20 Mejores Alimentos Que Limpian El Hígado Efectivamente

Los Alimentos que limpian el hígado son esenciales para el buen funcionamiento de nuestro organismo en forma general.  Comer alimentos procesados, pone en riesgo la salud de su hígado. Frituras, comida rápida, aceites hidrogenados de comida basura, azúcar refinada, alimentos de conveniencia, y carnes frías son muy tóxicas para el sistema. Retire los alimentos tóxicos de su dieta.

Existen productos químicos que se utilizan para conservar los alimentos y para hacerlos durar más tiempo, inhibir el crecimiento de bacterias y conservar el color. Reemplace  estos alimentos inmediatamente con opciones saludables. Los alimentos saludables saben muy bien, y con un poco de creatividad, puede crear comidas sanas para su familia.

Mejores alimentos que limpian el hígado efectivamente

El hígado realiza muchas funciones vitales, por esta razón debemos cuidarlo para evitar enfermedades

He aquí 20 alimentos que limpian el hígado

1.- Las zanahoria y la remolacha.

La zanahoria en particular es rica en glutatión, una proteína que ayuda a desintoxicar el hígado. Consumiendo estas hortalizas  puedes ayudar a estimular y mejorar la función del hígado en general.

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2.- Tomates

Al igual que la zanahoria los tomates poseen abundantes cantidades de glutatión que a su vez, son un gran desintoxicante para el hígado.

3.- Pomelo

Otra fuente de la glutatión que se encarga de limpiar el hígado. También es rico en vitamina C y antioxidantes, aumentan  dos cosas  el proceso natural de limpieza del hígado y la  producción de enzimas que desintoxican  el hígado.

4.- Espinacas

La espinaca cruda son también una fuente importante de glutatión permitiendo la limpieza de las enzimas del hígado.

5.- Cítricos

Limones y limas contienen cantidades muy altas de vitamina C las cuales, estimulan el hígado y ayudan a sintetizar materiales tóxicos en sustancias que pueden ser absorbidas por el agua.

6.- Col

Los isotiocianatos (ITC) hecha de glucosinolatos del repollo proporcionan la desintoxicación del hígado ayudando a eliminar las toxinas.

7.- La cúrcuma

La cúrcuma es la especia favorita del hígado ya que ayuda a aumentar la desintoxicación del hígado.

8.- Las nueces

Las nueces también son una buena fuente de glutatión, ácidos grasos omega-3, y el aminoácido arginina que permiten la limpieza del hígado de forma efectiva.

9.-  Los aguacates

Un excelente alimento lleno de nutrientes,  ayuda al cuerpo a producir glutatión.

10.- Manzanas

Esta fruta hace que sea más fácil para el hígado manipular la carga tóxica durante el proceso.

Manzanas que limpian el hígado

11.- Coles de Bruselas

Coles de Bruselas son ricos en azufre y glucosinolatos, hace que el hígado se vea obligado a liberar enzimas que impiden algún daño de las toxinas  dietéticas o ambientales.

12.- Ajo

El ajo cargado con azufre, activa las enzimas del hígado y ayudan a eliminar las toxinas del cuerpo.

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13.- Diente de león

Colabora en la disolución de las grasas en el hígado, a disminuir la producción de aminoácidos, y en general, a liberar toxinas.

14.- Verduras de hoja verde

Verduras verdes son extremadamente altos en clorofila, aumentan la producción de bilis, neutralizan los metales pesados, productos químicos y pesticidas, lo que reduce la carga sobre el hígado.

15.- Las verduras

Las verduras como el brócoli y coliflor son excelentes alimentos que limpian el hígado ya que ayudan a eliminar algunas toxinas y las sustancias cancerígenas.

16.- Espárrago

El espárrago es un gran diurético, ayuda en el proceso de limpieza además de distribuir la carga de desintoxicación del hígado y los riñones.

17.- Green Tea

Té verde es un antioxidante por excelencia conocido como catequinas, un compuesto que ayuda a la función hepática.

18.- Aceite de oliva

Aceites orgánicos como el de oliva, el cáñamo, y la linaza sirve de gran apoyo para el hígado, suministrando al cuerpo una base líquida que puede absorber toxinas dañinas en el cuerpo.

19.- Granos alternativos

El gluten está en los granos ricos como el trigo y el centeno que ayudan a aumentar la desintoxicación del hígado y la producción de enzimas. También se puede cambiar a granos alternativos como la quínoa, mijo y el  trigo sarraceno.

20.- Tamarindo

Es una fruta agridulce de color marrón, puede consumirse bien sea directamente chupando hasta que deje solamente la cubierta de la semilla, o colocando medio kilo de pulpa de tamarindo en una jarra con agua en la nevera y beberla después de las comidas.

Tamarindos que limpian el hígado

Alimentos que limpian el hígado: Consejos

  • Recuerde que el hígado es el laboratorio químico del cuerpo así como un agente importante de la memoria de inmunización de su cuerpo.
  • Abusar de las bebidas alcohólicas puede perjudicar gravemente su hígado.
  • Manchas blancas en la piel de brazos y cara pueden deberse a fallas en el hígado.
  • El hígado es un órgano muy sensible y  puede alterarse por los cambios de humor, de allí el término personas hepáticas para referirse a las personas hipersensibles, emocionales e inseguras.
  • Recuerda el hígado también interviene en el nivel grasa que mantiene tu cuerpo y comer más de la capacidad que tu cuerpo tiene puede dañarlo.

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