9 Señales De Tener Deficiencia De Proteínas En Nuestro Cuerpo

La deficiencia de proteínas en la dieta es más común en los países en desarrollo debido al acceso inadecuado a los alimentos ricos en proteínas. Sin embargo, también puede afectar a las personas de los países en desarrollo que hacen selecciones dietéticas deficientes. La insuficiencia de proteínas en la dieta puede provocar muchos efectos secundarios negativos.

Las proteínas son aminoácidos de cadena larga que obtenemos de nuestra dieta. Nuestro cuerpo necesita proteínas, ya que es el componente básico de los huesos, los músculos, la piel, el cartílago, el cabello, las enzimas digestivas y los anticuerpos del sistema inmune y todas las células de nuestro cuerpo.

Se usan para crecer, reparar celdas de daño, mantener y crear nuevas. Están involucrados en casi todas las funciones del cuerpo, desde combatir las bacterias, curar heridas hasta controlar los niveles de azúcar en la sangre.

La proteína se encuentra en una amplia variedad de alimentos, pero la fuente más alta de proteínas proviene de animales como carne, lácteos, pescado y huevos. Algunos alimentos vegetales como las semillas y los frijoles también son ricos en proteínas.

La cantidad de proteína que cada persona necesita varía según la edad, el peso del sexo, la altura y el nivel de actividad, pero la recomendación promedio para una persona sugerida por el USDA para una persona es la mitad de su peso corporal. Por ejemplo; Si el peso corporal de una persona es de 150 libras, necesita consumir alrededor de 75 gramos de proteína por día. Si intenta perder peso o desarrollar músculos, necesitará más.

Signos De Deficiencia De Proteínas:

9 Signos De Deficiencia De Proteínas:

Una dieta muy restrictiva puede contribuir a la deficiencia proteica. Conoce los síntomas mas comunes

1.- Ansia Constante:

Si no está recibiendo suficiente proteína en su dieta, su cuerpo puede desear dulces, cafeína, papas fritas, dulces de chocolate, etc. los antojos constantes de estos alimentos poco saludables pueden llevar a un nivel inestable de azúcar en la sangre. La proteína tarda más en digerir.

Si su dieta es en su mayoría carbohidratos y carece de alimentos con proteínas, tardará menos tiempo en digerir y aumentará su nivel de azúcar en la sangre. Habrá constante aumento y caída de azúcar en la sangre. Comer proteínas con carbohidratos ayudará a digerir los alimentos lentamente y las horas extras de azúcar en la sangre serán estables.

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2.- Tu Cabello Está Debilitándose:

La caída del cabello o el adelgazamiento del cabello podría ser un signo de deficiencia de proteínas. El cabello está compuesto principalmente de proteínas. El cabello necesita suficiente proteína para mantenerse saludable y crecer. Si no obtiene suficiente proteína consistentemente, experimentará adelgazamiento del cabello e incluso caída del cabello.

Si hay una falta de proteínas en su dieta, el cuerpo deja de usar proteínas para el crecimiento del cabello (cosas no esenciales) y trata de conservarlas o almacenarlas para otras funciones esenciales. Comer una dieta alta en proteínas ayuda a tener un cabello saludable y fuerte.

3.- Uñas Débiles Y Piel Escamosa:

La proteína es esencial para el crecimiento de las uñas y las células de la piel. Cuando hay una falta de proteínas en su dieta, su uña puede volverse frágil y la piel puede volverse escamosa. Puede causar manchas marrones en las uñas.

La deficiencia de proteína incluso puede causar erupciones cutáneas y otros problemas de la piel como sequedad, agrietamiento y descamación de la piel. Su piel también puede quemarse fácilmente y convertirse en vulnerable a alérgenos e irritantes.

La proteína es esencial para el crecimiento de las uñas y las células de la piel.

4.- Te Sientes Cansado Y Débil:

Cuando te sientes constantemente cansado, con poca energía , sin fuerza y malhumor, el letargo y la debilidad pueden deberse a la deficiencia de proteínas en tu dieta.

Generalmente ocurre cuando con el tiempo las reservas de proteína en su cuerpo se agotan, su cuerpo comienza a descomponer el tejido muscular que deja su cuerpo exhausto y cansado. Puede experimentar dolor de cabeza, náuseas, pérdida de apetito e irritabilidad.

5.- A Menudo Te Enfermas:

Se necesita proteína para construir los componentes del sistema inmune. El sistema inmunitario necesita el combustible adecuado para funcionar de manera óptima. Cuando tiene deficiencia de proteínas, produce la pérdida de células T que combate el germen.

Si usted es deficiente en proteínas, el sistema inmune de las horas extraordinarias puede debilitarse y evitar las bacterias y los virus, y como consecuencia, aumenta el riesgo de infección.

6.- Dolor Muscular, Óseo Y Articular:

La proteína es necesaria para el crecimiento muscular. El cuerpo almacena proteína como reserva alrededor de las articulaciones para reconstruir los músculos cuando sea necesario. Cuando careces de proteínas en tu dieta, el cuerpo usa esta proteína de reserva para reconstruir y reparar los músculos. El resultado es rigidez articular y músculos tensos.

La proteína es necesaria para el crecimiento muscular.

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7.- No Obtener Un Sueño Adecuado:

No poder dormir bien durante toda la noche puede ser otra preocupación cuando tienes deficiencia proteica. Cuando tiene deficiencia de proteínas, el cuerpo tiende a anhelar carbohidratos y azúcar.

Debido a que el azúcar y los carbohidratos se queman rápidamente, se crean niveles inestables de azúcar en la sangre que conducen a una disminución en el nivel de serotonina y un aumento en el cortisol. Y estás privado de una buena noche de sueño.

8.- Edema:

La proteína ayuda a mantener el equilibrio de líquidos dentro del cuerpo. La ingesta inadecuada de proteínas puede afectar el equilibrio de líquidos del cuerpo y causar la retención de líquidos en las manos, el tobillo, los pies y el abdomen.

La proteína ayuda a mantener el equilibrio de líquidos dentro del cuerpo.

9.- Curación Lenta De La Herida:

Los aminoácidos que son bloques de construcción de proteínas son esenciales para la cicatrización de heridas. Para sanarse a sí mismo, el cuerpo produce o repara tejidos. Los aminoácidos son necesarios para reparar estos tejidos. La falta de proteínas dificulta este proceso, las heridas tardan más en sanar.

La deficiencia de proteínas se puede diagnosticar fácilmente a través de un análisis de sangre. Si sospecha que tiene una deficiencia de proteínas, busque la ayuda de su médico. Él te guiará sobre cómo aumentar tu ingesta de proteínas.

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