9 Remedios Caseros Eficaces Y Fáciles Para Aliviar Los Dolores Menstruales

La dismenorrea, conocido comúnmente como calambres o dolores menstruales en el abdomen inferior, es un malestar experimentados por la mayoría de las mujeres justo antes o durante sus periodos menstruales.

La hormona prostaglandina es el principal responsable de los calambres menstruales y la inflamación durante el período de una mujer, pero también es causada por la endometriosis, fibromas uterinos, enfermedad inflamatoria pélvica (EIP), estenosis cervical, y adenomiosis.

Otros síntomas incluyen náuseas, vómitos, sudoración, mareos, cambio de humor, diarrea, y dolor en la zona lumbar y los muslos. Las mujeres que enfrentan este problema tienen poco o ningún interés en hacer actividades regulares. El problema disminuye con la edad y, a menudo desaparece una vez que las mujeres han dado a luz.

Remedios caseros para los dolores menstruales

Remedios caseros para los dolores menstruales:

Hay remedios caseros eficaces y fáciles de ofrecer alivio de los calambres menstruales para  reducir la inflamación.

1.-Té de canela

La canela contiene propiedades antiinflamatorias y antiespasmódicas que alivian los síntomas de dolores menstruales.

Proceso:

Tome una cucharadita de polvo de canela en polvo o una rama de canela en una taza de agua hirviendo durante 10 minutos.

Coloque una bolsa de té en el agua durante 2 – 3 minutos.

Agregar la miel o azúcar para el gusto, si se desea.

Beber con regularidad para obtener alivio de los calambres menstruales.

Nota: Como alternativa espolvorear la canela en el desayuno, el pan tostado, o en pan dulce.

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2.- El jengibre

El jengibre reduce los niveles de prostaglandinas que causan dolor y alivia los dolores menstruales y calman malestar estómacal.

Métodos:

Comer jengibre crudo o cocido forma de cerveza de jengibre, galletas, aperitivos, o caramelos.

Hervir rodajas de jengibre, miel y una pizca de sal durante 4 – 6 minutos y beber dos veces al día.

Empinada ½ cucharadita de jengibre (ya sea en polvo seco o rallado) en una taza de agua hirviendo durante 3 – 5 minutos y tomar tres veces al día para obtener mejores resultados.

3.- Menta

La menta es un remedio conocido para los dolores menstruales, ya que es un relajante muscular y supresor del apetito natural.

Proceso:

Añadir una cucharadita de hojas secas de menta o en polvo a una taza de agua hirviendo.

Retirar del calor y dejar reposar durante 3 – 5 minutos.

Colar el té y añadir el azúcar, si se desea.

Beber 1 – 2 veces al día.

Nota: Chupe caramelos de menta para el alivio añadido.

Menta remedio casero para los dolores menstruales

4.- El té de manzanilla

La manzanilla contiene propiedades antiinflamatorias naturales que reduce la producción de prostaglandinas y alivia los dolores menstruales.

Proceso:

Se agita una cucharadita de polvo seco de manzanilla en una taza de agua hirviendo.

Dejar reposar durante 5 – 10 minutos.

Colar el té y beber lentamente.

Beber regularmente para prevenir los calambres.

5.- Albahaca

Albahaca contiene ácido cafeico que tiene un efecto analgésico o eliminan el dolor. El tomillo también contiene propiedades del ácido cafeico altos que evitan los  dolores menstruales.

Proceso:

Hervir 2 cucharadas de tomillo o albahaca hojas y un litro de agua hirviendo.

Remover bien y dejar reposar durante 5 – 7 minutos.

Cubra bien y dejar enfriar durante 10 – 15 minutos.

Beba ½ – 1 taza cada hora de deshacerse del dolor.

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6.- El calor o la compresa caliente

La aplicación de calor o una compresa caliente a su mayor parte inferior del abdomen y la espalda baja ayuda a aliviar el dolor tan efectivo como la medicina sin receta y este es uno de los remedios más común y más antiguo.

Métodos:

Colocar una almohadilla térmica o una botella de agua caliente sobre el abdomen.

