esto! Coma chocolate amargo y podría proteger su cerebro a medida que envejece.

El chocolate amargo podría ayudar a prevenir la oxidación en el cerebro, que es el precursor de muchas enfermedades neurológicas. También podría reducir la inflamación. Ambas condiciones están implicadas en el proceso de envejecimiento del cerebro. También contiene un tipo especial de flavonoide llamado”procianidina”. Este flavonoide contrarresta el daño causado por la inflamación y la oxidación. Las procianidinas también aumentan la circulación de la sangre al cerebro, y junto con esta sangre vienen oxígeno y nutrientes para una salud óptima.

El chocolate negro es otro de los alimentos que ayudan a mejorar la memoria

4.- Manzanas

Una manzana al día podría ayudar a mantener alejado el Alzheimer. Bueno, eso no es exactamente como dice el refrán; no obstante, hay algo de verdad en ello.

Se ha realizado un estudio que muestra que las manzanas pueden tener cualidades para combatir la demencia. El estudio consideró las frutas como una fuente de vitamina C, un factor conocido en la reducción de la enfermedad de Alzheimer.

Los investigadores también notaron que estas mismas frutas son una valiosa fuente de quercetina. La quercetina es uno de los flavonoides que son poderosos antioxidantes. Otros estudios han relacionado el jugo concentrado de manzanas con una reducción en la muerte celular y el daño oxidativo en el cerebro.

5.- Apio

Hay una larga lista de alimentos para mejorar la memoria, pero decidir qué alimento es mejor es bastante confuso. El apio a menudo es aconsejado por dietistas debido a su muy baja propiedad de calorías. Está lleno de muchos nutrientes, minerales y lo come sin medir, ya que las calorías en el apio son muy bajas. No confundas a ti mismo con los alimentos que comes para mejorar tu memoria contando calorías, solo usa el apio. Puede incorporar esto en su ensalada, o como decorador, o en una comida completa. Solo asegúrate de comer suficiente apio, también mejorará la circulación sanguínea y controlará tu celulitis.

No dejes de leer : Semillas De Apio España: 14 Razones Para Aumentar Su Consumo Diario

6.- Espinacas

Los doctores recomiendan alimentar con espinaca a sus hijos. A medida que envejecemos, nuestro poder cerebral y nuestra capacidad de pensamiento siguen bajando. Pero en una investigación realizada por ” Rush University “, Chicago, afirman que las personas mayores que comen espinacas a temprana edad tienen una mejor capacidad mental.

Se incluye en la categoría de alimentos que ayudan a mejorar la memoria y concentración. La espinaca es una buena fuente de vitamina K, vitamina B2, vitamina E, cobre e hierro. Todos estos nutrientes y elementos son buenos para una función cerebral saludable.

La espinaca es una buena fuente de vitamina K, vitamina B2, vitamina E, cobre e hierro

7.- Peces

Nuestro cerebro consume la mayor parte de la energía y requiere alimentación regular de nutrientes y vitaminas. La buena circulación de la sangre es la razón principal de la potencia cerebral fuerte debido a la memoria fuerte.

En el reciente artículo publicado en ” Dailymail “, se encuentra que no importa en qué forma usted coma pescado, pero comer pescado una vez a la semana es bueno para la memoria, independientemente de su edad. Además de eso, también tiene ácidos grasos de calidad como el Omega-3, que ayudará con la sequedad de los ojos. Te ayudará a mantenerte intacto con tu inteligencia a lo largo de tu vida.

8.- Aguacates

Los aguacates son otro de los alimentos que ayudan a mejorar la memoria son excelentes fuente de grasa saludable. Y esta grasa monoinsaturada saludable aumenta el flujo de sangre al cerebro. Eso significa más oxígeno y más nutrientes que llegan a esas partes del cerebro que lo ayudan a pensar y recordar detalles.

Los aguacates también pueden ayudar a disminuir la presión arterial, una condición que puede ponerlo en riesgo de deterioro cognitivo. El aguacate contiene 14 minerales. De especial importancia son el cobre y el hierro. Ambos minerales ayudan en la regeneración de la sangre y ayudan a prevenir la anemia. El aceite de aguacate se utiliza universalmente por sus propiedades antibacterianas, antiarrugas y cicatrizantes. El aceite de aguacate es rico en vitaminas A, B1 y B2 y ácidos grasos esenciales.

9.- Col rizada

El col rizada es otro de los alimentos que ayudan a mejorar la memoria que no debes evitar. Para aumentar la capacidad mental, necesita un suministro regular de vitamina A, vitamina B, vitamina E, K, además de otros minerales como cobre y hierro.

Como la col rizada está llena de todas esas vitaminas y minerales que destacan la col rizada de la multitud de mejores alimentos para la memoria. Cuando las personas comienzan a sentirse mareadas y sienten que su mente ahora está trabajando lentamente, surge una pregunta: ” ¿qué alimentos ayudan con la memoria?”. Para hacer que tu cerebro funcione espléndido, necesitas comer col rizada de forma regular. Intenta incorporar este refuerzo de memoria tres veces en una semana.

El col rizada es otro de los alimentos que ayudan a mejorar la memoria

10.- Alcaparras

Nuestro cerebro tiene una sustancia química llamada “quercetina”, que estimula la memoria y aumenta la potencia del cerebro. La alcaparra es una excelente comida que ayuda a mejorar la memoria y es por eso que debes tenerlos tanto como sea posible. El consumo regular de alcaparras promueve la salud del cerebro y mejora su concentración. Hay muchas maneras en que puede comer alcaparras, como meterlas en cualquier bocadillo, o alcaparras tostadas que se pueden usar como reemplazo de palomitas de maíz mientras mira una película.

11.- Aceite de coco

El aceite de coco es uno de los mejores alimentos que ayudan a mejorar la memoria. Existen múltiples usos del aceite de coco y se considera como el mejor aceite esencial, ya que se utiliza en cosméticos naturales, medicina alternativa, úlceras y muchos más. A medida que envejecemos, tendemos a perder una mejor función cerebral y el aceite de coco puede ayudar con la pérdida de memoria.

12.-Romero

Para una buena memoria, necesitas comer romero regularmente. Incluso olfatear el romero puede aumentar el poder de tu cerebro.Puede tomar 1 cucharada de aceite de  romero antes de acostarse y dejarlo actuar durante la noche para aumentar la memoria de forma natural.

Sugerencias para mejorar la memoria

  • Trata de comer todos los alimentos naturales con antibióticos que desintoxicarán tu cuerpo.
  • Realice ejercicios de memoria.
  • Escuche música todos los días, no importa si le gusta el rock o la música country, simplemente tenga la costumbre de sintonizar su voz favorita.
  • Coma verduras de hojas verdes como espinacas, col rizada y apio.
  • Haga su comida con los aceites esenciales, como el aceite de oliva y el aceite de girasol.
  • Adquiera el hábito de comer carne seca de coco una vez a la semana, para alimentar al cerebro con proteínas esenciales que mejoran la concentración.
  • Tome 3 comidas completas en un día, lo que le dará impulso a la memoria y le evitará entrar en depresión.
  • Manténgase hidratado ya que la necesidad básica de nuestro cerebro es el agua.

Estos alimentos que ayudan a mejorar la memoria son estimulantes del cerebro y todos los días parece que se están descubriendo nuevas curas para ayudar a tratar una amplia gama de enfermedades como el cáncer, la diabetes, la artritis y más.

Otro tema que te puede interesar : 9 Consejos Para Mejorar Su Memoria: Aumentar El Poder Del Cerebro

TAMBIEN DEBERIAS LEER

Deja un comentario