20 Alimentos Que Desintoxican El Cuerpo Y La Mente. Inclúyalos En Su Dieta

Existen una gran variedad de alimentos que desintoxican el cuerpo, alimentos como el esparrago, alcachofa, aguacate, remolacha, brocoli, repollo, diente de león, ajo, jengibre, poleo, te verde, col rizada, hierba de limón, limón, aceite de oliva, cúrcuma, agua, entre otros que sin lugar debe incluirlos en su plan de dieta.

La conexión entre el cuerpo y la mente es muy real, en la medida en que usted se sienta, así se sentirá su cuerpo y funcionara su cerebro, experimentando un estado de bienestar. Mantenerlo libre de toxinas, radicales libres y otras cosas desagradables es esencial para mantener una vida saludable. Al consumir todos estos alimentos desintoxicantes notará que el camino hacia la purificación pasa por el hígado y logra su plena capacidad, logrando obtener varios beneficios duraderos en todo el cuerpo. Comer alimentos saludables es una inversión que continuará dando grandes beneficios en la forma de sentirse feliz y enérgico.

A continuación le presentamos una lista de 20 alimentos que desintoxican el cuerpo y la mente.

20 Alimentos que desintoxican el cuerpo

Alimentos que desintoxican el cuerpo

1.- Alcachofas

Las alcachofas ayudan a que el hígado funcione al máximo, lo que a su vez beneficiara a su cuerpo a purgarse de toxinas y otras cosas que no necesita para sobrevivir. Aumenta la producción hepática de bilis y, como la bilis ayuda a descomponer los alimentos, ayudará a su cuerpo a utilizar los nutrientes que contienen, un aumento en la producción de bilis suele ser bueno.

Además de todos los beneficios para el hígado, también está llena de fibra, proteínas, magnesio, ácido fólico y potasio. Es simplemente un buen alimento para agregar a su dieta con el fin de mantenerse regular, saludable y su hígado felizmente estará haciendo  su trabajo.

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2.- Espárragos

A pesar de ser un sabroso espárrago vegetariano, tiene una posición destacada como uno de los alimentos que desintoxican el cuerpo. No solo ayuda a desintoxicar el cuerpo, sino que también puede ayudarlo a librar la batalla contra el envejecimiento, a protegerlo contra el cáncer, ayuda a que su corazón se mantenga saludable y es un alimento antiinflamatorio general.

3.- Aguacates

Debido a su contenido de fibra y antioxidantes, este es un alimento que es parte en más y más listas de desintoxicación. Al principio, muchos lo dejaron de lado debido a su alto contenido de grasas, pero desde que la diferencia entre las grasas buenas y las grasas malas se conoce más comúnmente, ahora están recibiendo el respeto que merecen.

Se recomienda optar por los aguacates orgánicos y consumir sin ningún otro ingrediente para obtener el máximo beneficio de su contenido saludable.

4.- Remolacha

Puede que solo vea remolachas cuando ordene una ensalada griega, pero debe hacer un mayor esfuerzo para incluirlas en su menú habitual, y definitivamente recoger algunas si está en una dieta de desintoxicación. Hay tantos beneficios diferentes para ellas, es fácil ver por qué a menudo se les menciona como un súper alimento .

Cuando esté desintoxicandose, le ayudarán a deshacerse de las toxinas en su cuerpo. Muchas limpiezas de desintoxicación salen mal cuando las toxinas se reintroducen en el cuerpo porque no lo hacen completamente. Las remolachas también ayudan con los radicales libres, convirtiéndolos en una ayuda contra el cáncer.

5.- Brócoli

Probablemente esté cansado de ver brócoli por todas partes siempre que se mencione la comida sana. Pero eso es solo porque contiene un golpe nutricional en un vegetal en forma de mini árbol. ¿Por qué esta en su lista de compras de alimentos que desintoxican el cuerpo? Trabaja específicamente con las enzimas de su hígado para convertir las toxinas en algo que su cuerpo puede eliminar fácilmente.

Si está atascado sobre cómo hacer que el brócoli tenga mejor sabor, intente cambiar la manera en que lo cocina, o considere comerlo crudo. Pero no lo meta en el microondas o no tendrá las mismas propiedades de desintoxicación.

El brocoli es un excelente alimento para desintoxicar el cuerpo

6.- Repollo

No deje que la dieta de desintoxicación de sopa de repollo de moda le desvíe de este útil vegetal. Como la mayoría de las cosas que se vuelven virales, esta dieta tiene algo de verdad, pero no tiene que ir a los extremos. El repollo ayuda al hígado con un subproducto que es más bajo en colesterol, por lo que hay más de una razón para incluir este vegetal crucífero.

Además de limpiar su hígado, el repollo también le ayudará a ir al baño, lo que a su vez le ayudará a expulsar las toxinas, sacándolas de su sistema para que puedas comenzar de nuevo.

