9 Ventajas Asombrosas De Las Semillas De Chía

Las semillas de chía son un súper alimento que provienen de América Central . Debido a sus propiedades nutricionales, se han convertido en muy popular en todo el mundo en los últimos años.

Las semillas de chía son conocidos por su pequeño tamaño y una luz, sabor a nuez. Esto les ayuda a ir fácilmente con otros alimentos. Como resultado, es fácil de añadir a su dieta.

Durante décadas, han sido valorados por su alta cantidad de nutrientes esenciales. Entre estos, la cantidad de ácidos grasos omega 3, fibra y proteínas se destacan.

Al mismo tiempo, tienen poderosos antioxidantes y minerales esenciales . Después de ser absorbida, éstos contrarrestan los efectos negativos causados por los radicales libres.

De hecho, es un ingrediente energizante que contribuye en la mejor condición física y mental . Mantiene su cuerpo activo durante el día.

Si esto no fuera suficiente, son muy abundante y ayudan a mantener la sensación de saciedad. Esto es perfecto para las personas que están tratando de perder peso.

Beneficios de las semillas de chia

9 Razones para comer semillas de chia sobre una base regular .

1.- Ellos ayudan a ganar masa muscular

Las semillas de chía tienen proteínas de alta calidad. Cuando se agregan a su dieta, que le ayudan a construir masa muscular.

Comer ellos sobre una base regular es una gran ayuda cuando se trata de decisiones y el fortalecimiento de la masa magra en su cuerpo . Esto es especialmente cierto cuando son parte de un plan de aptitud física.

Junto con su fibra y minerales, este alimento aumenta el proceso de regeneración en los tejidos. También reduce la tensión muscular.

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2.- Ayudan aliviar el dolor en las articulaciones

Debido a su alto contenido de ácidos grasos omega 3 y antioxidantes, estas semillas son un gran complemento en el tratamiento de dolor en las articulaciones .

Estos compuestos tienen una interesante efecto anti-inflamatorio en su cuerpo . Cuando se combina con otros buenos hábitos, que ayuda a aliviar estos dolores.

Ayudan aliviar el dolor en las articulaciones

3.- Ayudan a mejorar su digestión

Además, la fibra dietética en las semillas de chía es útil para la mejora de sus procesos digestivos. Esto es especialmente cierto para las personas que sufren de estreñimiento y síndrome del intestino irritable.

Su consumo contribuye a la regeneración de la flora bacteriana en el colon . Como resultado, se combate la inflamación y promueve la eliminación de toxinas dañinas.

4.- Fortalecen los huesos

Los minerales esenciales que este alimento tiene son de gran ayuda en el fortalecimiento de los huesos. Esto significa que pueden ayudar a evitar la pérdida prematura de hueso.

Dos cucharadas de estas semillas dan hasta un 18% del valor diario recomendado de calcio.

Además, sus antioxidantes reducen al mínimo los daños causados por los radicales libres. Debido a esto, se evitan el deterioro relacionado con la edad.

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5.- Las semillas de chia ayudan a perder peso

La adición de semillas de chia a su plan de dieta puede ayudarle a obtener beneficios interesantes. Esto es especialmente cierto cuando se habla de la pérdida de peso corporal.

Esto es debido a su cantidad significativa de fibra y antioxidantes. Después de ser absorbida, que prolongan su sensación de plenitud y aumentan la cantidad de energía que quema.

Las semillas de chia ayudan a perder peso

6.- Previenen el envejecimiento prematuro

Hay nutrientes esenciales que se concentran en estas semillas. Son útiles para minimizar los efectos negativos del daño oxidativo en las células.

Su omega 3 y vitamina E ayudan a reducir el riesgo de envejecimiento prematuro internamente en su piel. Al mismo tiempo, ofrece la mejor protección contra el daño causado por los rayos UV del sol.

7.- Te dan energía

Las proteínas y grasas saludables en estas semillas son útiles para dar a su cuerpo una oleada de energía. Esto es especialmente cierto para la realización de tareas de gran exigencia física.

Además de sus minerales esenciales, estos nutrientes optimizar el uso de energía en su cuerpo. También aumentan su agilidad mental, energía y física.

8.- Ellos ayudan a evitar la deshidratación

Este alimento tiene la capacidad de absorber entre 10 y 12 veces su peso en agua. Debido a esto, es excelente para prevenir la deshidratación celular.

Por otro lado, gracias a la cantidad de potasio y magnesio que tiene, aumenta los niveles de su cuerpo de electrolitos . Estos tienden a desequilibrarse cuando se pierde una gran cantidad de líquidos.

El agua evita la deshidratación

9.- Protegen la salud del corazón

Los ácidos grasos omega 3 en las semillas de chía son buenas para proteger su salud cardiovascular.

Este tipo de grasas saludables tienen un efecto muy positivo en su cuerpo. Controlan los altos niveles de colesterol y triglicéridos. Por lo tanto, ayudan a prevenir enfermedades como la arteriosclerosis .

También son útiles para controlar sus problemas de presión y la circulación sanguínea . Esto hace que sea importante para el cuidado de su corazón.

Como se puede ver, esta comida es una de las mejores ayudas para el bienestar de su cuerpo. Encuentra hoy y disfrutar de ella en sus platos preferidos!

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