Tome un baño caliente o usar una toalla caliente.

Crear una almohadilla eléctrica cortando y cosiendo dos piezas de tela. Deja un agujero en la parte superior, se llenan de arroz, y coser el agujero. Microondas durante 2 – 4 minutos, y el lugar en su abdomen para obtener alivio de dolores menstruales.

El calor o la compresa caliente para el dolor menstrual

7.- Perejil

El perejil  trata a los cólicos menstruales, aumenta la menstruación, y regulariza la menstruación.

Proceso:

Licuar el perejil, remolacha, zanahoria, pepino y para extraer el jugo.

Tomar un vaso al día para obtener mejores resultados.

8.- Ejercicio:

El ejercicio libera endorfinas que actúan como analgésico natural y del estado anímico. Hacer ejercicio diariamente durante la menstruación, incluso a pie, aliviará los dolores menstruales.

El yoga es un ejercicio suave que libera endorfinas y evita los calambres menstruales. También aumenta el flujo sanguíneo a los órganos reproductivos, alivia el estrés, y da relajaciones. Las posturas de yoga restaurativa son buenos para aliviar los síntomas.

9.- Dieta

La mala nutrición puede dar lugar a deficiencias que empeorar los síntomas de la menstruación. Incluir vitaminas y nutrientes esenciales en su dieta para eliminar los calambres.

Beber tanta agua como sea posible para prevenir la hinchazón dolorosa durante la menstruación. Beber agua tibia o caliente aumentará el flujo de sangre a la piel y relajar los músculos apretados.

Coma alimentos a base de agua o de frutas como el apio, sandía, pepino, bayas, y la lechuga para aumentar la hidratación y obtener alivio de los calambres.

Coma alimentos que contengan calcio, como la leche, otros productos lácteos, semillas de sésamo, almendras y verduras de hoja verde para reducir los calambres musculares durante la menstruación.

Comer alimentos que contienen vitamina B, especialmente vitamina B6, como el arroz integral para reducir la hinchazón.

Ingiera  alimentos que contienen vitamina E, tales como el aceite de oliva y el brócoli para el alivio de los calambres menstruales.

Coma alimentos ricos en magnesio como nueces, almendras y semillas de calabaza para absorber el calcio y aliviar los calambres.

Consuma alimentos ricos en hierro como el pollo, el pescado y las verduras de hoja verde para reemplazar la pérdida de hierro durante la menstruación.

Evitar los alimentos grasos, alcoholes, chocolates, bebidas carbonatadas durante los cólicos menstruales. Causan la hinchazón y la retención de agua, lo que es peor calambres.

Evitar el café y otros productos con cafeína. En cambio, comer jengibre relajante, tés de menta, o agua caliente con limón.

Tomar yogur y plátano para calmar los calambres.

Las semillas de lino reducen la producción de prostaglandina (responsable del dolor menstrual o calambres) en el cuerpo debido a sus propiedades medicinales. Consumir 2 cucharadas de semillas de lino al día para obtener mejores resultados.

Tome 2 cucharaditas de vinagre de sidra de manzana (ACV) después de cada comida.

Comer sano ayuda aliviar los dolores menstruales

Consejos:

Relajarse y escuchar música suave, leer un libro, o  participar en cualquier actividad interesante como la ansiedad y el estrés empeorarán los dolores menstruales.

Las mujeres que se mantienen calientes serán menos propensos a los calambres menstruales.

Tomar vitamina D con regularidad para ayudar a curar los dolores menstruales.

Aplicar unas cuantas cucharaditas de aceite de oliva caliente en el estómago y dejar actuar durante 15 – 20 minutos.

Tome un baño de minerales para obtener alivio de los calambres. Añadir una taza de sal marina y una taza de bicarbonato de sodio al agua. Remojo durante 15 – 20 minutos para relajar los músculos.

La acupuntura, es  un tratamiento tradicional chino que se basa en  pegar en la piel pequeñas agujas para estimular ciertos puntos de presión, esta terapia resulta ser un tratamiento efectivo para aliviar los dolores menstruales. 

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