14 Hierbas Naturales Para La Ansiedad Y La Depresión

Existen muchas hierbas naturales para la ansiedad y la depresión , ya que a menudo pueden tener poderes calmantes, ansiolíticos, sedantes o desintoxicantes. La ansiedad a menudo es mal interpretada, ya que las personas se apresuran a descartar la ansiedad como estresada o abrumada por el trabajo o la vida personal.

En la mayoría de las formas, el estrés es una respuesta temporal del cuerpo y generalmente pasa dentro de unas horas o días. Sin embargo, los trastornos de ansiedad son cuando sus niveles elevados de estrés  se vuelven crónicos, y estas condiciones se deben tomar en serio.

Algunos de los trastornos de ansiedad más comunes son un trastorno de ansiedad social, un trastorno de pánico o un trastorno de ansiedad generalizada . Entrar en los detalles de estos trastornos de ansiedad está más allá del alcance de este artículo, pero pueden ser incapacitantes para algunas personas, impidiéndoles llevar una vida normal, retener un trabajo o experimentar relaciones positivas.

Los síntomas comunes de los trastornos de ansiedad incluyen frecuencia cardíaca elevada, palpitaciones, dificultad para respirar, manos húmedas, sudor, escalofríos, dolores de cabeza , malestar estomacal, insomnio y cambios en el apetito y el estado de ánimo.

Cuando se trata de trastornos del estado de ánimo, la ansiedad está muy relacionada con la depresión. En más del 75% de los casos de depresión, también hay un diagnóstico de trastorno de ansiedad, y los trastornos de pánico también suelen estar presentes.

La depresión a menudo se manifiesta con síntomas como períodos prolongados de tristeza o falta de entusiasmo por la vida, incluso en intereses previos. Algunos de los síntomas más tangibles son trastornos del sueño , cambios en el apetito, pérdida de la autoestima, agotamiento, pérdida de peso o pensamientos de autolesión o suicidio.

La estrecha conexión entre la ansiedad y la depresión hace que muchos de los tratamientos para estas afecciones sean los mismos. Existen muchos tratamientos, que incluyen desde terapias hasta soluciones farmacéuticas, pero las hierbas naturales para la ansiedad y la depresión son cada vez más populares.

Hierbas naturales para la ansiedad

Hierbas naturales para la ansiedad y la depresión

Hierbas naturales para la ansiedad

1.- Manzanilla

Se han realizado numerosos estudios sobre los efectos de la manzanilla en los niveles de la hormona del estrés en el cuerpo, y se ha encontrado que calman el sistema nervioso y ayudan a inducir el sueño y la sensación de calma. Esto se puede consumir en forma de un té o un suplemento, y sus efectos ansiolíticos son bien conocidos.

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2.- Pasionaria

Principalmente utilizado para ayudar a las personas a dormir ininterrumpidamente, este antiguo sedante es conocido por contrarrestar los sentimientos de ansiedad y puede proporcionar una sensación de alivio ante las emociones abrumadoras.

Esta es una de las hierbas naturales para la ansiedad que se usa principalmente como té, aunque también hay tabletas y suplementos herbales disponibles.

3.- Gingko Biloba

Puede contrarrestar las hormonas negativas que causan sentimientos de ira, tristeza, ansiedad y soledad que a menudo acompañan a la ansiedad. Como refuerzo del estado de ánimo, puede proporcionar energía y ayudarlo a superar los pensamientos negativos.

 Gingko Biloba Puede contrarrestar las hormonas negativas que causan sentimientos de ira, tristeza, ansiedad y soledad que a menudo acompañan a la ansiedad.

4.- Raíz de valeriana

Muchos de los mismos ingredientes activos presentes en valium se pueden encontrar en forma natural dentro de la raíz de valeriana, y se recomienda con frecuencia como un sedante, ayudando a las personas a lograr un sueño profundo y reparador.

Los compuestos químicos presentes en estas hierbas naturales para la ansiedad pueden resolver el sistema nervioso central y equilibrar sus niveles de hormonas.

