Cómo Las Emociones Negativas Dañan El Cuerpo Afectando La Salud

Todos queremos sentirnos felices el 100% del tiempo. Buscamos placer y evitamos el dolor como si fuera nuestro trabajo a tiempo completo. Pero todos sabemos la verdad. Todos y cada uno de nosotros experimentamos emociones negativas.

Quiero decir, pasan cosas difíciles, ¿verdad?

Un ser querido muere

Pierdes tu trabajo

El dinero urge

Tu matrimonio termina

Un desastre natural daña tu hogar

Tienes una relación tensa con un niño

Incluso las cosas buenas pueden causar estrés. Es posible que haya trabajado tan duro para obtener una promoción de trabajo, y está tan contento de que lo tenga. Pero ajustarse a las nuevas demandas tiene su precio. O tal vez no puedes esperar para casarse con su pareja querida, pero toda la planificación de la boda le está haciendo arrancarse los pelos.

Esta triste. Está frustrado. Estás preocupado. Está francamente furioso. Está deprimido, Eres vengativo, Estás tan ansioso, Tienes miedo, Estás solo.

En esos momentos de emociones negativas, su mente no es lo único que sufre. Su cuerpo también. Hay una conexión mente / cuerpo, así que sus sentimientos transforman la forma en que se sientes físicamente.

Vamos a examinar algunas de las muchas formas en que las emociones negativas dañan su cuerpo. Pero no voy a dejarle solo la parte negativa para deprimirlo. También vamos a aprender sobre lo que puede hacer al respecto.

A continuación encontrará siete formas comunes en que las emociones negativas pueden dañar su cuerpo. El estrés , la ira, la tristeza, la desesperación, etc. pueden hacer innumerables cosas en un cuerpo.

Pero esto debería darle una buena idea sobre lo importante que es aprender a lidiar y enfrentar las emociones negativas, por el bien de su salud.

Cómo Las Emociones Negativas Dañan El Cuerpo Afectando La Salud

 

Cómo Las Emociones Negativas Dañan El Cuerpo

1. Insomnio

¿Cuándo duerme mejor? Cuando estás preocupado por una gran presentación o cuando has tenido un día relajante? ¿Cuando acabas de tener una gran pelea con tu cónyuge o cuando tienes una velada romántica con tu pareja?

Nuestras emociones hacen o rompen nuestros patrones de sueño.

Y luego llegamos a un problema realmente grande: la falta de sueño a menudo puede crear o exacerbar las emociones negativas. Entonces esas emociones negativas hacen que sea más difícil dormir. Es un ciclo maligno.

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2. Cambios de peso

Cuando sentimos demasiadas emociones incómodas, muchos de nosotros hacemos una de estas dos cosas: o comemos en exceso o dejamos de comer. Ninguna de estas reacciones son positivas.

Además de esto, las emociones negativas pueden hacer que sea más difícil perder peso o aumentar de peso (dependiendo de lo que necesite) incluso si está comiendo y haciendo ejercicio correctamente.

Entonces, por supuesto, aumentar demasiado de peso o perder demasiado peso también tiene su propia lista larga de problemas de salud.

3. Problemas digestivos

¿Recuerdas cuando era un niño y le daba dolor de estómago justo antes de un día de exámenes en la escuela? Probablemente no estaba fingiendo.

El estrés en realidad puede inflamar su sistema gastrointestinal. Y esa inflamación puede provocar infecciones, náuseas, estreñimiento o diarrea.

Si ya tiene un problema digestivo como la enfermedad celíaca o la enfermedad de Crohn, probablemente este consciente de cómo el estrés puede agravar tu condición.

4. Dolores de cabeza y otros dolores

A menudo, cuando las personas hablan de emociones negativas, las describen como “dolorosas”. Con frecuencia, esto puede ser una descripción literal. Aquí hay solo algunos ejemplos:

Las personas que tienen dolores de cabeza a menudo dicen que también tienen ira, depresión, ansiedad y / o estrés en sus vidas.

