10 Mejores Beneficios Del Kiwi Para La Salud Y Valor Nutricional

Beneficios del kiwi, es originaria de China, que tiene una forma ovalada y color marrón apagado. Por el contrario, la pulpa interior de kiwi es carne de color verde brillante con un par de pequeñas semillas negras. Se estima que existen alrededor de 60 piezas de kiwi en todo el mundo y los más comunes son el kiwi dorado y kiwi difusa.

A pesar de la pequeña forma, el kiwi es bajo en calorías, contiene un gran contenido de nutrientes, incluyendo vitaminas, minerales y antioxidantes. Más específicamente, la fruta se carga con la vitamina A, E, K y ácido fólico, así como magnesio, potasio, fósforo y calcio. Por otra parte, el kiwi también proporciona una gran fuente de fibra.

Debido a dicho valor nutricional impresionante, el kiwi se utiliza para diversos beneficios para la salud como la prevención del cáncer, la diabetes, el tratamiento del insomnio, la mejora de la salud de la piel y los ojos. Además, se informa de kiwi ser extremadamente beneficioso para el embarazo y la absorción de hierro del cuerpo.

Propiedades y valor nutricional del kiwi

Beneficios del kiwi para la salud 

1.- Cuidado de la Vista

Entre los grandes beneficios del wiki para la salud puede aportar a nosotros, la salud ocular es uno de los más importantes. Kiwi se carga con fitoquímicos zeaxantina y luteína, que son esenciales para la salud del ojo humano. Con una buena cantidad de la ingesta de estos nutrientes ‘, puede reducir el riesgo de desarrollar cataratas, degeneración macular y otros problemas de la visión.

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Beneficios de kiwi para el cuidado de la vista

2.- Salud de la Piel

Gracias al contenido de vitamina C en el kiwi, la fruta ayuda a mejorar y mantener una piel impecable y saludable.

Además, la vitamina E presente en el kiwi es capaz de inhibir el proceso de envejecimiento, reduciendo la aparición de arrugas, manchas de la edad y así sucesivamente. Además, la sustancia valiosa puede evitar daños en la piel causados ​​por los rayos UV.

 Con un consumo regular de wiki, puede prevenir varios problemas de la piel, manteniéndola elástica y saludable.

Salud de la piel propiedades del kiwi

3.- Los antioxidantes

Kiwi se encuentra con una inmensa cantidad de diferentes tipos de antioxidantes, incluyendo la vitamina C, carotenoides y compuestos fenólicos.

 Otro hecho interesante acerca de esta fruta es que sus antioxidantes son aún más fuertes que las naranjas y pomelos.

 En consecuencia, el kiwi es capaz de combatir los radicales vuelta libres que pueden causar daño oxidativo al ADN en el cuerpo. Por el consumo regular de kiwi, puede reducir el riesgo de contraer diversas dolencias y enfermedades.

El kiwi tiene propiedades antioxidantes

4.- Buen sueño

Según los expertos, las parejas de los kiwis después de la cena ofrecen una mejor oportunidad de conseguir un buen sueño por la noche. Esto se debe a la serotonina en el fruto, que puede ayudar se duerme fácilmente, así como aumentar la calidad del sueño. Además, otras sustancias como la catequina, epicatequina, quercetina, naringenina, etc. ayudan activamente el sueño natural del cuerpo.

Unos de los beneficios del wiki es que mejora el sueño profundo

5.- Estimular la absorción del hierro

Si se carece de hierro o tiene problemas con la absorción de hierro, que sin duda debe añadir más beneficios del  kiwi en su dieta diaria.

 Básicamente, el contenido de vitamina C y fitoquímicos en wiki contribuir a la mejora de los niveles de hierro en el cuerpo mediante el aumento de la capacidad de absorber el hierro en otras fuentes de alimentos.

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El kiwi estimula la absorción de hierro

6.- Salud Digestiva

Al igual que otros alimentos que son ricos en fibra, wiki tiene la capacidad de ayudar el sistema digestivo y prevenir enfermedades relacionadas.

En detalle, la fibra de la fruta trabaja activamente para calmar el estómago; mejorar la salud intestinal y la defecación. Por lo tanto, es una buena idea para la merienda, sobre todo cuando se tienen problemas con el estreñimiento.

Además de la fibra, el kiwi también se encuentra con una enorme cantidad de enzima proteolítica actinidina que pueden aumentar el tráfico en el interior del sistema digestivo. Además, los polisacáridos en el kiwi puede estimular la actividad de las bacterias probióticas en el colon.

Mejora la salud digestiva

7.- Diabetes

Para aquellos que sufren de diabetes, el kiwi es adecuado para ser una fruta-medicina para controlar la enfermedad. Estos beneficios del kiwi provienen de la capacidad de regular la adipogénesis, que es favorable para la resistencia a la insulina.

 Por lo tanto, para prevenir la diabetes, así como controlar el desarrollo de las enfermedades, trate de añadir más de kiwi en su diario.

El kiwi mejora la diabetes

8.- Salud Cardiovascular

El contenido de vitaminas, minerales y antioxidantes en el kiwi lo convierten en un fruto perfecto para la salud.

Específicamente, una cantidad adecuada de la ingesta de kiwi contribuye a una reducción significativa de los triglicéridos en la sangre, así como el riesgo de coagulación de la sangre o la agresión de plaquetas. Además, el kiwi también es capaz de disminuir la posibilidad tener problemas tromboembólicos y cardíacas.

El kiwi mejora la salud Cardiovascular

9.- Cáncer

Kiwi se ha mostrado como un remedio para prevenir varios tipos de cáncer, incluyendo cáncer de mama, de estómago, de pulmón y cáncer de hígado. Aparentemente, kiwi inhibe las actividades de las células cancerosas, lo que les impide causar daño a otras células sanas.

Además, los antioxidantes, carotenoides, vitaminas, fibra y catequina son extremadamente importantes en el proceso de la prevención del cáncer y la curación de las células dañadas.

El kiwi actúa sobre las células cancerosas

10.- Embarazo

Entre el riesgo de que le puede pasar a las mujeres embarazadas, los defectos del tubo neural aparecen como el más peligroso, ya que afecta directamente a los bebés por nacer y deja consecuencias terribles.

 Para evitar esta condición, las mujeres embarazadas deben prestar atención y tomar un buen cuidado de sí mismos mediante la ingestión de nutrientes esenciales y se mantenga alejado de los factores nocivos.

El kiwi aporta todos los nutrientes para el embarazo

Los beneficios del kiwi es una de las frutas que favorecen el embarazo y prevenir los defectos del tubo neural.

Las frutas aportan una gran fuente de ácido fólico para apoyar el desarrollo de la función cognitiva, mientras que otros nutrientes como la vitamina C, E, K y flavonoides ayudan a la salud y el crecimiento del feto y la madre en general.

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