Como Crecer Más Rápido Con 10 Fabulosas Técnicas

¿ Como crecer más rápido si los genes dictan que estamos destinados a ser bajo? Bueno, sólo un pequeño porcentaje de personas con poca altura puede crecer más alto.

Los estudios también muestran que la mayoría de las personas dejan de crecer entrando a los veinte años. Por lo tanto, si usted no ha alcanzado la madurez plena, sus placas de crecimiento no se han cerrado. Esto significa que puede añadir un poco más de pulgadas a su altura actual y lo alto que puede crecer depende de muchos factores, que se explican a continuación.

Como crecer más rápido con 7 fabulosas técnicas
Hay varios factores que pueden afectar su altura, ya sea de manera positiva o negativa. En general, estos factores se pueden clasificar en los siguientes:

Como crecer más rápido algunos factores

1.- Factores genéticos

En su mayor parte, su altura está determinada por factores genéticos. Sin embargo, si sus padres son de estatura baja o de mediana estatura, no quiere decir que va a sufrir el mismo destino.

Como crecer más rápido es una de las técnicas para lograr la altura que soñamos . La altura es un rasgo poligénico, lo que significa que está influenciada por una variedad de genes. Si hay personas altas en su árbol genealógico, lo más probable es que el gen de altura podría ser transmitido a usted. No hay manera de calcular con precisión qué tan alto puede crecer hasta llegar a la edad adulta del físico completo.

No dejes de leer :Como Crecer Más Rápido Con 10 Fabulosas Técnicas

2.- Los factores no genéticos

Otros factores no genéticos pueden tener un impacto en su potencial de crecimiento también. La mayoría de estos factores están determinados por el entorno de un individuo él / ella misma se encuentra durante su crecimiento. Ser alto está asociado con el crecimiento. Por lo tanto, los factores que dificultan el crecimiento también tendrán el mismo efecto en su altura.

3.- Otros factores no genéticos que afectan su altura incluye:

• La exposición al humo del tabaco durante el desarrollo fetal
• Enfermedad durante la infancia o la pubertad
• Calidad de la atención de los padres o cuidado posnatal
• Bajo peso al nacer
Si bien muchos factores que determinan la altura están fuera de su control, hay varias cosas que puede hacer para llegar a su altura completa. Con esto en mente, aquí están las mejores maneras de aumentar la altura y crecer más alto naturalmente.

4.- Dormir lo suficiente para aumentar la altura

Dormir lo suficiente para aumentar la altura

No dejes de leer : Como detener el ronquido

Cuando se trata de un sueño reparador, no hace falta decir que este es uno de los factores más importantes para el crecimiento saludable. Las investigaciones sugieren que los adolescentes en crecimiento necesitan por lo menos 8 horas de descanso cada noche, con 11 horas puede ser mucho más efectivo para promover el crecimiento saludable.

El sueño adecuado es esencial, ya que el cuerpo crece y se regenera el tejido durante el reposo. Nuestros cerebros liberan hormonas de crecimiento humano en concreto cuando estamos en la onda lenta y los ciclos de sueño profundo.

Afortunadamente, hay varias cosas que usted puede hacer para conseguir el sueño adecuado. Para empezar, asegúrese de administrar su tiempo de modo que usted tenga suficientes horas para dormir, incluso después de un largo día.

En segundo lugar, crear un ambiente propicio para dormir garantiza que usted lo consiga. Eliminar los factores que pueden interferir con el sueño como luces fuertes y ruidos. También, evitar el consumo de bebidas con cafeína antes de ir a la cama, ya que se roban el tiempo de sueño precioso.

En lugar de café, optar por té de manzanilla antes de acostarse, ya que tiene la capacidad de inducir el sueño. Además, tomar un baño caliente antes de acostarse puede mejorar en gran medida la calidad del sueño.

5.- Comer sano

La clave para una alimentación saludable es apegarse a una dieta equilibrada y evitar la comida chatarra. Para crecer a su altura completa, practique los siguientes hábitos alimenticios saludables:

Obtener suficiente vitamina D, calcio, zinc y los nutrientes esenciales que se encuentran en los vegetales y frutas.

6.- Participe en deportes o ejercicio regular

La práctica de ejercicio regular o hacer su deporte favorito es una de las mejores maneras de crecer más alto. A los niños y adolescentes siempre se les animan a ser físicamente activos ya que esto promueve el crecimiento.

7.- Ejercicios Colgando

Colgar de una barra horizontal con sus brazos extendidos por encima es una rutina eficaz que puede instigar un aumento de altura. Para llevar a cabo ejercicios de colgando correctamente, debe permanecer en la misma posición durante unos 10 segundos antes de romper y repetir esta operación varias veces.

Es necesario realizar estas rutinas varias veces a la semana si se quiere que tengan algún efecto positivo.

Como crecer más rápido haciendo ejercicios de colgado

8.- Ejercicios de contacto del Dedo del pie

Tocar el dedo del pie es uno de los muchos ejercicios de estiramiento que se pueden realizar para ser más alto. Al agacharse para tocar sus dedos del pie, esto alarga la columna vertebral. Esta rutina se puede hacerse cuando está de pie o sentado, y es una gran manera de calentar antes de los ejercicios más intensos.

9.- Cuerda de saltar

Como crecer mas rapido  se sugiere saltar la cuerda no es sólo un juego divertido para los niños, sino también un gran ejercicio para ganar altura. Al saltar la cuerda, su cuerpo se mantiene erguido mientras se estira la espalda y la columna vertebral. Constante flexión en las rodillas hace que los tercios se expanden verticalmente.

 10.- Formar un hábito de practicar una buena postura

Mucha gente tiene una mala postura, debido a la formación de malos hábitos al sentarse a trabajar en un ordenador o cuando se utilizan aparatos de mano.

Con el tiempo, estos hábitos causan la médula espinal se doble. Una forma encorvada en la parte superior del cuerpo suprime la altura normal, por lo que parecen más corto de lo que realmente son. Por otra parte, una buena postura alinea el cabezal con su cuello además de enderezar la columna vertebral. Esto puede agregar unas cuantas pulgadas llevándolo a su verdadera altura.

También te sugiero que leas : Mejores alimentos bajos en carbohidrato

Como crecer más rápido algunos consejos

• Hacer un esfuerzo para mantener su sistema inmune fuerte.
• Beber abundante agua.
• Para mantenerse seguro, optar por suplementos que contengan ingredientes 100% naturales.
• Ciertos inhibidores del crecimiento pueden impedir crecer así que debe evitar estos factores externos.
• No consumir drogas ni alcohol ya que son dos de los factores de retraso crecimiento de más comunes que se deben evitar a toda costa.
•Se recomienda la natación y voleibol son dos grandes deporte que puede contribuir a una altura más alta.

TAMBIEN DEBERIAS LEER

Compartir te hace grande.

Deja un comentario