7.- Diente de león

La raíz del diente de león puede ayudarle en la búsqueda de un hígado saludable que cumpla con sus deberes diarios. Esta planta es considerada como una mala hierba por la mayoría de los entusiastas del césped, pero tiene varias propiedades curativas para el hígado, y por lo tanto no debe pasarse por alto cuando llega el momento de la desintoxicación.

El diente de león se ha utilizado para tratar problemas hepáticos que datan de hace cientos de años, pero no tienes que esperar hasta que su hígado esté en una situación difícil para obtener los beneficios. Fortalecer un hígado que ya es saludable seguirá produciendo muchos buenos resultados.

8.- Ajo

Muchas dietas de desintoxicación enumeran el ajo como una pieza crucial del rompecabezas. La razón es que el ajo aumenta el sistema inmunitario y ayuda al hígado. Una cosa buena del ajo es que puede aumentar su ingesta sin tener que preocuparse si su cuerpo se va a acostumbrar o crear una resistencia.

Otro aspecto positivo es que puede ayudar a agregar sabor a los alimentos suaves que comerá en su programa de desintoxicación. Pero si no le gusta el sabor del ajo, puede obtener sus beneficios consumiendolo en forma de suplemento.

9.- Jengibre

Esta es una raíz cuyo valor medicinal se remonta a las antiguas civilizaciones chinas, y aun se cree que ofrece muchos beneficios para la salud. A menudo se usa en un té u otra bebida, puede agregarlo a las comidas también.

En algunas dietas de desintoxicación se les pide que mastique la raíz de jengibre. También puede encontrar que agregarlo al agua caliente hace que el agua sepa mejor. Básicamente, cualquier forma que se le ocurra de obtenerlo en su sistema será beneficioso, especialmente si padece un hígado graso causado por demasiado alcohol o demasiados alimentos y bebidas tóxicas.

10.- Pomelo

La fibra y los jugos ricos en nutrientes de un pomelo contienen un buen golpe de desintoxicación y pueden realmente poner en acción a su cuerpo en lo que respecta a la desintoxicación. Se trata de inundar el cuerpo con cosas buenas mientras lo ayuda a desalojar las cosas malas. Los efectos del pomelo en la pérdida de peso están bien establecidos, y una de las razones puede ser la forma en que el hígado quema la grasa.

Lo más importante de la toronja es que hace que su hígado se encienda y esté listo para la acción, mientras que infunde el resto de sus órganos con jugos de fruta cargados de nutrientes. Es un ganador cuando se trata de alimentos de desintoxicación.

La fibra y los jugos ricos en nutrientes de un pomelo contienen un buen golpe de desintoxicación

11.- Té verde

El té verde es considerado otro de los alimentos que desintoxican el cuerpo por su alto valor antioxidante. Los antioxidantes son útiles porque ayudan a buscar y matar a los radicales libres antes de que puedan causar daño. Esta es una gran bebida para beber a diario solo por este factor.

Entrar en un estado mental saludable es una cuestión de sentir que está haciendo lo mejor para su cuerpo. Puede ser algo tan simple como sustituir las bebidas gaseosas por el té verde, jugos y otros tés, de modo que en realidad pueda beneficiar a su cuerpo de una bebida en lugar de dañarla.

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12.- Col rizada

Se recomienda licuarlo en un batido. Independientemente de cómo elija obtenerlo en su cuerpo, los beneficios son que contiene muchos nutrientes y también actúa como una forma de ayudar a eliminar las toxinas a través de los riñones, un conjunto de órganos que deben limpiarse en cualquier buen esfuerzo de desintoxicación.

Este vegetal es tan bueno para usted que a menudo se recomienda a los pacientes que siguen una dieta recomendada por un médico cuando combaten una enfermedad renal. Está repleto de antioxidantes y tiene propiedades antiinflamatorias, además de todas las vitaminas y minerales que contiene.

13.- La hierba de limón

Esta es una hierba que se usa en Tailandia y otras partes del mundo como una forma natural de limpiar varios órganos a la vez. No solo ayuda al hígado sino también ayuda a la vejiga, los riñones y todo el tracto digestivo. Los beneficios de usarlo en su cocina o beberlo como té incluyen una mejor tez, una mejor circulación y una mejor digestión.

14.- Limones

Los limones y el jugo de limón a menudo se mencionan cuando se desintoxica, e incluso hay algunas dietas de desintoxicación de limón circulando por ahí. Simplemente es cuestión de agregar jugo de limón al agua y beberlo. Se supone que elimina las toxinas de su cuerpo. Algunas personas agregan pimienta de cayena y la endulzan con azúcar, pero no se recomienda azúcar si está tratando de obtener un efecto desintoxicante de ella.

Ayuda con su digestión y puede beber una taza de agua caliente con limón para preparar su sistema digestivo para el trabajo de ese día.

15.- Aceite de oliva

Algunas limpiezas de hígado requieren aceite de oliva mezclado con jugo de fruta para que el hígado expulse sus cálculos biliares. Pero, aparte de eso, el aceite de oliva debería ser su aceite favorito para usar en la cocina cuando trate de desintoxicar el cuerpo. Esto se debe a que tiene muchas propiedades saludables y ofrece una mejor opción de grasa que la mayoría de las otras opciones.

