Cómo Aumentar El Nivel De Hemoglobina De Forma Natural

Muchas personas se beneficiarían de saber cómo aumentar el nivel de hemoglobina, y hacerlo naturalmente sería una ventaja adicional. La hemoglobina es una proteína rica en hierro y un componente de nuestra sangre que se requiere para procesar la transferencia de oxígeno desde los pulmones y su administración a los tejidos y órganos del cuerpo. La hemoglobina también sirve para transportar el dióxido de carbono, un producto de desecho metabólico, lejos de las células y de vuelta a los pulmones para que se exhale.

Cómo Aumentar El Nivel De Hemoglobina De Forma Natural

Se pueden observar disminuciones en la hemoglobina en varias enfermedades, que conducen a los siguientes síntomas de baja hemoglobina:

Síntomas

  • Fatiga
  • Debilidad
  • Falta de aliento
  • Mareo
  • Dolores de cabeza
  • Piel pálida
  • Uñas quebradizas
  • Latidos rápidos
  • Poco apetito

Si los niveles de hemoglobina disminuyen drásticamente y son crónicamente bajos, se le diagnosticará anemia. Es importante reconocer que no todos los tipos de anemia se originan a partir de una enfermedad, ya que el embarazo e incluso la menstruación pueden llevar a una anemia funcional.

Sin embargo, otras causas comunes de anemia pueden ser deficiencias nutricionales de hierro (la causa más común), ácido fólico y vitaminas C y B12. Otras causas potenciales pueden ser las enfermedades que afectan la médula ósea, los trastornos gastrointestinales, la diabetes o incluso la pérdida crónica de sangre, algo común en el cáncer de colon.

Saber cómo aumentar los niveles de hemoglobina rápidamente puede ayudar a aquellos con niveles bajos a mitigar los síntomas adversos. El uso de alimentos para aumentar la hemoglobina rápidamente a través de alimentos incentiven su producción no es nada nuevo, y es la forma más común de obtener las vitaminas y nutrientes esenciales necesarios.

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7 Alimentos que aumentan el nivel de hemoglobina

El nivel de hemoglobina esta estrechamente relacionado con el hierro y las vitaminas que consumimos a diario, lo que hace que la desnutrición sea una de las principales causas de la aparición de anemias. Algunas personas son más susceptibles de desarrollar bajos niveles de hemoglobina, incluidas las mujeres que menstrúan, las mujeres embarazadas, los niños en crecimiento y los pacientes que se recuperan de enfermedades.

Afortunadamente, hay una multitud de formas naturales en que uno puede restaurar y mantener los niveles normales de hemoglobina.

Los siguientes son algunos alimentos efectivos que aumentan el nivel de hemoglobina:

1.- Alimentos ricos en hierro :

Buenas fuentes incluyen hígado, carne roja, camarones, tofu, almendras, dátiles, lentejas, cereales de desayuno fortificados, ostras y espárragos. Es importante tener en cuenta que las cantidades excesivas de ingesta de hierro pueden tener efectos negativos en el cuerpo, y todos los cambios significativos en la dieta deben discutirse primero con un médico.

2.- Aumente la vitamina C:

Esto realmente debería ser junto con el aumento de hierro en la dieta. La vitamina C es una molécula rica en transportadores que se puede utilizar para absorber mejor el hierro en la dieta. Buenas fuentes incluyen naranjas, limones, fresas, papaya, pimientos y pomelos.

La vitamina C es una molécula rica en transportadores que se puede utilizar para absorber mejor el hierro en la dieta.

3.- Aumento del ácido fólico :

Una vitamina necesaria del complejo B en la producción de hemoglobina, su deficiencia conduce a la anemia. Buenas fuentes incluyen verduras de hoja verde, brotes, frijoles secos, germen de trigo, cacahuetes, plátanos, brócoli e hígado de pollo.

4.- Remolachas:

Se considera que contienen altos niveles de hierro, ácido fólico, así como fibra y potasio, este vegetal nutritivo se puede disfrutar sin procesar o preparado en un jugo.

5.- Manzanas:

Ricas en hierro y muchas otras vitaminas, las manzanas son una forma saludable de mantener niveles normales de hemoglobina. Se recomienda comer una manzana entera con la piel diariamente.

6.- Granada :

Una buena fuente de hierro, calcio, carbohidratos, fibra y proteínas, esta deliciosa fruta se puede disfrutar cruda o en forma de jugo.

7.- Ortiga:

Una hierba conocida por aumentar los niveles de hemoglobina, ya que es una buena fuente de hierro, vitaminas B, vitamina C y otras vitaminas. Se disfruta mejor como un té y se bebe dos veces al día.

Saber qué consumir para aumentar sus niveles de hemoglobina está muy bien, pero también es importante reconocer los elementos que consumimos que pueden bloquear la capacidad del cuerpo para absorber el hierro.

Los siguientes son algunos ejemplos de alimentos que bloquean el hierro:

1.- Café:

Contiene polifenoles, que son los principales inhibidores del hierro.

2.- Té:

Menta y algunos tés de hierbas contienen polifenoles.

Menta y algunos tés de hierbas contienen polifenoles.

3.- Huevos:

Contienen fosfoproteínas llamadas fosvitina que tienen una alta capacidad de fijación de hierro y pueden limitar la absorción de hierro.

4.- Antiácidos de venta libre:

Disminuyen la producción de ácido estomacal y reducen la absorción de hierro.

5.- Alimentos ricos en calcio:

Incluyendo productos lácteos y suplementos de calcio. Las cantidades excesivas de calcio en la dieta inhibirán la absorción de hierro.

Consejos de prevención para mantener el nivel de hemoglobina

Es importante que tanto hombres como mujeres mantengan niveles saludables de las vitaminas y minerales necesarios para una producción adecuada de hemoglobina. Si se produce una deficiencia, puede provocar muchos efectos adversos que solo pueden empeorar si no se corrigen en consecuencia.

Desafortunadamente, no existe un método para verificar los niveles de hemoglobina en el hogar, por lo que se debe buscar la ayuda de su médico para ver si realmente padece niveles bajos de hemoglobina.

Las vitaminas y minerales pueden ser más deficientes con frecuencia en personas con restricciones de dieta, como en vegetarianos o veganos. Estas personas deben hacer un esfuerzo consciente para incluir todos los componentes necesarios en su dieta para compensar su falta de consumo de carne. Muchos alimentos vegetarianos que aumentan la hemoglobina existen para cubrir esta necesidad.

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