Los estudios han demostrado que controlar el estrés puede ayudar a controlar los dolores de cabeza frecuentes.

Otras investigaciones han demostrado que los estados de ánimo o vacíos negativos pueden provocar dolor o exacerbar el dolor existente.

La soledad se ha relacionado con el dolor físico crónico

Cómo Las Emociones Negativas Dañan El Cuerpo

5. Problemas de sexo / libido

Y no nos olvidemos de la salud sexual tampoco.

A menudo hablamos de “activación”: cosas que aumentan su libido y le hacen interesarse por el sexo. Pero a menudo no nos damos cuenta de cuántas cosas se pueden “apagar” (aparte de las líneas cursis). Muchas veces, nuestro mayor rechazo son las emociones negativas.

El estrés también puede conducir a problemas sexuales funcionales como la disfunción eréctil.

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6. Presión arterial alta y enfermedad cardíaca

Si todavía no se ha convencido de cuán importante es lidiar con las emociones negativas, déjeme decirle algo más. En realidad, pueden dañar su corazón (le da un nuevo significado al sentimiento de “corazón roto”).

Se sabe que los eventos de alto estrés provocan presión arterial alta .

Los altos niveles frecuentes de ira pueden conducir a enfermedades cardiovasculares

Se ha demostrado que los sentimientos de soledad, depresión y aislamiento aumentan las probabilidades de enfermedad cardíaca.

La ira y la ansiedad incluso pueden conducir a un ataque al corazón

7. Sistema inmune debilitado

Las emociones negativas te enferman.

La Dra. Cynthia Thaik le dijo al Huffington Post que “un episodio de ira de cinco minutos es tan estresante que puede deprimir su sistema inmunológico por más de seis horas”.

Y el estrés continuo nos hace más propensos a desarrollar enfermedades. De hecho, Psychology Today dice que incluso es posible que hasta el 90% de las enfermedades se deban al estrés.

Opciones para enfrentar las Emociones Negativas

Hemos visto lo que estas emociones negativas pueden causarle al cuerpo, así que veamos qué podemos hacer con las emociones negativas.

Por supuesto, nunca desterraremos completamente las emociones negativas. Somos seres humanos, y el estrés, la tristeza, la preocupación y la ira aparecerán de vez en cuando.

Pero podemos tomar medidas para controlar estas emociones, aprender a enfrentarnos mejor y reducir su efecto en nuestros cuerpos.

1. Hable con un profesional

Este debería ser el primer paso antes que cualquier opción que tenga en mente: concertar una cita con un terapeuta autorizado.

La terapia de conversación es vital para ayudar a resolver los problemas que actualmente le dan estas emociones negativas. Además, puede enseñarle a desarrollar habilidades para afrontar los tiempos difíciles y sean menos agresivos para su mente y cuerpo.

También es posible que deba visitar a un médico o psiquiatra para obtener ayuda médica. Aunque siempre es mejor aprender recursos alternativos para evitar las recetas.

Hable con un profesional

2. Ejercicio

El ejercicio es la clave para la salud mental. Ejercicio regular y moderado:

  • Reduce el estrés
  • Estabiliza el estado de ánimo
  • Aumenta la energía
  • Lucha contra la depresión
  • Ayuda en el manejo de la ira
  • Alivia la tristeza

Pero aquí está una enorme barrera: cuando se trata de cosas como el estrés, la depresión, la ira, etc. a menudo no se quiere hacer ejercicio. Esto requiere una gran motivación. Pero debes recordar lo mucho que mover tu cuerpo te hará sentir mejor.

La mejor idea es encontrar tipos de ejercicio que le gusten que también le ayuden con las emociones negativas con las que realmente se enfrenta.

