Señales De Tener Exceso De Estrógeno: 19 Maneras De Protegerse

El exceso de estrógeno es más común en la vida reproductiva de una mujer durante la ovulación y el embarazo.

El estrógeno es un tipo de hormona que promueve el desarrollo femenino y las características tipicas en el cuerpo. Se produce principalmente en los ovarios, así como en las células de grasa, y ayuda a regular el ciclo menstrual y el sistema reproductivo.

También ayuda a promover los huesos sanos y está involucrado en la coagulación de la sangre para ayudar a prevenir el sangrado excesivo.

Las mujeres necesitan estrógeno para que sus sistemas corporales funcionen como se debe.

Cuando las hormonas del cuerpo se desequilibran, el cuerpo comienza a experimentar problemas. Hay muchos factores que pueden contribuir a un aumento o disminución de ciertas hormonas, y conocer las causas y los síntomas puede ayudarle a identificar cuando algo no está bien, y averiguar cómo lidiar con la situación.

Esta clase de hormonas son vitales para mantener el cuerpo de una mujer trabajando correctamente. Dirige el proceso de desarrollo y las capacidades reproductivas de todas las mujeres, y también tiene un fuerte impacto en el estado de ánimo.

Los niveles de estrógeno fluctúan en función de la edad y la fase del ciclo menstrual, pero los niveles que son demasiado altos o demasiado bajos pueden causar problemas o cambios en el cuerpo.

El exceso de estrógeno en el cuerpo puede resultar en un mayor riesgo de cáncer de mama y uterino. Pero en el mundo de hoy en día, a veces se produce demasiado, lo cual puede tener efectos negativos.

Señales De Tener Exceso De Estrógeno: 19 Maneras De Protegerse

¿Que significa tener exceso de estrógeno?

 Se llama “alto estrógeno”, o “dominio de estrógenos”. Es cuando nuestros niveles de esta hormona son más altos de lo que deberían ser, de manera óptima. Cuando eso sucede, podemos sufrir de una serie de efectos secundarios potenciales:

  • Disminución de la libido
  • Dolores de cabeza y migrañas
  • Cambios de humor / depresión / ansiedad
  • Hinchazón, retención de agua y aumento de peso
  • Perdida de cabello
  • Períodos menstruales irregulares
  • Problemas del sueño / insomnio
  • Fatiga
  • Problemas de memoria
  • Pechos hinchados o tiernos
  • Síntomas más difíciles del síndrome premenstrual

Los niveles más altos de estrógeno también aumentan el riesgo de ciertas enfermedades, incluyendo:

  •  Fibromas
  • Quistes en los ovarios
  • Enfermedad fibroquística del seno
  • Endometriosis
  • Algunos cánceres, incluyendo cáncer de mama y endometrio

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¿Qué causa altos niveles de estrógenos?

¿Por qué nuestros niveles de estrógeno son demasiado altos? Hay varias razones para eso:

  •  Un desequilibrio hormonal, como cuando los niveles de progesterona caen
  • Ciertos medicamentos (como los fármacos para la terapia de reemplazo de estrógeno y las píldoras anticonceptivas)
  • Bajos niveles de testosterona o progesterona, que pueden alterar el equilibrio hormonal en el cuerpo
  • Dieta baja en fibra (el estrógeno se excreta en el intestino – el estreñimiento puede hacer que sea reabsorbido en el cuerpo)
  • Alteración de la función hepática
  • Uso indebido de drogas o alcohol
  • Sobreexposición a “xenoestrógenos” – químicos hechos en el medio ambiente que imitan el estrógeno en el cuerpo y alteran el equilibrio hormonal

 Es esta última causa se abordan el post-estrógeno en el medio ambiente.

¿Que son los xenoestrogenos?

Los xenoestrógenos vienen en muchas formas. Podemos encontrarlos en los alimentos que comemos, en los productos de cuidado personal que usamos, e incluso en los dispositivos médicos, los juguetes y las herramientas de cocina.

El problema es que hemos estado usando cientos de productos químicos en casi todas las industrias desde hace varias décadas, pero no estábamos realmente seguros de su seguridad. Estudios recientes nos han dado algunas pistas, pero la investigación está detrás de la producción. Mientras tanto, todos participamos en un gigantesco experimento donde nadie conoce el resultado.

Maneras de desintoxicación de exceso de estrógeno

Para empezar a desintoxicar el exceso de estrógeno, te facilito 19 consejos a continuación.

1.- Elija cuidar su piel  de forma segura:

Una serie de ingredientes en productos para el cuidado de la piel, incluyendo parabenos, ciertos filtros solares químicos, ftalatos y productos químicos del petróleo, son xenoestrógenos. Busque marcas que sean más conscientes sobre el uso de ingredientes naturales y orgánicos que no aumentan los niveles de estrógeno.

Elija cuidado de la piel seguro

2.- Elija la carne orgánica y los productos lácteos :

Asegúrese de elegir orgánicos (y la carne de vacuno alimentada con pasto). Las granjas convencionales alimentan con drogas estrogénicas el ganado para engordarlas y mejorar la producción de leche.

 3.- Coma productos orgánicos:

Los estudios muestran que tiene niveles más bajos de pesticidas, y muchos pesticidas son disruptores hormonales. Siempre lave sus alimentos, ya que incluso orgánicos pueden tener residuos de pesticidas en ellos.

 4.- Coma suficiente fibra:

El cuerpo se deshace del exceso de estrógeno a través de la digestión, pero necesita suficiente fibra para mantener las cosas en movimiento. Coma más hojas verdes, nueces, semillas, frutas y frijoles.