Solo asegúrese  de no cocinar a fuego alto. Úselo en ensalada.

El aceite de oliva debería ser su aceite favorito para usar en la cocina cuando trate de desintoxicar el cuerpo.

16.- Algas marinas

Esto probablemente no ingrese a su menú a menos que esté envuelto alrededor de un trozo de sushi, pero las algas marinas tienen una tonelada de nutrientes y antioxidantes. Si está tratando de obtener más alimentos que desintoxican el cuerpo, las algas son una excelente opción.

Las algas marinas se usan en la cocina asiática y a menudo se pueden encontrar en las sopas. Esa es una gran manera de tenerlo cuando está desintoxicando, y lo hace por que es fácil de digerir y sabe bien también.

17.- Cúrcuma

Esta es una hierba que generalmente aparece como un té, y se ha estudiado específicamente en relación con el efecto que tiene en el hígado. Se dice que puedes hacer una desintoxicación usando solo té de cúrcuma y beber durante una semana junto con una dieta saludable.

Si simplemente está buscando una forma de comenzar a agregar alimentos que desintoxican el cuerpo a su dieta, sería bueno tener esto a mano y sustituirlo por otra bebida para cosechar sus beneficios saludables.

18.- Agua

A menudo se pasa por alto el agua, pero es tan importante para todos sus órganos y para expulsar las toxinas de su cuerpo. Si está haciendo ejercicio y tomando saunas para ayudar a liberar las toxinas, se vuelve aún más importante mantenerse hidratado.

Si no está acostumbrado a tomar agua todos los días, asegúrese de aumentar la ingesta de una taza cada vez para no sobrecargarse. Sus riñones no sabrán qué hacer si no están acostumbrados a obtener agua y luego obtener una tonelada de ella.

19.- Berro

Ofrezca a su hígado un gran impulso con la acción limpiadora del berro. Si le gustan los batidos para desintoxicarse, este es excelente para mezclar y beber. También puede intentar agregarlo a una ensalada, pero es posible que desee asegurarse de disfrutar primero el sabor. Es un gusto adquirido para algunos y una fuente de aversión constante para los demás.

Esto ayuda a liberar enzimas en el hígado que lo limpian y ayudan a eliminar la acumulación tóxica. ¡Una excelente manera de ser bueno consigo mismo!

20.- Pasto de trigo

Este es un gran impulso para su hígado y puede ayudarlo a sentirse bien todo el día debido a su propiedad alcalina.

También es efectivo para reducir el azúcar en la sangre y para recuperar el metabolismo. Es simplemente un excelente alimento para consumir, y es una buena respuesta a cualquier basura que hayas comido en el pasado. Muéstrele a su cuerpo que realmente lo ama.

El pasto de trigo es otro efectivo alimento que puede desintoxicar el cuerpo

Recomendaciones:

Si no desea excluir estos alimentos de su habito alimenticio tenga en cuenta las siguientes consideraciones:

Alcohol

El alcohol puede tener un efecto muy tóxico en el hígado y puede deshacer todo su trabajo de desintoxicación. Puede, por sí solo, causar un hígado graso o puede contribuir a uno. Cuando su hígado está sujeto a impuestos, todo su cuerpo sufre. Intente eliminar o al menos reducir drásticamente durante cualquier programa de desintoxicación que siga.

Bebidas con cafeína

Las bebidas con cafeína en ellas tienen un efecto deshidratante sobre el cuerpo y hacen que el hígado trabaje horas extras para procesar la cafeína que contienen. Debe beber mucha más agua para contrarrestar los efectos deshidratantes que provoca, por lo que es más fácil evitarlas mientras intenta desintoxicarse.

Dulces y chocolates

El exceso de azúcar también causará estrés excesivo a su hígado y frustrará sus esfuerzos de limpieza. Haga su mejor esfuerzo para cortar estos alimentos que está anhelando. Descubrirá que a medida que libera toxinas de su cuerpo anhelará cada vez menos este tipo de alimentos, pero debe abandonarlos para que esto suceda.

Comer en exceso

La sobrecarga de su sistema digestivo hace que las cosas se muevan lentamente y puede llevar a una acumulación de toxinas. Mientras intenta desintoxicarse, debes asegurarse de detenerse cuando casi se sienta satisfecho y de que estás comiendo alimentos recién preparados con alto contenido de fibra y nutrientes.

Tenga en cuenta que ni un solo de estos alimentos que desintoxican el cuerpo en esta lista es mágico en el que pueda concentrar toda su atención para limpiar completamente su cuerpo. Considere aumentar su consumo en todos los que pueda acomodar razonablemente. Algunos pueden ser difíciles de incorporar, ya sea porque no puede encontrarlos localmente o no se los imagina agregándolos a su dieta. Simplemente haga lo mejor que pueda para al elaborar un plan de desintoxicación que funcione para usted y lo haga sentirse bien.

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