24 Extraordinarias Frutas Recomendadas Para Diabéticos

¿Cuáles son las frutas recomendadas para diabéticos? Esta pregunta puede ser muy difícil de responder debido a que la mayoría de las personas con diabetes se adhieren a una dieta variada como, las dietas de bajo índice glucémico, dietas bajas en carbohidratos.

Por tal motivo en este artículo te hablaremos de las frutas que pueden consumir las personas que sufren de diabetes.

Frutas Recomendadas para diabeticos

Mejores frutas recomendadas para diabéticos

1.- La baya

Las bayas son un súper alimento para la diabetes. Son bajos en el índice glucémico IG y están llenos de antioxidantes, vitaminas y fibra.

Numerosas variedad de bayas están disponibles en todo el mundo y casi todas pueden llegar a ser una rica fuente de antioxidantes.

Los diabéticos pueden ingerir porciones de bayas diferentes para mantener sus niveles de azúcar. Para nombrar unos pocos: Las fresas, arándanos y grosellas negras, frambuesas, arándanos, moras entre otras, son buenos para los pacientes con diabetes.

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2.- Frambuesas

De todas las bayas en esta lista, frambuesas ofrecen gran cantidad de fibra, y las frambuesas negras se encuentran en la listas de las más altas para evitar el cáncer.

3.- Mora

Moras están llenos de antioxidantes que los estudios han demostrado puede ayudar a la presión arterial y el colesterol. También pueden ayudar a prevenir las enfermedades del corazón, diabetes y el cáncer.

Mora que pueden consumir las personas que sufren de diabetes

4.- Arándanos

Los arándanos son conocidos por ayudar posiblemente en las infecciones del tracto urinario y pueden ofrecer también protección frente a la enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y cáncer.

5.- Fresas

Las fresas son las más bajas en calorías y tienen tres veces más vitamina C que las otras bayas en esta lista. También contienen ácido fólico, que ayuda a prevenir defectos de nacimiento, enfermedades del corazón y cáncer.

6.- Kiwi

Muchos investigadores han demostrado una correlación positiva entre el consumo de kiwi y el descenso del nivel de azúcar en la sangre.

7.- Negro jamun

Sin lugar a dudas, esta es una de las mejores frutas para los diabéticos. Se sabe que permitan mejorar el control de azúcar en sangre. Las semillas de estas frutas pueden ser consumidas en polvo por los pacientes para controlar la diabetes.

8.- Pomarrosa

Los pacientes diabéticos pueden consumir pomarrosas diariamente, para controlar sus niveles de azúcar. Las pomarrosas también son altas en fibra y es un excelente frutas recomendadas para diabéticos.

 9.- Tamarindo chino o fruta estrella

Al igual que las pomarrosas, las frutas estrellas son buenas para los diabéticos también, ya que ayudan a mejorar el control de azúcar en la sangre. Pero la cautela debe ser ejercida en el caso de que la persona padece nefropatía diabética.

10.- Guayaba

La guayaba controla la diabetes y son buenas para el estreñimiento. Las guayabas son ricas en vitamina A y C además de contener grandes cantidades de fibra dietética. Esta fruta tiene un IG razonablemente bajo.

11.- Cerezas

Su valor en el índice glucémico IG es de 20 (o incluso menos en algunas variedades) que hace que sea un buen alimento para diabéticos.

12.- Melocotones

Estas sabrosas frutas son una gran golosina saludable, con un IG bajo y bueno para los diabéticos.

Aperitivo saludable para los pacientes con diabetes en cualquier momento del día.

Melocotones excelentes para diabéticos

13.- Manzanas

Contienen antioxidantes, que contribuyen en la reducción de los niveles del colesterol, refuerzan el sistema inmunológico y limpian el sistema digestivo. Las manzanas también son ricas en nutrientes que ayudan en la digestión de las grasas.

14.- Piñas

Son buenas para los diabéticos, las piñas también benefician el cuerpo ya que son ricas en propiedades antivirales, anti-inflamatorias y anti-bacterianas.

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15.- Peras

Estas deliciosas frutas son una buena opción de bocadillos para los diabéticos, ya que son ricos en vitaminas y fibra.

16.- Papaya

Son buenos para los diabéticos, ya que son ricos en vitaminas y otros minerales.

17.- Higos

Su riqueza en fibra ayuda con la función de la insulina en pacientes con diabetes.

18.- Naranjas

Estas frutas cítricas pueden ser consumidas diariamente por los diabéticos, ya que son ricos en vitamina C.

19.- Sandía

Aunque las sandías tienen un valor alto IG, su carga glucémica es baja, por eso resultan buenos frutos para los pacientes con diabetes. Sin embargo, consumir con moderación.

20.- Pomelo

Es una buena opción para los diabéticos, ya que ralentiza el pico de azúcar en la sangre.

21.- Granada

Estos pequeños rubíes rojos ayudan a las personas con diabetes a mejorar sus estadísticas de azúcar en la sangre

22.- Melón

Esta fruta es alta en el índice glucémico, pero tiene una buena cantidad de fibra. Por lo tanto, dentro de la moderación, puede fácilmente ser incluido en la dieta de un diabético.

23.- Yaca

La Yaca contiene vitamina A y C, tiamina, niacina, riboflavina, potasio, calcio, hierro, manganeso y magnesio, entre muchos otros nutrientes. Buena para la diabetes, ya que mejoran la resistencia a la insulina.

Yaca recomendada para diabéticos

24.- Amla

Una fruta cargada con vitamina C y fibra, Amla es una adición saludable a la dieta para diabéticos.

Sin dudar incorpora estas frutas recomendadas para diabéticos a tu dieta balanceada y verás que podrás llevar una vida saludable y con muchísima energía.

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