5.- Lavanda

La lavanda está repleta de compuestos antiinflamatorios y antioxidantes , pero tal vez sea mejor conocida por su aroma, que por sí solo puede ayudar a calmar la mente ocupada y liberar la tensión física y mental. Incluso unas pocas gotas de este aceite esencial en la almohada pueden hacer maravillas, o el té de lavanda se puede preparar y consumir regularmente.

6.- Kava

Para las personas que sufren de trastorno de ansiedad social, el uso de kava es una de las hierbas naturales para la ansiedad que puede ser extremadamente eficaz.

También conocida como kava kava, esta solución natural a los sentimientos de nerviosismo, ansiedad o estrés se ha utilizado en la medicina tradicional como una ayuda para dormir durante siglos. Puede empinar un racimo de raíz de kava picada , como lo haría con un té, y luego beber esta bebida relajante en cualquier momento del día.

7.- Ashwagandha

En la medicina ayurvédica, ashwagandha es ampliamente elogiada por muchas condiciones de salud, pero es particularmente conocido como un adaptógeno, lo que significa que en lugar de regular ciertas hormonas o funciones metabólicas de una manera u otra, ayuda al cuerpo a adaptarse a diferentes ambientes estresantes y mejorar nuestra respuesta natural a los desencadenantes de la ansiedad.

Ashwagandha es ampliamente elogiada por muchas condiciones de salud, pero es particularmente conocido como un adaptógeno,

Hierbas para la depresión

1.- Bálsamo de limón

Formalmente conocido como Melissa officianalis,  el bálsamo de limón mejora el apetito, ayuda a un sueño saludable y puede curar la inflamación o el malestar que a menudo acompaña a la depresión. Se sabe que mejora el estado de ánimo, al mismo tiempo que permite suficiente paz y relajación para inducir un sueño saludable.

2.- Amapola de California

Utilizado con éxito para el agotamiento mental y físico, así como también actúa como un analgésico general en el cuerpo, esta hierba poco conocida a menudo se recomienda para las personas que sufren de depresión. Puede proporcionar una mejor mentalidad al alterar los niveles de neurotransmisores, al tiempo que estimula el metabolismo y energiza a los usuarios.

3.- Hierba de San Juan

Una de las famosas hierbas naturales para la ansiedad y la depresión, es la hierba de San Juan ya que  tiene poderes antidepresivos impresionantes, que pueden ayudar a despejar la mente, sin afectar la cognición, a diferencia de muchas soluciones farmacéuticas para la depresión. Para la depresión severa, sin embargo, se recomienda ayuda profesional.

La hierba de San Juan  tiene poderes antidepresivos impresionantes, que pueden ayudar a despejar la mente
Herbal tea

4.- Casquete

Si está sufriendo episodios ocasionales de depresión grave, puede tomar el casquete para reducir la inflamación, calmar el estómago y estimular la cognición de una manera positiva, lo que puede ayudar con la depresión. Esta hierba solo se debe usar por períodos cortos de tiempo, ya que el uso continuo podría provocar un empeoramiento de sus síntomas.

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5.- Té verde

Repleto de muchos antioxidantes, particularmente L-theanine, suplementos de té verde o té verde como bebida puede estimular la producción de GABA (Ácido Gamma-aminobutírico), que controla gran parte de nuestra actividad del sistema nervioso central, incluyendo la liberación de “sentir” buenas “hormonas”.

6.- Ácidos grasos Omega-3

Muchos estudios han relacionado los bajos niveles de ácidos grasos omega-3 a tasas más altas de depresión y ansiedad. Puede obtener cantidades suficientes de estas grasas críticas en ciertos tipos de pescado, como el salmón , así como en suplementos y tabletas a base de hierbas.

7.- Espino

Capaz de calmar las emociones profundamente arraigadas del miedo, la ira, la tristeza o la inutilidad, este poderoso remedio herbal para la depresión está lleno de saponinas, catequinas y antocianinas que pueden alterar positivamente el equilibrio químico de su cuerpo.

