6 Maneras De Impulsar La Producción De Colágeno Naturalmente

La producción de colágeno es la forma más común y abundante de proteína en el cuerpo. Se encuentra en muchos tejidos de los músculos, huesos, tendones, vasos sanguíneos y el sistema digestivo.

También tiene un papel que desempeñar en el mantenimiento de una piel saludable y juvenil, ya que ayuda al crecimiento de las células y los vasos sanguíneos, ayuda a mantener los niveles de humedad de la piel, da a la piel su firmeza, fuerza y ayuda a reparar la piel.

Cuando los niveles de colágeno son altos, la piel es suave, y firme. Pero a medida que envejecemos nuestros cuerpos producen menos colágeno y como los niveles bajan los signos comunes de envejecimiento de la piel o arrugas, flacidez de la piel que ha perdido su elasticidad son todos los signos de que el cuerpo está produciendo menos colágeno.

Hay muchas maneras de aumentar la producción de colágeno. Uno de los más fáciles es incluir más colágeno mediante los alimentos en su dieta.

 Maneras De Impulsar La Producción De Colágeno Naturalmente

¿Cómo obtener la producción de colágeno naturalmente?

1.-Aloe vera

El gel de aloe vera se ha utilizado durante mucho tiempo para curar heridas. La razón por la que trabaja para tratar cortes y quemaduras es porque la planta de aloe vera aumenta la producción de colágeno cuando se aplica tópicamente o incluso se toma por vía oral.

Esta propiedad estimulante del crecimiento celular puede ayudar a aumentar la producción de colágeno en la piel. El Aloe se puede aplicar directamente a la piel en forma pura, o en forma de los muchos productos en el mercado que lo contienen. Al menos un estudio sugiere tomar un suplemento oral de aloe vera y esto mejorará la calidad de la piel.

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2.- Alimentos ricos en vitamina C

La vitamina C es crítica para la síntesis de ácido hialurónico. El ácido hialurónico ha sido promocionado para acelerar el tiempo de recuperación y aliviar las articulaciones dolorosas.

Sin niveles adecuados de vitamina C, su cuerpo no obtendrá el beneficio completo de los alimentos que contienen ácido hialurónico. Un estudio sugiere que el ácido hialurónico puede ayudar a aumentar la producción de colágeno en el cuerpo humano.

El ácido hialurónico se encuentra naturalmente en el cuerpo, pero disminuye a medida que envejecemos. Comer alimentos ricos en vitamina C y aminoácidos puede aumentar los niveles de ácido hialurónico y colágeno en el cuerpo, ya que ambos son importantes para la piel.

La investigación sugiere que la vitamina C también juega un papel importante en la protección de la piel y la creación de más colágeno en el cuerpo.

Esta vitamina esencial se encuentra en muchas frutas y verduras frescas. Un antioxidante, la vitamina C reduce el impacto de los radicales libres nocivos en el colágeno, y la investigación sugiere que protege la piel contra los efectos nocivos de rayos UVB del sol.

La vitamina C se puede tomar como un suplemento o añadido a la piel, y se encuentra en muchos alimentos. Los cítricos, el kiwi, las verduras de hoja verde, la papaya, las fresas y el brócoli son todos ricos en vitamina C.

La vitamina C se puede tomar como un suplemento o añadido a la piel, y se encuentra en muchos alimentos

3.-  Frutas que contienen antioxidantes

Los antioxidantes son sustancias que ayudan a proteger el cuerpo de los radicales libres. Los radicales libres son moléculas que pueden dañar el cuerpo.

Ellos ayudan a proteger el colágeno y la elastina, proteínas vitales que mantienen la elasticidad de nuestra piel, y aumentar la circulación a los diminutos vasos sanguíneos cerca de la superficie de la piel, mejorando el brillo natural de nuestra piel.

Los principales antioxidantes de la piel, como los carotenoides, las vitaminas C y E, los flavonoides y el resveratrol se encuentran abundantemente en frutas y hortalizas frescas.

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4.- Ginseng

Los efectos anti-envejecimiento de la planta de Panax ginseng están bien documentados. El ginseng se absorbe en la piel sin causar las reacciones adversas que causan muchos productos farmacéuticos químicos, y ayuda a la piel a conservar su forma original.

También se ha encontrado que promueve la producción de colágeno. Los estudios han demostrado la capacidad del ginseng para preservar la piel contra los rayos UVB causados por el sol.

Los antioxidantes que se liberan en el torrente sanguíneo cuando se toma un suplemento de ginseng o beber té que contiene ginseng puede proteger las células sanas y contribuir a la piel brillante.

5.- Cilantro

El cilantro, también conocido como hoja de cilantro, es una hierba comúnmente usada en muchas recetas. Contiene vitamina C, que se ha relacionado con aumentos en la producción de colágeno.

El cilantro contiene ácido linolénico, que ha sido estudiado como un poderoso factor anti-envejecimiento para su piel. El ácido linolénico contiene antioxidantes que combaten los radicales libres en el torrente sanguíneo, que descomponen las células sanas de la piel.

El extracto de cilantro se puede comprar y tomar por vía oral como un agente desintoxicante.

El cilantro contiene ácido linolénico, que ha sido estudiado como un poderoso factor anti-envejecimiento para su piel

6.- Algas

Los ingredientes de las plantas marinas son cada vez más populares como parte de las rutinas de belleza. Esto se debe a que la mayoría de los daños en la piel son causados por la “oxidación” la exposición de su piel a elementos como la contaminación, que puede dañar el crecimiento celular.

Las algas son capaces de prevenir la oxidación de zapping devilviendo a su piel la elasticidad y colágeno. Las algas están disponibles en la mayoría de las tiendas de alimentos saludables en forma de suplementos orales.

Qué no hacer

Si estás tratando de ayudar a tu piel a parecer más joven y saludable, asegúrate de no quemar tu piel al sol o en una cama de bronceado.

Fumar también puede envejecer su piel prematuramente.

Algunos suplementos de colágeno tienen efectos secundarios.

Los más comunes son sobre producción de calcio, reacciones alérgicas y dolor en las articulaciones. Si tiene reacciones alérgicas a los productos del mar o de carne, tenga mucho cuidado al tomar cualquier tipo de suplemento de colágeno.

Conclusión

Aunque una apariencia juvenil es muy valorada, la belleza no se basa solo en  la piel. La piel sana es un buen indicador de cómo se siente el resto de su cuerpo.

No hay manera de revertir completamente los signos del envejecimiento. Es mucho más fácil proteger su piel mientras es saludable que tratar de repararla más adelante en la vida.

Impulsar la protección de colágeno naturalmente mejora no sólo nuestra apariencia, sino el resto de nuestra salud.

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