La Fabulosa Dieta del Arroz Para Mantenerte En Forma

La dieta del arroz se basa en el consumo de carbohidratos saludables. Vegetales ricos en fibra, frutas y granos constituyen la mayor parte de la dieta; la “desintoxicación” se produce tras el consumo por días de sólo frutas y granos. La dieta del arroz también es baja en sal y baja en grasas.

El arroz es un cereal consumido abundantemente en Asia y América Latina. Por eso existen numerosas recetas para este alimento por su gran contenido calórico, fibras naturales, almidón y ausencia de gluten.

“Se pierde peso en la primera fase de la dieta del arroz, ya que se limitan a alrededor de 800 calorías por día, lo cual es muy bajo,usted debe tomar en 1.600 calorías por día para mantener una buena nutrición “.

Después de la purificación de cuerpo, a mantenerse en alrededor de 1.000 calorías por día hasta que alcance su peso deseado. En la fase final, que es el mantenimiento, las calorías suben un poco más, pero la dieta sigue siendo baja en calorías, grasa y sal y alta en frutas, verduras y granos.

una gran alternativa de dieta

La dieta del arroz: Ejemplo de menú

El menú de la dieta del arroz se divide en almidones, frutas, verduras y productos lácteos. En este ejemplo de menú, una porción de almidón puede ser una rebanada de pan, un tercio de taza de arroz, o la mitad de taza de pasta.

Una fruta entera o una taza de fruta. Uno de verduras sin cocinar es una taza o media taza cocidos. La producción láctea es una taza de leche o yogur o media taza de queso cottage. Este menú muestra es de la fase de la dieta que restringe proteína. Más adelante, se pueden añadir pescado y carnes magras.

El desayuno: Una porción de almidón, productos lácteos sin grasa, y fruta

El almuerzo: tres almidones, tres verduras y una fruta

Cena: igual que el almuerzo

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La dieta de arroz: pros y contras

Una dieta que es alta en fibra, como la dieta del arroz tiene ventajas. “La fibra tiene muchos efectos beneficiosos, tales como reducir el colesterol en sangre y el riesgo de enfermedades del corazón.

La fibra es importante para la salud intestinal y la función intestinal normal. Los alimentos que son altos en fibra son más voluminosos y hacer que se sienta lleno. Así que cuando están a dieta, alta en fibra los alimentos pueden ayudar a perder peso.

Puntos profesionales a favor de la dieta del arroz:

Un plan probado. El programa de la dieta del arroz no es una dieta de moda. Ha existido desde hace mucho tiempo y se basa en los resultados obtenidos probados en la Universidad de Duke.

Beneficios para la salud

Los expertos dedicados a la nutrición hacen énfasis en usar baja sal y grasa, los principios de alto contenido de fibra en la que se basa la dieta del arroz pueden mejorar la presión arterial, la diabetes y las enfermedades del corazón.

Dieta de arroz excelente beneficios para la salud

Un programa completo

El programa de la dieta del arroz incluye el ejercicio y la educación básica sobre nutrición que se necesita para mantener la pérdida de peso.

La dieta del arroz puede no tener suficientes calorías para una persona activa. Es probable que tenga hambre de una gran parte del tiempo. La proteína en esta dieta se limita a entre 16 y 20 gramos, lo que no es mucho en comparación con una típica dieta que tiene de 46 a 56 gramos de proteína. Esto podría conducir a la pérdida de masa muscular”.

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La dieta del arroz: efectos a corto plazo y largo plazo

Los beneficios a corto plazo de la dieta de arroz son “La reducción de la sal y los alimentos procesados, mientras que consigue la mayor parte de sus calorías de los carbohidratos, puede ser una buena estrategia a corto plazo. Pero en el largo plazo, no creo que la dieta del arroz proporciona suficientes calorías y proteínas para la mayoría de la gente para sostener”.

El programa de la dieta del arroz es un programa de pérdida de peso probada a corto plazo. Al igual que con cualquier dieta, los beneficios a largo plazo dependerán de lo mucho que han aprendido de la dieta y cómo incorporarlo en su propio estilo de vida.

“Para entender por qué es mejor comer un alimento que otro, usted tiene que aprender un poco acerca de la nutrición a lo largo del camino”.

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