Espino es capaz de calmar las emociones profundamente arraigadas del miedo

¿Cómo Son Útiles Las Hierbas?

Las hierbas naturales para la ansiedad y la depresión son útiles porque pueden ser tratamientos efectivos sin formar hábitos o alterar el equilibrio químico en su cuerpo a un nivel peligroso. Hay muchas hierbas diferentes que se pueden usar para tratar estas afecciones, por lo que incluso si usted es demasiado sensible o alérgico a un método, es probable que haya otra opción que pueda ayudar a aliviarlo.

Las hierbas tienen muchos de los mismos efectos sobre los niveles hormonales, el metabolismo y los neurotransmisores que proporcionan las drogas más tradicionales, pero tienden a causar efectos secundarios menos negativos. Las hierbas naturales para la ansiedad y la depresión también tienen cientos o incluso miles de años de evidencia anecdótica que respaldan su capacidad para mejorar el estado de ánimo y aliviar los signos de estas afecciones mentales.

Dosis Para Hierbas Anti-Ansiedad

Cada una de las hierbas naturales para la ansiedad y la depresión tiene cualidades ligeramente diferentes, ya que cada uno tiene diferentes ingredientes activos y efectos en el cuerpo. Es importante tener en cuenta que a pesar de su seguridad y eficacia general, las hierbas a menudo pueden tener cantidades concentradas de ciertos compuestos, por lo tanto, use estos remedios con moderación y según lo recomendado por herbolarios o profesionales médicos.

La mayoría de los remedios a base de hierbas, en particular los incluidos en este artículo, se pueden consumir por vía oral, en forma de té o como una aplicación tópica. Algunas de las hierbas para la ansiedad y la depresión recomendadas aquí también se pueden encontrar en forma de cápsula o tableta.

En términos de dosis, puede encontrar la cantidad prescrita o segura para las hierbas más comunes para la ansiedad y la depresión a continuación.
  • Manzanilla:  evite beber más de 4 tazas de este té o consuma más de 1,000 miligramos.
  • Pasiflora:  solo se necesitan cantidades muy pequeñas de pasiflora, no más de 90 mg por día.
  • Gingko Biloba: en forma de extracto, la mayoría de las personas toman aproximadamente 150 miligramos, divididos en 3 dosis durante el día.
  • Raíz de valeriana: 500 a 600 miligramos de esta hierba son seguros para tomar por día, en forma de suplemento, o aproximadamente 2-3 vasos de té.
  • Lavanda:  simplemente difunde 5-6 gotas del aceite esencial o agregue 2-3 gotas a una taza de té de hierbas.
  • Kava:  no deben tomarse más de 200 miligramos antes de irse a dormir.
  • Ashwagandha: los  expertos recomiendan no más de 4-5 gramos de este extracto en polvo cada día.
  • Bálsamo de limón:  no consumas más de 600 miligramos de esta poderosa hierba por día en forma de suplemento.
  • Amapola de California:  no deben usarse más de 10 gotas del extracto concentrado todos los días.
  • Hierba de San Juan:  No deben tomarse más de 1.800 miligramos por día, consumidos en 2-3 veces diferentes.
  • Skullcap –  3 tazas de este té por día es el límite, ya que los efectos son bastante poderosos
  • Té verde:  no se deben consumir más de 6 vasos de té verde por día, o 200 miligramos de extracto de hierba.
  • Omega-3:  si toma suplementos, 500-1000 miligramos por día es un nivel seguro.
  • Espino blanco:  dependiendo de la concentración del extracto de suplemento, debe consumir entre
  • 400 y 1000 miligramos por día para obtener los mejores resultados.

Recomendaciones

Antes de decidir sobre la dosis de cualquiera de estas hierbas naturales para la ansiedad y la depresión, hable con su médico sobre los riesgos potenciales, las interacciones con otras drogas o las posibles complicaciones con afecciones preexistentes.

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