5.- Evite los plásticos:

Botellas plásticas de agua, recipientes para alimentos, bolsas, y más a menudo contienen productos químicos como bisfenol-A (BPA) y bisfenol-S (BPS), que imitan el estrógeno en el cuerpo.

Almacenar y cocinar alimentos en recipientes de vidrio o cerámica. Lo principal es evitar las temperaturas extremas con los plásticos, que rompen los productos químicos y hacer que sangre en sus alimentos y bebidas.

6.- Evite los alimentos enlatados:

La mayoría tienen forros de plástico hechos con BPA. Un estudio realizado por el Grupo de Trabajo Nacional para Mercados Seguros informó que más del 90 por ciento de las latas probadas tenían niveles detectables de BPA. Elija los cartones, en caja o frescos en su lugar.

7.- Limite los alimentos procesados:

La mayoría de los xenoestrógenos a los que estamos expuestos en los alimentos proviene de alimentos procesados, porque contienen tantos conservantes y tintes. Elija frescos y congelados tanto como sea posible.

Limite los alimentos procesados

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8.- Cocinar en cerámica o hierro fundido:

 Los utensilios de cocina antiadherente son una buena fuente de xenoestrógenos. Si se sobrecalienta, actian como una sanguijuela endocrino que perturba los productos químicos en su comida.

Cocine en ollas y sartenes de cerámica o hierro fundido para una comida más saludable.

9.- Trate con suplementos reductores de estrógeno:

Algunos suplementos ayudan a eliminar los xenoestrógenos del cuerpo. Trate con calcio-D-glucarato, DIM, cardo de leche, colina y taurina. Pídale orientación a un naturopático.

10.- Elija productos de lavandería más saludables:

Los suavizantes de telas y los productos de lavandería comunes contienen productos petroquímicos que actúan como xenoestrógenos. Busque productos con menos ingredientes, opte por lo natural haciendo su propio detergente con soda de lavado, bicarbonato de soda, Borax y un jabón de barra suave.

11.- Elija cuidadosamente los muebles:

Muchas piezas de mobiliario moderno están bañadas en ignífugos, que son xenoestrógenos. Encuentre compañías que vendan muebles libres de retardadores de llama y utilice cojines de espuma de látex naturales y busque muebles antiguos que se vendan productos sin  retardantes de llama.

12.- Evite la soja:

Aunque no es un estrógeno químico, es un estrógeno a base de plantas, y puede deshacerse de su equilibrio hormonal.

13.- Duerma lo suficiente:

Cuando no duerme lo suficiente, los niveles de la llamada hormona de del sueño la melatonina se interrumpen. Resulta que la melatonina tiene un efecto protector contra el exceso de estrógeno.

Un estudio de 1999, por ejemplo, mostró que la melatonina ayudó a bloquear el crecimiento de las células cancerosas inducidas por estrógenos.

14.- Utilice un filtro de agua:

 Los suministros públicos de agua a menudo contienen cloro, flúor y otros químicos industriales que actúan como xenoestrógenos. Utilice un filtro de calidad para reducir su exposición.

15.- Evite el alcohol

El hígado es responsable de metabolizar el estrógeno. El exceso de alcohol perjudica este proceso, resultando en una acumulación de exceso de estrógeno en el cuerpo. Más de una bebida alcohólica por día también está relacionada con un aumento del riesgo de desarrollar cáncer de mama.

16.- Elija alimentos orgánicos

Muchos productos químicos y pesticidas que se encuentran en los alimentos no orgánicos actúan como estrógeno en el cuerpo. Siempre que sea posible, elija los alimentos orgánicos para asegurarse de que su cuerpo no está absorbiendo productos químicos no naturales, antibióticos y hormonas.

17.- Ejercicio

Se ha demostrado que el ejercicio moderado o intenso reduce el exceso de estrógeno en alrededor del 7%. Pérdida de peso o pérdida de grasa como resultado del ejercicio también ayudará a reducir los efectos de estrógeno. Se recomienda cuatro o más horas a la semana de ejercicio para cosechar los beneficios de la reducción del estrógeno.

Se ha demostrado que el ejercicio moderado o intenso reduce el exceso de estrógeno en alrededor del 7%.

18.- Romero

El uso de romero en forma de un aceite esencial puede ayudar a controlar los niveles de estrógeno mediante la estimulación del flujo sanguíneo en el cerebro, el fortalecimiento del sistema inmunológico y el fomento de la función tiroidea.

Es un antioxidante que también puede mejorar la memoria, aliviar el dolor muscular e incluso estimular el crecimiento del cabello. La investigación ha demostrado que el romero tiene la capacidad de inactivar las hormonas de estrógeno de forma segura y natural.

19.- Consuma linaza

El consumo de harina de linaza desgrasada puede tener un efecto anti-estrógeno, haciendo que el cuerpo produzca formas menos activas de estrógeno.

Esto puede proteger a las mujeres contra los cánceres receptivos a los estrógenos, como el cáncer de mama, el útero y el ovario. Mezcle una cucharada de harina de linaza desgrasada en harina de avena o cereal, o rocíe en un poco de yogur.

Si experimenta varios de los síntomas anteriores, consulte a un profesional de la salud para determinar si su cuerpo está produciendo exceso de estrógeno. Hay muchas maneras naturales de disminuir su producción de estrógeno para equilibrar sus hormonas. Considere estos cambios de estilo de vida para reducir sus síntomas y recuperar su cuerpo.

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