10 Extraordinarias Frutas Que No Engordan ! Deliciosas !

Para todos los amantes de la fruta ¿sabías que hay frutas que no engordan? ¿Quiere bajar de peso rápido?, ahora usted no tiene que morir de hambre o seguir una dieta estricta para deshacerse de esos kilos de más, simplemente pruebe estas deliciosas y refrescantes frutas con menos calorías  geniales para disfrutar la  merienda.

Variedad de frutas que no engordan

Con estas frutas bajas en calorías obtendrá grandes beneficios para su salud mientras nutre su cuerpo.

Frutas que no engordan

1.- Sandia

La sandía es una de las  frutas más saludables y libre de grasa, es rica en antioxidantes como el licopeno y beta-caroteno que neutralizan los radicales libres en nuestro  cuerpo.

También contiene vitamina C, potasio, magnesio, fibra dietética y otros nutrientes que aumenta el metabolismo para ayudar a nuestro organismo a quemar grasa, la sandía contiene altas cantidades de agua alrededor del 92% que ayuda a combatir la retención de líquidos en nuestro organismo, promoviendo así la pérdida de peso.

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2.- Fresas

Estas bayas son una de las frutas que no engordan y son  más sabrosa, amadas especialmente por los niños. Cuando se trata de beneficios para la salud son ideales ya que están llenos de vitaminas y nutrientes, incluyendo la vitamina C, calcio, magnesio, fósforo y potasio.

3.- Melocotones

Los melocotones contienen sólo 39 calorías por cada 100 gramos, lo cual es muy bajo, incluso para los estándares de los alimentos más sanos. Ellos están llenos de vitamina A y C, así como betacaroteno, potasio y hierro. Los melocotones contienen antioxidantes. Aumentan el sistema inmune y cardiovascular, contienen fibra dietética que ayuda a disminuir los niveles de colesterol, previene el estreñimiento y la obesidad.Melocotones frutas que no engordan

4.- La papaya

La papaya una fruta deliciosa, es una buena fuente de antioxidantes y vitamina C, aumenta la inmunidad y destruye radicales libres perjudiciales. También contiene cantidades notables de potasio, calcio y magnesio que regula el metabolismo del cuerpo. Contiene una buena fuente de fibra dietética que ayuda a mantener el corazón sano y activo.

También tiene cantidades notables de potasio, calcio y magnesio que regula el metabolismo del cuerpo, es una buena fuente de fibra dietética que ayuda a mantener el corazón sano y activo.

5.- Las manzanas

Hay un montón de diferentes maneras de utilizar las manzanas, pero para aquellos que están tratando con frutas que no engordan, comer estas frutas jugosas resulta perfecto para perder peso. Las manzanas reducen la sensación de hambre siendo ideales para regímenes de dieta.

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6.- Naranja

La naranja es una de frutas más deliciosas y saludables. Se considera  un antioxidante soluble en agua que ayuda a eliminar las toxinas nocivas de nuestro cuerpo, oxida los ácidos grasos.

Los cítricos, especialmente el tipo amargo, son muy bajos en calorías. Un limón grande, por ejemplo, proporciona sólo alrededor de 24 calorías, y un limón de tamaño mediano suministra alrededor de 20 calorías. Los cítricos dulces, como las naranjas y las clementinas, son más densos en energía, pero sólo ligeramente.

7.- Los arándanos

Estas bayas están entre las frutas más nutritivas y con un gran efecto antioxidante, son conocidos por su capacidad para mantener su mente aguda a medida que envejece. Con tan sólo 80 calorías por taza, los polifenoles presentes en los arándanos pueden tener un tremendo impacto en su salud. Los estudios han demostrado que pueden evitar los problemas de la placa en los dientes.

8.- Los albaricoques

Cuando se trata de frutas deliciosas bajas en calorías para el verano es una estupenda opción. Contiene aproximadamente 48 calorías por cada 100 gramos, son ligeros y exquisitos, es perfecto para los batidos o simplemente comer al natural. Ya que los albaricoques son frutas de temporada se puede optar por los albaricoques congelados, sin endulzar.

Los albaricoques están llenos de nutrientes como fibra, vitamina A, betacaroteno y potasio. Estos ayudan a prevenir enfermedades del corazón y ofrecen protección contra ciertos tipos de cáncer.

 9.- Cerezas

Las cerezas son una buena comida para picar durante el día. Sus componentes tienen propiedades anticancerígenas, y algunos estudios han encontrado que pueden prevenir el envejecimiento, siendo extremadamente bajos en calorías.

Cerezas frutas que no engordan

10.- Pepino

El pepino es una de las frutas más frías e hidratantes. Están disponibles todo el año, ayuda a  eliminar las toxinas dañinas de nuestro cuerpo. Debido  a su alto contenido de agua y bajas calorías se mantiene lleno de líquido por un largo periodo de tiempo, contiene vitamina C, K y B6, combinado con alimentos sanos y otros se considera que combate el cáncer; es una de las frutas ideales para la gente que quiere bajar de peso rápido.

Consejos de frutas que no engordan

  • Lave las frutas antes de prepararlas o comerlas. Use agua corriente limpia, frotarlas enérgicamente con las manos para eliminar la suciedad.
  • Compre frutas frescas según la temporada le resultan menos costosas y tendrán mejor sabor.
  • Consuma las frutas enteras o cortadas, en lugar de jugo, por los beneficios de la fibra dietética que  ofrecen.
  • Seleccione frutas con un mayor contenido de potasio, como los melocotones, albaricoques secos y la naranja.
  • Varíe sus opciones de fruta. Las frutas tienen diferentes contenidos nutricionales.

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