  • Si estás realmente estresado, pruebe yoga
  • Si estás realmente enojado, pruebe kickboxing
  • Si estás realmente triste, pruebe la jardinería o el baile

3. Tome suplementos naturales

Hay muchas hierbas, vitaminas y minerales completamente naturales que le ayudarán a conservar su estabilidad mental. Ashwaghanda es uno de mis favoritos para lidiar con emociones intensas como la ansiedad.

Otra gran opción es una ayuda para dormir completamente natural. Esto puede ayudar a calmarlo lo suficiente como para tener una noche de sueño reparador sin aturdimiento o problemas de dependencia. Cuando se permite dormir bien, a menudo se encuentra en un mejor lugar para lidiar con las emociones negativas en su vida. Los elementos ideales para este propósito son:

  • Magnesio
  • Melatonina
  • Zinc
  • Extracto de raíz de valeriana
  • Extracto de flor de manzanilla
  • Extracto de flor de la pasión

4. Pruebe Relajarse con Aceites Esenciales

Difundir aceites esenciales relajantes en los lugares donde experimente las emociones más negativas es realmente útil.

Tal vez sepa que su camino a casa es un momento en el que acumula estrés y enojo. Acaba de tener un día difícil en el trabajo, y está a punto de quedarse atrapado en el tráfico. Haga uso de aceites esenciales con acción calmante en el difusor del automóvil o haga un aerosol de tela.

O tal vez necesite comprar un difusor para usar en su habitación mientras se acuesta por la noche.

Mis aceites esenciales favoritos para dormir son:

  • Lavanda
  • Incienso
  • Cedarwood
  • Vetiver
  • Bergamota

5. Medite

No importa con qué emoción negativa esté tratando, la meditación puede ayudar. Y no es solo un montón de exageración.

Los estudios han demostrado que la meditación realmente puede cambiar su cerebro y mejorar el estado emocional, la compasión, la empatía, la toma de perspectiva, la ansiedad, el miedo, el estrés, etc.

Algunos expertos le dirán que solo necesita 5 minutos por día. Otros sugerirán más de 40 minutos al día o incluso una hora. El truco es encontrar lo que funciona para usted. Comience pequeño y luego incremente su tiempo.

6. Haga frente a sus factores de estrés

No todas las emociones negativas se pueden dirigir directamente a algo que pueda solucionar fácilmente. Pero algunos realmente pueden. Aquí están algunos ejemplos:

Relaciones tóxicas: si tiene una relación sentimental, una relación familiar, una amistad o una relación de trabajo con alguien que lo está perjudicando, abusando de usted o causando estas emociones negativas, necesita ayuda (a través de consejos para parejas / familias) o cortar esa relación

Deuda: el dinero es uno de los factores estresantes principales en la vida de la mayoría de las personas. Si se siente empantanado por la deuda, es hora de actuar. Tome un segundo trabajo por una temporada. Venda cosas que no necesite. Realice su presupuesto. Hable con un asesor financiero acerca de las opciones inteligentes.

Abandone practicas pesimistas, quien busca encuentra, y aleje de su mente los pensamientos plagados de resultados fatídicos, dañan su mente y dañarán su cuerpo.

A medida que puede comenzar a separar cada tema de su lista, o al menos hacer que no sea un problema importante, puede comenzar a encontrar la curación de la mente y el cuerpo.

Mejore su salud manejando sus emociones

Como he dicho muchas veces a lo largo de este artículo: nunca llegará al punto en el que no experimentes emociones negativas. Pero puede llegar al punto en que sepa cómo controlarlas, para que no lo controlen ni a usted ni a su salud en general.

Ha visto lo realmente perjudiciales que pueden ser estas emociones difíciles para su salud y también ha visto cómo hay algunos pasos simples que puede seguir para asegurarse que eso no suceda.

Todo lo que necesita es un poco de motivación y una decisión para mejorar su vida y su salud. Vale la pena luchar por su cuerpo y su mente.

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