6 Recomendadas Vitaminas Para La Salud De La Piel. Excelente Opción Para Mantener Su Piel Brillante e Hidratada

El uso de vitaminas para la salud de la piel es una de las formas mas inteligentes  y fáciles para  mantener el órgano más grande de su cuerpo con un aspecto excelente a medida que envejece.

Las vitaminas para la piel son necesarias para mantenerla hidratada, para garantizar el recambio natural de las células muertas para las nuevas, y para evitar que las infecciones y el estrés oxidativo dañen las células o causen inflamación. Ya sea que esté tratando de retrasar el proceso de envejecimiento, eliminar las cicatrices de apariencia, manchas oscuras y parches ásperos, aumentar la elasticidad o reducir las afecciones inflamatorias, las vitaminas son una excelente opción.

Vitaminas para la salud de la piel

Las mejores vitaminas para la salud de la piel

Las mejores vitaminas para su piel incluyen vitamina A , vitamina E y vitamina K , entre otras.

1.- Vitamina A

Esta vitamina antioxidante viene en una variedad de formas, incluidas las que pueden tratar las arrugas al neutralizar los efectos de los radicales libres.

Recomendación:

Los alimentos con altos niveles de esta vitamina son las zanahorias , espinacas , mangos y batatas.

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2.- Vitamina B3

Otra de las vitaminas  para la salud de la piel es la vitamina B3.  También conocida como niacina, esta vitamina a menudo se incluye en productos cosméticos para crear una piel brillante y reducir la apariencia de piel suelta o envejecida prematuramente. También puede reducir el  enrojecimiento en condiciones inflamatorias.

Recomendación:

Entre los alimentos que contienen B3 tenemos: Anchoas, boquerones, mantequilla de cacahuete,  cacahuetes, atún,  hígado de ternera, alforfón, trigo, cordero, galletas de soda, pechuga de pollo, sardinas, tortitas de maíz, chorizo, carne de porcino, carne de pavo, hígado de pollo, salmón, semillas de girasol, Carne de res, galletas de arroz.

3.- Vitamina C

Esta es otra de las vitaminas para la salud de la piel que es capaz de reducir la aparición de manchas e imperfecciones de la edad, debido a su papel en la producción de queratina, que es necesaria para las nuevas células.

Recomendación:

Muchos son los alimentos que contienen vitamina C, para mencionar algunos de estos tenemos, fresas, baya del acerola, frutas cítricas como naranjas, toronjas, limones y limas, papaya, grosella negra, kiwi, pimiento amarillo, guayaba, coles de bruselas, melones, hojas verde oscuro, Fruta Amalaki, brócoli, coliflor y tomates.

La vitamina C es capaz de reducir la aparición de manchas e imperfecciones de la edad

4.- Vitamina E

Esta vitamina antioxidante es quizás la mejor para la piel, ya que ayuda a retener la humedad y puede eliminar los síntomas del acné, a la vez que mejora la absorción de vitamina A por el organismo.

Recomendación:

Algunos de los alimentos que contienen esta vitamina son cereales fortificados, pipas de girasol, frutos secos, aceites vegetales, nabo verde, tomates, piñones, mantequilla de cacahuetes, germen de trigo, aguacate, albahaca, espinacas, aceites de plantas, hojas de mostaza, col rizada

5.- Vitamina K

Ya sea que tenga una herida en la piel que necesite cicatrización o, por lo general, una mejor circulación en cualquier parte de la piel para repararla y mejorar su  salud, la vitamina K es el suplemento que debe tomar.

Recomendación:

Esta vitamina la podemos encontrar en los vegetales de hoja verde, como la espinaca, lechuga o brócoli, ademas encontramos  otras fuentes  como la cereales, carne  y ciertas frutas, como kiwi, ciruelas, peras, melocotones, aguacates, moras, higos y arándanos.

6.- Vitamina D

Entre  las vitaminas para la salud de la piel tenemos esta vitamina que está estrechamente relacionada con el sistema inmune y la capacidad del cuerpo para combatir infecciones. Esto es particularmente importante para la piel, que está constantemente bombardeada por agentes patógenos y toxinas externos. Esta vitamina también alivia los síntomas del acné.

Recomendación:

Esta valiosa vitamina la podemos encontrar en los siguientes alimentos, aceite de hígado,

Pescado, cereales fortificados, caviar (rojo y negro), ostras, huevos, productos de soya enriquecidos, salami, jamón y embutidos.

Entre  las vitaminas para la salud de la piel tenemos esta vitamina que está estrechamente relacionada con el sistema inmune y la capacidad del cuerpo para combatir infecciones

Las vitaminas son esenciales para la salud de la piel

Como las vitaminas son esenciales para su salud y funciones corporales, las deficiencias de vitaminas pueden causar efectos adversos en la piel. Dado que las vitaminas C y E desempeñan un papel tan importante en la protección de su piel del sol, las deficiencias en cualquiera de ellas pueden aumentar el riesgo de daño a la piel, incluido el cáncer de piel . Según los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades, el cáncer de piel es el tipo más común de cáncer en el mundo.

Habla con su doctor

Los suplementos vitamínicos son fáciles de conseguir actualmente, así que consulte con su dermatólogo o médico para comenzar un régimen para su salud. Si bien las vitaminas son esenciales para la salud de la piel, es posible que ya esté recibiendo suficientes de estas. Un análisis de sangre puede ayudar a determinar si tiene alguna deficiencia de vitaminas. Solo debe tomar vitaminas con la orientación de un profesional médico para evitar una sobredosis.

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